以前经常听人说：你看你有白头发肯定是缺什么，你口臭肯定是缺乏维生素你别不相信，结果一去检查还真的是这样。你想这也太厉害了吧，随便一看就知道。其实你也可以这么厉害的，下面出国留学网为大家整理了：想知道自己缺啥?看这些就行了!一张表让你清清楚楚，欢迎阅读哦。
看 头
01.头发发黄、发焦，缺蛋白质;
02.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
03.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
04.经常掉头发，补卵磷脂;
05.头发开叉，补维生素E;
06.起头皮屑，补硒、维生素B2;
07.头痛，补B族，维生素C、维生素E;
08.脑中风，补维生素C、维生素E;
09.头晕，补锰;
10.防止白发，谢顶，补生物素;
11.青春痘，补维生素E，维生素A;
看 眼
01.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
02.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
03.白眼球发蓝的人贫血，补铁;
04.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
05.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
06.眼结膜充血，畏光，补B2;
07.预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
08.预防近视眼，补钙镁片;
09.眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
看耳朵
01.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
02.耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
03.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;
04.耳朵痒，补维生素E;
看鼻子
01.鼻炎，补B族维生素和维生素C;
02.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;
03.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
04.鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
05.鼻出血，补维生素C;
看 嘴
01.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;
02.舌头发红，补B族维生素;
03.牙龈水肿出血，补维生素C;
04.舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;
05.咬舌子，说话不利索，补B族维生素;
06.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
07.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;
08.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;
09.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10.口臭，补维生素B、维生素A;
11.风火牙痛，补维生素C;
看 手
01.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
02.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;
03.手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
04.手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
05.手指甲软，补卵磷脂;
06.手指关节肥大，补钙镁片;
007.手指关节发红，补维生素C;
08.手上长茧，缺蛋白质;
09.手指甲凹陷上翘，补铁;
10.手指甲有白点，补锌;
11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;
12、手指甲易断，补铁;
13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
15.灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
看皮肤
01.身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
02.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
03.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
04.皮下出血，补维生素C;
05.水肿，补蛋白质，维生素B6;
06.祛除老年斑，补维生素A、E、C;
07.皱纹增多，补水、胶原蛋白;
08.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
09.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10.脚气，补B族维生素;
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素;
13.皮炎，补维生素B2;
14.扁平疣，补维生素E，维生素A;
15.伤疤，补维生素E;
16.伤口不愈合，补维生素E;
其 他
01.腰酸背痛，补钙镁片;
02.甲状腺肥大的人，补B族维生素;
03.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;
04.减肥，补纤维素，B族维生素，VC;
05.便秘，补VB、C，纤维素;
06.思想压力大，补VC、VE、B族维生素;
07.预防感冒，补VA、VC、VD;
08.增加记忆力，补B族维生素、VC、E;
09.预防癌症，VC、VE、VA;
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族维生素，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
15、防止未老先衰，补VB13，硒;
16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。