当你远赴异国他乡留学, 兴奋之余，很自然会经历一些文化冲击（culture shock）。文化冲击可以看作是你在面对新的环境和陌生习俗所产生的焦虑感，通常发生在到达新环境时的最初几个星期里。当然，这些感受是很正常的，而且不会影响太久。这些感觉会慢慢淡化，你也会随着时间的推移逐渐适应这个新的环境。
文化冲击的焦虑感在每个人身上的表现也不相同，你可能会有以下感受：紧张、不安、害怕、担心、失落、伤心、寂寞、思乡和不愉快；或者有以下困惑：对学习生活感到挫折和不安，失去方向和目标，不知道做什么和怎样做，不知道在新环境里什么是对的什么是错的等等，这些都是文化冲击的影响。
文化冲击焦虑感的几个阶段：
蜜月期：来到一个新的国度，最令人兴奋的事情就是：没有人知道你姓什名谁，这能带给你从未有过的自由感，新的环境会让你感觉无拘无束，不同的食物，不一样的生活，异国的习俗，文化，建筑等都让你感到新鲜和快乐。
瓶颈期：过那么几天，几周甚至几个月之后，微妙的变化发生了，你会感觉这个新的国度有很多你适应不了的地方，比如：语言障碍带来的沟通问题，无法适应快速变化的生活节奏，令人讨厌的文化习惯等等。
适应期：再过那么几天，几周或者几个月后，你会感觉逐渐习惯当地文化，生活规律了并且也开始理解当地的文化环境，一切又是那么的惬意，心理上也达到一种平衡，不再埋怨或者失落。
澳大利亚教育联盟（https://aozhou.liuxue86.com）在这里提醒即将赴澳留学的同学，文化冲击虽然会带来不适感，但是同时也提供了留学生适应和熟悉当地习俗和环境的机会，所以给你以下建议，希望能帮助你尽早做好准备，逐步适应在澳大利亚的生活：
*临行前多读一些关于澳大利亚文化的书籍；
*熟悉英语日常用语和澳大利亚当地文化习俗；
*做你自己，敞开心怀迎接新环境；
*学会“暂停”让自己适当休息和放松；
*和家人朋友保持联系；
*学会耐心，保持乐观心态；
*记住你为什么来澳大利亚学习，为未来做好打算；
*安排好节假日活动；
*尽力而为，不要对自己要求过高；
*积极锻炼身体；
*参加社团和俱乐部，结交朋友，练习口语；
*适当释放压力；
另外，建议你用以下渠道寻求更多信息和帮助：
开学注册日印发的小册子
大学宣讲会
国际留学生办公室
学校导师和心理顾问