中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。
2013中考体育训练手册：1000米跑步技巧汇总
2013中考体育训练手册：立定跳远技巧汇总
相关链接：
《 《 出国留学网中考频道
| 中考语文 | 中考作文 | 中考数学 | 中考英语 | 中考满分作文 | 中考政治 | 中考物理 |
| 中考化学 | 中考历史 | 中考生物 | 中考地理 | 中考英语作文 | 中考网址 | 中考时间 |
| 中考报名 | 中考资源 | 志愿填报 | 录取查询 | 中考成绩查询 | 分数线 | 心理辅导 |
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |