用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛,这是眼部肌肉紧张所致。有效预防视疲劳,解除视疲劳最好的办法依次是:运动、做眼保健操、远眺。
平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治,注意眼的调节和保护。
1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼使血液畅通。眼睛轻微疲劳时只要做2-3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
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