怀孕二十一周胎儿不但眼睛在发育，同时听力已经达到一定的水平了，此时需要的营养尤其是维生素A和钙更多了。下面是出国留学网的小编为您整理的“怀孕21周注意事项，怀孕21周吃什么”，希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注出国留学网生活百科栏目。
怀孕21周注意事项
1、学习
我希望你已经报名参加了产前课程或未来父母的课程，虽然按中国的传统来讲，这并非必需的。但了解越多的分娩知识，准备得越充分，在分娩时你就会更放松和更有自信。除此之外，你还可以有机会与其他即将成为父母的人一起分享担忧、感觉和经历，以获取轻松和信心。即使你并不是第一次怀孕，也要重温一下课程——你会惊奇地发现关于分娩和呼吸技巧的细节你忘得多么快。
如果时间允许，你最好现在就开始从书本、网络或是亲朋好友那里了解产后喂养小宝宝的知识了。就像做“有准备的怀孕”一样，要做“有准备的喂养”，等宝宝生下来再“临时抱佛脚”可要小心手忙脚乱哦。选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢。
在这里，也想对准爸爸说几句话，怀孕的过程很多时候看起来好像是女人一个人的事情，但其实并非如此。你应该比平时更多地关心你的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，为了妻子和胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦!
2、坚持清洗乳头，为哺乳做准备
在第4~5个孕月，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证将来要输送乳汁的乳腺管口的通畅，每天都要坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。
3、给宝宝起名字
在怀孕前，你可能只设想到一个困难，那就是如何在一大堆候选名字中挑选一个。现在，你怀孕了，你可能惊奇地发现挑选名字比你想象的要复杂的多。现在关于名字的说法很多，最后你会发现你在一大堆的建议中迷失了。那么，不妨先来看看起名入门吧。
4、准爸爸要继续用行动表达你对母子的爱
随着胎儿越来越大，孕妇身体也越来越笨重，孕妇更要注意情绪的调节，作为丈夫和准爸爸，更要创造清新、和谐的氛围，让孕妇忘掉烦恼和忧虑。
怀孕21周吃什么
此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。
1.麻婆西施粥
营养分析：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
制作方法：
大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟;
把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰;
锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁;
把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
2.凉瓜酸菜瘦肉
营养分析：在怀孕21周，胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，为防止缺铁性贫血，孕妈妈应多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝等富含铁质的食物。此款粥中的瘦肉含有丰富的铁质。
制作方法：
凉瓜洗净，去瓜核，切几片;酸菜梗(选用咸酸菜梗)洗净，切片;瘦猪肉洗净，切片;
把凉瓜、瘦肉放进锅内，加清水适量，武火煮后，文火煲1小时，放咸酸菜梗，再煲20分钟，加盐、味精调味供用。