中考期间食谱安排在一定程度上影响着考生的状态，所以很多家长在中考期间为了孩子的饮食都绞尽脑汁。今天小编为您推荐五套中考期间食谱方案，希望家长看过这份中考食谱后，在为考生准备食谱的时候可以更加有针对性。
南瓜百合银耳羹详细制作步骤秋冬补水是美女最关注的话题，皮肤干燥，嘴唇干裂，是美女不能忍受的，今天介绍南瓜百合银耳羹，三种食材都有美容滋补的功效，补水润肺的同时，还能美容养颜哦!
1、银耳、百合干提前浸泡。(泡一晚即可)
2、将银耳根部去掉，银耳撕成小朵，放入锅内，添加足量的清水。
3、放入洗净的百合片。
4、开火，烧开，转小火，烧半小时。
5、放入南瓜片。(南瓜切薄片易熟也美观)
6、倒入锅内，再煮15分钟左右。
7、银耳胶质煮出，关火。
8、稍晾，放入蜂蜜，出锅即可。
南瓜百合银耳羹制作提示
南瓜百合银耳羹的做法提示：
1、银耳挑选时，千万不要购买“雪白”、“漂亮”的白木耳，白木耳的本色应为淡黄色，根部的颜色略深。
质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，蒂头无黑斑或杂质，朵形较圆整，大而美观。
2、将白木耳的包装塑料袋开一个小孔，闻是否有刺鼻的味道。如果有，说明其中二氧化硫的残留量较多。
3、熬煮之时，将银耳撕成小朵，和银耳一起事先熬煮半小时，再放南瓜。南瓜易熟，久炖容易熟烂无形。
4、如果放蜂蜜，则等银耳汤稍晾后再放，否则容易破坏其营养成分。
5、如果有时间，尽量熬久一点，将银耳的胶质熬出，营养更佳。
南瓜百合银耳羹营养价值
Pumpkin南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种，其野生祖先原产于墨西哥、危地马拉一带，很早就传入我国，广泛栽种、食用，因而有“中国南瓜” ... 南瓜的营养价值
推荐菜谱： 南瓜烧排骨 芋圆红豆沙 南瓜培根意大利面 果蔬水晶粽子 南瓜紫薯糯米团 更多
银耳，也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美称，夏秋季生于阔叶树腐木上。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。性平，味甘、淡、无毒。 ... 银耳的营养价值
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |