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2013高考营养食谱推荐:潮式焖剥皮鱼

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2013-05-11 13:51

|

【 liuxue86.com - 高考食谱 】

  难度:切墩(初级) 时间:30-45分钟

  主料

  中型剥皮鱼 2条

  辅料

  蒜头适量 香菜适量

  食用油适量 盐适量

  潮式焖剥皮鱼的做法步骤

  1. 剥皮鱼洗净沥干水份,两边均匀的抹上少许盐,腌制30分钟-1小时;

  2. 蒜头切末,香菜切段;

  3. 烧热炒锅,倒入少许食用油,爆香蒜末;

  4. 闻到蒜香味后平整的放入剥皮鱼;

  5. 加入适量开水,调入适量盐;

  6. 转中小火,盖上锅盖焖;

  7. 焖到水变少变浓稠,加入香菜段,关火继续盖上锅盖焖2分钟;

  8. 2分钟后揭盖;

  9. 装盘上桌。

  小贴士

  1.海鱼相对比较腥的,潮汕的这种焖海鱼,要放凉后吃,说是为了减少腥味,好像确实热的时候腥凉了就不会,而且我觉得很多海鱼放凉后肉质更好吃。

  2.在第5步的时候,我是放入海鱼后就直接加水焖,也可适当煎一下海鱼再焖(龙俐我就这么做的);另外我调味的时候只放了盐,我PP做的时候还会放点点味精or鸡精,说这样海鱼的鲜味能更好的发挥,我做菜很少放味精or鸡精,所以就按各人喜好就好;

  3.在第7步焖鱼的时间长短视各人喜好而定,喜欢汤多点就焖短点,喜欢汤少点就焖久点,总之要留有一定的汤,吃鱼的时候稍稍蘸上点汤一起吃会更好吃。


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