心理咨询师考试就要开始咯，赶快复习起来吧，出国留学网心理咨询师栏目为各位同学准备了“我总会陷入莫名的恐惧中，应该怎么做?”，希望对各位考生有帮助。
您好!我有些心理上的问题想要咨询你，希望你能帮帮我。
1.我班上有一个男生很喜欢拿别人开玩笑，也喜欢吓唬别人。以前，他经常吓唬我，弄得我常陷入恐慌之中，他还不以为然、不断地狂笑，我很愤怒。再后来，我就没有再跟他说话了，这样对吗?
2.我有的时候，会陷入莫名的恐惧中，这是为什么呢?
期望得到你的回复。
一个困惑的孩子
这位同学：
你说“我班上有一个男生很喜欢拿别人开玩笑，喜欢去吓唬别人，以前他经常吓唬我，弄得我常常陷入恐慌之中，他还不以为然、不断地狂笑，我很愤怒。再后来，我就再没有跟他说话了，这样对吗?”
作为自我保护，我觉得你对待这个同学的方法是无可厚非的，而且也是可行的。另外你说“我有的时候，会陷入莫名的恐惧中。”这很可能是你学习压力增大、同学之间的学习竞争激烈，导致你感到紧张、焦虑和恐惧。这是非常正常的生理和心理现象，也是每个人都会遇到的，只要我们坦然面对，科学合理调节，紧张、焦虑和恐惧就会随之消失。
其次，要冷静分析本人的人格特点和诱发你紧张、焦虑和恐惧的原因。比如，“什么时候的什么事”使你紧张、焦虑和恐惧，如果能找出原因，那么就把内心的恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，使恐惧降低，你的问题也就随之减轻或消失。
第三，当你“陷入莫名的恐惧中”的时候，你可以用“反方向对抗法”来调节。就是大声地对自己说：怕什么，不就一条命吗?有什么了不起!反复几次，就会有不错的效果。
第四，每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以让自己保持一个良好的心态。
第五，每天播放节奏舒缓、能抚慰心灵的音乐，只要有闲暇时间就播放、倾听，特别是睡前半小时倾听这样的音乐。
第六，我们知道，天有阴晴月有圆缺，生活中的障碍和困难时时会遇到，所以我们要放松情绪――用“是福不是祸，是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示。
比如：“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中很愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我的身体很健康”、“我每天都充满激情与活力”。这样你的心态就会逐渐变得积极而快乐起来，当然，你恐惧的心理也就会逐渐得到松弛。
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