考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。更多有关2014中考心理辅导的信息可登录出国留学网中考心理辅导频道，欢迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!
【活动一】找三位同学(2男生1女生)上台来做模仿动物的动作，让大家观察，一个坐在凳子上，一个蹲在凳子上，一个站在凳子上。
【活动二】“照镜子活动”，再找7位同学(3女4男)，两人一组，模拟照镜子，互相模仿对方的动作表情，重复刚才的动作。
采访刚才的三位同学，尤其是站在凳子上的同学在两次活动中的不同感受。在第一次活动中有什么躯体反应?(肌肉紧张、发抖、出汗等)，是否觉得想要快点结束这个活动?对比之下在玩照镜子的时候又是如何?
刚才我们看到在第一次活动中三位同学在老师故意安排的紧张环境下表现的不自在，紧张，焦虑，不安，烦躁，想要快点结束，行为也很拘谨，无法较好的完成任务。可是同样的任务在第二次活动中的轻松氛围下，大家都放松下来，表现的就很好。其实，这是一种我们人人都会产生的恐惧心理在作祟，三位同学在热身活动中表现出来的紧张、焦虑、不安的情绪主要是由害怕而引起，害怕众人的过分关注，害怕被嘲笑，害怕出丑等等。
可见恐惧心理往往会给我带来不良情绪体验，进而束缚了你走向成功的脚步。
那么今天，我的讲座题目就是：
战胜恐惧 挑战自己——我们还可以做得更多
很多情况下，人之所以不成功是因为害怕失败，哪怕事实上他已经具备了成功的条件：运动员害怕发挥失常、推销员害怕遭到拒绝、投资者害怕判断失误等等„„我们害怕失败、害怕受人嘲笑、害怕没面子，总之恐惧让我们错失很多将要成功的机会。恐惧不但让人怀疑世界，也让人怀疑自己。有句话是这样说的，失败的人都有些共性，那就是：对过去悔恨，对现在抱怨，对未来恐惧。那么，面对即将到来的中考的挑战，在座的同学是否也感到恐惧?
前段时间我们曾给在座的同学做过一次心理测量，从量表反映出来，整个初三年级学生都存在不同程度的焦虑、紧张、感到压力过大，情绪易激动、压抑等等不良的心理状态。我们总是习惯性把这些不良心理状态归结为考试压力太大，其实不然，这些状态就像我们之前热身活动时三位同学的感觉一样，其实质上都是源自于恐惧心理。
这里我简单介绍一下，我们的恐惧心理来源于我们对事件信息的解读，比如当我们把上台当众模仿动物这件事解读为一种出丑、尴尬、被冒犯的时候，我们就会有担心、害怕、不敢做等等的感觉，这些信息和感觉就让我们的大脑做出保护自己的选择，不去尝试。那么年长日久，我们就形成了固定的模式，害怕挑战，禁锢自己的观念。所以面对中考时，我们常常会产生害怕未来，害怕时间不够用，害怕复习的不全面，害怕考不好，害怕考不上理想高中，害怕现在努力太晚，害怕别人比自己强等等的恐惧心理。这种恐惧心理又会导致一些过度紧张、焦虑、浮躁、压抑等不良状态严重影响你的复习进程，最终影响最后的成功。
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