海藻怎么做好吃，海藻的营养价值与功效作用

　　海藻您吃过吗，怎么做好吃、有哪些功效和作用呢?下面是出国留学网小编为大家整理的“海藻做法及作用功效”，欢迎阅读，更多精彩文章尽在出国留学网生活百科栏目。

　　越来越多的人都认识到了海藻的营养价值，有关海藻的做法也被大家翻了出来。你想自己动手做好吃的海藻菜肴吗?下面，学习啦小编来为你介绍海藻的做法和营养价值功效。

　海藻好吃做法　

海藻的好吃做法：海藻饼

　　海藻饼食材准备

　　面粉50克，豆渣1小碗，小胡萝卜1根，海藻芽适量，鸡蛋2个，盐少许，五香粉适量。

　　方法步骤

　　1、将鸡蛋打散，胡萝卜擦丝，海藻芽泡发剁碎;

　　2、豆渣，面粉，蛋液混合，加水搅拌呈现光滑面糊;

　　3、然后加入胡萝卜丝，海藻芽搅拌均匀，加入适量盐，五香粉搅匀;

　　4、然后舀一勺面糊在微波炉容器底部，晃匀铺满底部，然后中火加热6分钟即可。

　　小贴士

　　舀入容器的面糊不宜过多，刚刚铺满容器底即可。

　　海藻的好吃做法：海藻粥

　　海藻粥食材准备

　　大米200克，糯米100克，绿豆100克，海藻芽30克。

　　方法步骤

　　1、大米，糯米，绿豆放入锅中加清水淘洗干净;

　　2、然后加水入锅，大火煮开后转为小火，海藻芽用清水浸泡15分钟;

　　3、海藻泡好后切碎，待锅中米和绿豆熟软后放入海藻芽，煮5分钟即可。

　　小贴士

　　糯米让粥更加粘稠，不喜欢的可以不用。

　　海藻的好吃做法：凉拌海藻

　　凉拌海藻食材准备

　　海藻芽适量，胡萝卜，绿豆芽，麻油，生抽，白糖，胡椒粉，醋，鸡精适量。

　　方法步骤

　　1、将胡萝卜切丝，绿豆芽去根，蒜切碎;

　　2、海藻提前1小时浸泡，洗去盐和泥沙;

　　3、锅中水烧开后放入盐和少许油，加入海藻焯水;

　　4、胡萝卜丝也放入锅中焯水，然后将豆芽也烫煮一下，全部捞出沥干，用凉开水过一下;

　　5、装盆后加入生抽，麻油，鸡精，醋，胡椒粉和麻油拌匀即可出锅。

　　海藻的营养价值与功效

　　海藻的营养价值

　　1、海藻含有一种特殊的蛋白质称为亲糖蛋白，也可应用于血球分离检测，药物载体、免疫抗体的产生及抗癌药物的医药用途上，海藻亲糖蛋白未来在免疫系统机能诊断、肿瘤形成及转移诊断及其它临床应用上具有很大潜力。

　　2、在海藻中具有增强免疫力及抗癌活性的物质，属特殊多糖类、蛋白质、脂质、色素及低分子物质。在传统的中药里，几种褐藻经烹煮之后可用来预防及治疗癌症，这种热水抽出物主要成分是多糖类。

　　3、海藻含有丰富的食物纤维，一般海藻的纤维量约为干重的 30—65%，远大于豆类、五谷类、蔬菜类及水果类的平均含量。此，适度增加海藻纤维的摄取量可以降低血压、血液胆固醇及血糖量，对心脏、血管的正常规律有帮助，并预防癌症发生。此外，海藻食物纤维进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易造成饱足感觉，避免摄取过多食物而造成肥胖，并达到减肥保健效果。食物纤维在人体内又能帮助消化及促进废物排泄，避免体内有害细菌的生长，具整肠作用。

　　4、海藻含有多种维他命，主要的有维他命B12、C及E、生物素及烟碱酸，对人体新陈代谢、许多疾病的预防和恢复有着积极的作用。

　　5、海藻含有比陆上植物更多种及多量的天然无机元素，其中以钠、钾、铁、钙含量最多。铁是血红素的成分，缺铁是造成贫血的原因之一;钙是形成人体骨胳及牙齿的成分，也是维持细胞膜正常功能所需;如人体缺少碘会造成甲状腺机能异常;镁可以纾解压力，避免因紧张引起心脏病。

　　海藻的功效作用

　　第1步保护血管弹性。

　　海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。

　　第2步改善油脂分泌。

　　海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

　　第3步防斑。

　　海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

　　第4步抗病毒，防癌抗癌。

　　海藻提取液蛋白多糖类可对抗各种病毒，其中包括艾滋病病毒和致癌的RNA病毒。

　　第5步预防白血病。

　　藻胶酸可与放射性元素锶结合成不溶物排出体外，使锶不致在体内引起白血病等。