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出游住宾馆睡不着怎么办
现在越来越多的人去外地出差、旅游，也有很多人因为认床，即便很累也睡不着觉。那么，住宾馆睡不着怎么办，在外住宿如何是好?
住宾馆睡不着怎么办
很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因并不是舟车劳顿，而是他们认床。午夜时分，躺在宾馆的床上，即使人已困倦不堪，却依然无法入睡，实在是非常折磨人的事，那认床这个问题究竟是怎么来的呢?
目前来看，之所以会出现认床这种现象，主要是由于人体生物钟无法及时做出调整以及缺乏安全感这两种原因导致的，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个环境，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有的人短点。
虽然想要立竿见影地“治愈”这个认床毛病很难，但我们也能采取一些措施来达到一定程度的缓解。
首先效果最好的就是尽量在自己床上睡。说到这一点，很多不得不出差的朋友们可能会叫苦连天，根本做不到啊，那么我们来看下一个比较管用的措施。
出差的时候可以试试带着自己日常用的枕头，因为很多人的认床归根到底其实是认枕头。如果枕头不方便携带可退而求其次，带着枕套也能起到一定作用。
其次，睡前泡个热水澡不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡。不过记得水温不要太高，36℃到40℃比较适宜。
水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。
泡完澡之后，来杯热牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然觉得很难睡着，可以试着给要好的朋友或者父母打个电话、发个短信，转移下注意力，调节一下心情，对睡眠也有一定的好处。
另外，有些人无法睡好可能是因为玩得太过了，白天走了一整天，晚上还在努力奋斗K歌、吃烧烤或者打扑克，精神高度兴奋，即使不认床，这样的状况下想睡个好觉也难。
旅游酒店住宿攻略
不要对服务人员出言不逊甚至大吼大叫。首先你要相信服务员是否有道理，其次要保持冷静。
为安全起见，不要告诉任何人你的房间号码。
当酒店招待要求查看你带来的朋友的身份证时不要烦躁。他们有权也有责任这样做。此外，若无证件证明是专门工作人员，不要让酒店员工进你的房间。
不要轻易指责工作人员偷你的东西。经验表明，99%称被偷的物品都找到了。当然，你有权利要求经理叫警察来提交一份报告。
任何与酒店相关的宣传单等纸张是又脏又皱的，那千万不要选择这家酒店。另外，若菜单上已标明冬天菜，就不要偏在春天点。
不要用浴室毛巾卸妆或擦鞋，终究一天会一报还一报。不要什么都往屋里的垃圾桶里扔尤其是你不想让人知道的东西。到期后不要拖延太。如果你真的需要在到期之后签出，需要得到许可。
别把你的行李随意放在酒店大堂里，除非将其交给服务员。否则您的行李出了什么问题是你自己的责任，而不是酒店的。
当你离开却发现有东西落下了，无论什么，不要不好意思打电话给酒店。为你送回遗忘的物品在酒店服务范围之内。