腰椎间盘突出症轻者表现为腰痛伴坐骨神经痛，在活动多、久站、久坐或咳嗽、此期可采取非手术疗法，加强自我保健。下面是出国留学网小编为大家整理的“腰椎盘膨出治疗方法”。本内容为大家提供参考。希望对您有所帮助。请关注出国留学网!!!
腰椎盘膨出治疗方法(一)
腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。
负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
腰椎间盘突出症患者的自我保健(二)
腰椎间盘突出症轻者表现为腰痛伴坐骨神经痛，在活动多、久站、久坐或咳嗽、大便用力时加重，卧床休息后减轻。此期可采取非手术疗法，加强自我保健。早期自我保健措施如下。
1)发作期间应完全卧床休息，包括吃饭、大小便等均卧床。急性期严格卧床休息1～3周后，如症状基本消失，可戴护腰下地活动。注意避免弯腰提取重物或腰部突然意外撞击。
2)局部用电动按摩器亦可减轻症状。
3)中药大活络丹、吲哚美辛、维生素B等亦可应用。
4)骨盆牵引法，患者仰卧、床脚垫高，用皮革或布制成骨盆固定带将骨盆固定好，然后进行牵引，一般重量为15～20kg，每大牵引1～2次，每次1～2小时，10天为1个疗程。
5)推拿按摩(患者家属协助)。
①患者俯卧平板床上，胸酃及大腿根部挚枕头，推拿者双手按住患者腰部，由轻而霞地、均匀地晃动、并向下按压，目的使患者腰部肌肉放松。
②患者侧卧，上身往后转，下身往前转，推拿者一手(或用肘)压肩向后，另一只手推髂骨嵴(髋部)向前，先慢慢用稳力象拧麻花一样向相反方向扭到不能再扭动时，嘱患者咳嗽。在咳嗽同时，再用力突然扭转一下，往往可以听到腰部发出嘎吱响声。然后，另一侧以同样手法推拿1次。
③患者侧卧，推拿者一手推住患者骶骨后方向前，另一手握踝部用力向后拽，反复5一10次。
④患者仰卧，双腿伸直，推拿者一手扶住患者膝盖，一手扶脚跟，将腿尽萤抬高，反复推拿5～10次。总之，腰椎问盘突出症不能大意，行自我保健6个月以上效果不佳、症状无明显改善者，要考虑手术治疗，以免延误病情。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
一、腰背肌锻炼
包括仰卧抬臀、仰卧挺腹、俯卧挺胸锻炼等。
1)五点支撑法：患者取仰卧位，屈膝，双足分开等肩宽，用头、双肘及双足撑起全身，背部、臀部离床至极限使脊柱处于过伸位，还原;
2)三点支撑法：患者仰卧位，双膝关节屈曲，双手叠放于脑后或双臂置于胸前，以头及双足三点支撑，全身离床，腰部缓慢上挺至极限，使脊柱处于过伸位，然后缓慢放下;
3)弓桥支撑法：也称四点支撑法：患者双手及双足撑在床上全身腾空，成拱桥形状;
4)飞燕点水法：也称燕势功、俯卧两头起(肌力弱者，只做一头起)：患者俯卧位，双上肢后伸，头肩部尽量后仰，双下肢后伸，仅腹部着床，身体呈一反张的弓形;
5)挺胸：患者俯卧位，用两手支撑于床上，先将头抬起，同时以手渐渐撑起上半身，并将头尽量后伸，挺起胸，挺起用力直达到腰部，然后平卧休息;
6)仰卧动髋：两腿伸直，骨盆上下移动。
二、腹肌训练
1)仰卧位，深呼吸，双手压腹;
2)仰卧起坐法，也称两手攀足势，仰卧位两手向上逐渐坐起，两手向前抚摸足尖。
三、下肢训练
1)直腿抬高锻炼：主要锻练胭绳肌和股四头肌，由低到高，循序渐进，最终达80度以上，左右交替：
2)动髋患者仰卧位，两腿伸直，先将左腿向足的方向伸，同时右腿向头的方向缩，此时骨盆呈左低右高位，然后再做右侧，两侧交替;
3)蹬足，即仰卧空骑“自行车”：双下肢轮流抬蹬足，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，蹬出后大小腿肌肉收缩紧张，然后放下还原，先健腿后患腿，两腿交替。