中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理辅导：增强信心的三大建议”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020中考心理辅导：增强信心的三大建议
一、情绪的好坏直接影响考试成绩
考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：
二、确立信心，我一定能考好
考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"准备得已经很充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。
三、稳定好情绪，避免恶性刺激
考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。
四、从容进考场，不要放过每个小节
考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。
五、要有充裕的时间用餐
要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。
2020中考心理指导：正确的应考方式
一、降低期望值，以理智的态度面对考试
有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。
同时，家长应注意引导孩子认识到“任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神”。
二、放下思想包袱，以平稳的心态应对考试
对于成绩优秀的学生来说，往往很在意考试的结果对自己的影响。家长应当提示孩子：考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。
三、培养自信心，以全新的角度审视考试
最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。
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