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高考三天的营养饮食餐单

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2013-06-06 09:48

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高考饮食

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   高考的日子越来越近了,考生们都在紧张地备战,而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁,有些家长还盲目地给孩子准备了补品,但如何科学地调配孩子的一日三餐,使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢?武警总医院营养科主任吕利,给家长和考生提出了自己的观点:营养要合理,膳食要平衡,品种要多样。

  建议考试期间的食谱

  ★6月7日

  早餐:牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

  中餐:香菇油菜、豆腐汤、鸡腿、米饭

  晚餐:清炒芥兰、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

  ★6月8日

  早餐:豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、玉米饼

  中餐:烧平鱼、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麦菜、米饭

  晚餐:黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝开洋汤、花卷

  ★6月9日

  早餐:黄瓜条、精肉活腿、白粥、千层饼

  中餐:滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花汤、银丝卷

  晚餐:平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

  注意:每天加食时令水果

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