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做眼保健操预防近视加深

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  做眼保健操预防近视加深

  怎样预防近视加深?随着网络时代的到来,已经有越来越多的人患有近视,每年都在增加中。近视是一种屈光不正,它威胁着眼睛的健康。如果不及时的治疗,会影响到平时的日常生活。怎样预防近视加深?这是很多人关心的问题,下面我们就让专家来告诉我们这个问题的答案。

  怎么预防近视加深?

  一、晶体操

  1、 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  2、 找一处3米外的景物看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  二、远方凝视

  长时间用眼可以找一处10米以外的草地或绿树,不要闭眼,也不要眨眼,集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

  看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

  三、推拿操(眼保健操)

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  1、按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  2、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  3、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  4、揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

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