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高考生怎样减少熬夜 提高学习效率

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  很多高三生为什么会一直熬夜?归根结底是学习效率不高!今天和出国留学网小编来看看怎样才能减少熬夜吧!

  一、明确学习目标

  在进入学习状态之前,一定要用要在本子上列个清单,这样才能合理安排时间,不会手忙脚乱。如果没完成目标睡觉你就会充满内疚感,这种内疚感通常是我们快速学习的一种很有效方法。

  二、学习之前不要看电视、上网、玩游戏等

  在学习之前看会电影或者上网,会白白浪费很多时间而没有感觉!你可以自己给自己定个规矩,先完成自己定的学习目标,再去看电影、玩电脑或有趣的游戏!

  有时候你遇到一些的情况,需要用电脑查询资料,你就要把闹钟利用起来!闹钟一响,立刻关掉电脑,进入学习状态!坚持这样做后,你就节省时间,早一点睡了!

  三、减少学习时外界的干扰

  在通过电脑进行学习时,不要用聊天工具和邮件,尽量减少干扰。尽量把手机放在不被打扰的地方,也可以关掉手机或调成静音,你还必须清理桌面,把能干扰你的物品都收拾起来。

  四、烦躁郁闷的时候,试着立刻开始学习

  有时候干感觉做题没有一点思路,不知道从哪里下手好?其实你会慢慢发现,强迫自己开始学习后,你就能很快就会进入学习状态。

  当然,如果你遇到状态超级差的时候,一直静不下心来,那你还不如早点睡觉,逼自己学习效率也不高。你如果睡不着的话,可以试着做一下运动!跑跑步,做做俯卧撑,累得不行的时候,你自然就会睡着。

  五、晚饭不宜吃得过饱,少荤腥多素食

  大部分学生午饭在学校食堂吃,难免吃得不好,晚上就在家饱食一顿。时间长了你会发现自己的长胖了,晚上学习的时候非常容易犯困,学习效率低下。你可以试着晚上吃简单一些,多吃些青菜,这样可大大减少肠胃负担。

  六、多喝白开水,不要喝茶、咖啡或吃糖

  或许你认为晚上喝咖啡或喝茶可以提神。但咖啡因的效果不大。咖啡喝得过量的话还可能影响你的睡眠!如果你真的想要喝点什么,就要豆浆什么的。吃糖会减缓大脑的运行速度,不利于学习。所以高考生尽量多喝水。

  七、选择让眼睛感到舒适的台灯

  不适宜的灯光会让你的眼睛疲劳、影响视力。合适的光线,也可以让你保持高的学习效率。

  八、要把握好最开始的15分钟

  最开始的15分钟很重要,如果一开始你就东想西想自然是不行的。只要集中精力学习15分钟之后,你就开始步入学习的正轨了,之后的学习都会顺顺利利,你的学习信心也会倍增。

  九、 很困的时候,不妨活动一下

  当你感到很累很困的时候,可以站起来,活动活动。或者喝喝水,眺望远方,你可以用凉水洗一下脸,深呼吸一下,用手搓搓脸和耳朵,冲个热水澡,听一些舒缓的音乐。

  十、学习四十分钟左右要放松一会

  学习时间过长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以休息几分钟偷一会懒,但最好不要上网、或玩手机,必须要记得控制时间,定好时。

  与其减少睡眠的时间去学习,不如高效地去学习,同时希望大家都能劳逸结合!


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