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2013高考食谱营养篇:核桃鸡

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2013-05-15 12:49

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

在饮食上,考生要以富含碳水化合物的米、面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等,同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物,使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体,提高免疫力。

  菜系及功效: 补脑食谱

  特色:造形美观,鸡肉鲜嫩,桃仁香脆

  主料:鸡胸脯肉200克,核桃180克,香菇20克,火腿20克,冬笋50克,鸡蛋清30克

  调料:盐3克,味精1克,白砂糖3克,淀粉(蚕豆)10克,猪油(炼制)20克,香油5克,黄酒15克

  教您核桃鸡怎么做,如何做核桃鸡才好吃

  1. 鸡脯肉剔去白筋,片成4 厘米见方的薄片;

  2. 核桃去壳仁用温水泡发,剥去外皮;

  3. 将核桃仁用油炸成浅黄色,倒入漏勺沥油后,晾凉;

  4. 冬笋去壳,切掉老根,洗净,煮熟;

  5. 鸡片放入碗里,加盐少量、黄酒5 克轻轻拌匀,再加入鸡蛋清、干淀粉5克抓拌浆好;

  6. 在每片鸡片上放一份核桃仁,包成直径2 厘米的小圆球;

  7. 香菇、火腿、熟笋切成锯齿状的片;

  8. 炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至五成热,将核桃鸡上锅走油,见外皮发挺时,倒入漏勺沥去油;

  9. 原锅留底油,放入香菇、笋片煸炒,加入50毫升鸡汤、白糖、盐适量、黄酒10 克、味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水调匀)调稀勾薄芡;

  10. 再加入火腿、核桃鸡球,颠翻两下,淋上香油,出锅装盘即成。

  核桃鸡的制作要诀:

  1. 核桃仁必须去皮,免有苦涩之味,炸油四成热,小火余炸,色呈浅黄即可,沥油后晾凉。

  2. 核桃鸡球下锅,翻勺2~3 次,粘匀芡汁即出锅,立即上桌。

  3. 因有过油炸制过程,需准备熟猪油300克。

  小帖士-食物相克:

  核桃:核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

  核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃共食,亦可致病。

  鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。


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