对于参加过2020国考笔试的考生都知道，想在国考笔试中脱颖而出可谓是千军万马过独木桥，而想在现如今即将开始的2020国考面试当中脱颖而出则更需要万里挑一，面对如此大的竞争力和高压环境，如何去释放和缓解紧张焦虑情绪同样是作为国考面试备考的一课，为了帮助考生能够更加轻松和自信的通过国考面试，下面出国留学网小编就如何缓解面试中的紧张和焦虑情绪和大家一起说说，让我们来看看吧！
一、全面了解公务员面试
俗话说“人的恐惧其实是对于未知事物的恐惧”，这在国考面试当中同样可以应用，以往很多考生对于公务员面试产生非常的焦虑情绪，主要一点就是对于公务员面试以及自身水平认知不足，导致了考生对于公务员面试非常焦虑和紧张，因此想缓解这些情况，首要事情就是认真剖析自己和了解公务员面试。
对于公务员面试，考生首先要了解到面试的基本流程和要求，其次在对于历届的面试真题进行搜集整理和分析，在做题的过程中发现考试题型的高低频率，尽可能的搜集起来为了之后的题型趋势预测做好基础，再则面试题型对于很多考生都是一个陌生的事物，因此每一次做题都是一次对于自身水平的剖析，在剖析中找到自己的问题，这对于了解自身的水平是非常重要的一点！
二、多实战训练
考生产生紧张焦虑的情绪除了对于自身和考试的认知不足外，有一个重要的一点那就是实战训练少，毕竟面试不是笔试，不是写出来的而是面对面表达出来的，因此在面试的过程中难免会出现一些紧张焦虑情绪，其次除了多实战外，如果有条件的话尽量可以模拟出真实的面试环境，当这种情形进行次数过多时，相信考生在面试当中一定能够减少紧张和焦虑情绪！
三、心理暗示调节法
除了一些备考前的训练可以减少考生对于公务员面试的紧张焦虑情绪外，在面试当中同样可以减少考生的紧张焦虑情绪，考生可以通过心理暗示调节的方法减少对于面试的紧张的情绪，在面试的过程中，如果考生觉得非常紧张不乏先停下脚步别急着回答，可以先深呼吸几口气，然后再给自己心理暗示说自己是最棒的，加油之类的鼓励话语，在面试中反复几次相信考生的心态会平稳的很多！
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