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沈阳高考三天无雨多云 一日三餐须合理搭配

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2013-06-05 15:07

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2013年06月05日15时 感谢您阅读由高考频道(https://www.liuxue86.com/gaokao/)编辑、收集、整理的《沈阳高考三天无雨多云 一日三餐须合理搭配》资讯,高考资源网资讯来源于沈阳晚报!

[导读]今年的高考,天气怎样呢?高考前一天,我省北部的铁岭、阜新、抚顺等地可能会有阵雨或雷阵雨。目前来看,高考期间沈阳没有降雨,天气以多云为主,气温适宜,风力适中。

有这么一个它,你们或许曾经见过,或许即将邂逅,又或许它对你来说还只是个传说。它姓“高”,单名一个“考”字!

关于高考,你知道吗,从2003年起,高考时间提前了一个月,安排在每年的6月7日、8日、9日。因为7月天气炎热,且常处于三伏,对考生的备考、发挥和休息都有影响。每年6月,虽说温度和湿度都比7月低,但我省却多处于冷涡天气系统控制中,雷雨大风和强对流天气多发。

今年的高考,天气怎样呢?高考前一天,我省北部的铁岭、阜新、抚顺等地可能会有阵雨或雷阵雨,7日全省多云转晴,但风力较大,8日全省转晴。目前来看,高考期间沈阳没有降雨,天气以多云为主,气温适宜,风力适中。

每次谈到高考,一定会勾起大家或多或少的回忆吧。不知考试当天的天气你还记得吗?那一年,你进考场前是冒着小雨还是头顶烈日?那一年,你是否辗转反侧难以入眠?那一年,发生了什么让你难忘的事儿?那一年,你最想感谢的人又是谁?又到一年高考时,让我们一起来说说当年的故事和感受,并在微博上@沈阳晚报一起来分享吧。记者 吕佳

一日三餐须合理搭配

高考的合理饮食很重要。北京营养师协会理事熊苗为高考生提供了考试期间一日三餐食谱。

早餐是一天中最重要的一餐。为了提供充足的营养,早餐应该包括以下几类食物:一份主食(例如馒头、米饭、面包、面条等),一碗粥(或者一杯豆浆、牛奶),一份蔬菜,一个鸡蛋(或者适量其他动物性食物)。主食主要为我们提供能量,并能提供B族维生素和矿物质。能量不足,人就会没有精神,没精打采的,所以主食一定要吃。

午餐要应对下午的考试,因此午餐一定要提供足够的能量和质量。午餐应以五谷为主,配合蔬菜、瓜类及水果、适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。需要注意的是,午餐一定不要以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点等食物,会使人感觉疲倦,考试时精力难以集中。

晚餐不要吃得太饱,大概七八分饱就可以。牛奶、小米都能缓解紧张情绪,桂圆养心安神,酸枣仁健脑益智,都可以帮助缓解失眠的状况。

特别要注意的是,高考时考生的饮食不要有大的变动,以清淡易消化为主,和平时保持一致。记者 王禹哲

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