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怎样吃橘子不上火【一】
橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。橘子酸酸甜甜的，水分还多，老少都爱吃。但橘子吃多了容易上火，一不小心容易吃多，第二天就咽喉肿痛，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。怎么办?那么怎样吃橘子不上火呢?首先适量吃是没有问题的，只要不是吃的过多，不会上火的，建议要注意食用量为好的，增加全面的营养，增强体质，多喝水。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
控制食用量，据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。
有人说，吃橘子上火是因为橘子热量高，其实这种说法并不正确，一种食物吃了会不会上火跟热量多少没有关系。中医认为，橘子果肉味甘，酸，性温，有止消渴，开胃的功效，但是会生痰聚饮，不宜多食。吃橘子上火正是果肉“生痰聚饮”的结果。有没有办法即能享受到橘子的美味，又能避免上火呢?热橘子就是理想选择。首先将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。
解决吃橘子上火的良药就是橘皮。橘皮就是陈皮，是一种常用的药材，是常用的健脾理气药，有下气消痰的功效。因此橘皮正好解决橘子生痰聚饮的问题。它含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。橘皮直接吃味道当然不太好，许多人不太习惯，吃热橘子就是理想选择。
首先将1—2个橘子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。
橘子好吃，橘子皮也可以做成许多美食，吃橘子时吃点橘子皮做成的点心或者吃完橘子后吃点橘皮做的点心都能避免上火。下面给大家介绍几道橘皮做的美食：
1、橘皮粥：在熬大米粥时，在粥烧滚前，放入几小块干净的陈皮，等粥煮熟后，不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
2、橘皮茶：把洗净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且具有开胃、通气、提神的功效。
3、橘皮糖：每个橘子都用细盐搓一遍;用流动水冲洗橘子。然后浸泡2小时，期间换几次水。将橘皮剥下。橘皮切成细丝。准备比橘皮重量少一半的冰糖，放入小煮锅中，放入水稍微盖过冰糖。冰糖煮化以后，将橘皮放入。小火慢慢熬煮，不断翻动防粘锅。直到糖水都粘住橘皮丝，水差不多煮干的状态，关火。热橘皮在洒了一些白糖的盘子中均匀沾满。冷后放入玻璃罐密封即可。
4、五香橘皮：把干净的橘子皮在清水中泡上一昼夜，除去蒂、头和霉烂的部分，挤干后放在开水锅里煮沸30-40分钟，然后挤去水分沥干，再切成1厘米见方的小块，按500克湿橘皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟，捞出后，趁湿撒上一层甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠长，还有药疗的作用。
怎样吃橘子不上火【二】
第一：控制吃橘子的数量
研究发现，每天吃三个橘子，这样就能够满足人体一天之中对于维生素C的需求含量。如果服用多辆，那么身体之中就会摄入过多的维生素C，这样很容易导致体内的代谢出现问题，同时草酸也会增加，大大增加了患有结石的可能，并且对于口腔健康以及牙齿的健康也是具有坏处的。
第二：热橘子是最好的选择
热橘子的做法：首先需要将橘子清洗干净备用，然后将句子放入大约四十摄氏度到五十摄氏度的温水之中一分钟，然后将橘子取出擦拭干净，放入微波炉之中加热两分钟。
这种热橘子服用之后不会出现上火的情况，这是因为橘子皮之中所含有的挥发油以及维生素C等等物质都会渗透到橘子内里之中，这样不仅不会上火，同时还能够达到美容养颜的作用。
咳嗽能吃橘子吗?
橘子之中虽然含有丰富的营养物质，并且对于身体也是非常的有好处，但是并不是所有的人都是适合吃橘子的。对于一些平时比较容易上火的人群，就算是没有出现咳嗽的情况也最好能够尽量少吃一些橘子，避免由于内热导致出现感冒以及咳嗽的情况。橘子虽然具有润肺的作用，但是在没有出现咳嗽情况的时候，最好还是少吃一些橘子，避免出现上火。
咳嗽的时候吃橘子好不好，虽然说橘子具有润肺止咳的作用，但是老中医还是告诉我们咳嗽的时候不宜吃橘子。这是因为橘子具有生热的作用，这就会导致生痰的情况，但是橘子普则是具有很好的清热化痰的作用，两者不能够混为一谈。
在我国的中医方面认为，橘子皮也是一味中药，具有很好的致病作用。橘子皮里面的网状橘络能够起到清火化痰的作用，对于吃橘子导致的上火情况具有很好的缓解作用。如果身体出现了咳嗽的情况，那么最好能够适量的服用一些橘子皮，这样身体很快就能够恢复健康了。具体的橘皮止咳的方法如下：
橘皮粥
将干净的橘子皮和粳米一起熬粥，这样不仅令白粥的味道更加的芳香，同时还具有开胃的效果，特别适合那些由于腹胀或者是咳嗽痰多的患者服用。
橘皮汤
将干燥的橘皮煎汤，并且加入适量的姜末以及红糖，然后趁热服用，具有很好的止渴作用。
橘皮茶
将新鲜的橘子皮切碎之后用开水冲泡，加入适量的白糖搅拌均匀之后就可以服用了，具有很好的化痰止咳的作用。
相信通过这篇文章之后大家都具有了一定的了解。橘子之中含有丰富的营养物质，服用之后对于我们的身体是非常有好处的，但是过量的服用并不利于身体健康，所以在日常吃橘子的时候要注意适量，避免身体出现上火的情况。