中考备考的方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考心理调整：复习压力大怎么办?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020中考心理调整：复习压力大怎么办?
一、适度运动
当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如初三学生在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，在体育课上来一场和邻班的足球班战。
二、学会释放
给自己解压。当心情不好或压抑的时候，可以发泄出来，可以找个角落大哭一场，可以把烦恼写在本子上，然后撕掉，或者找个人少的地方把心中的压抑大喊出来。总之要找到适合自己释放压力的方式，把压力发泄出来，你会发现学习的效率也会上升很大。
三、转移法
学习是一个循序渐进的过程，初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。学习学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画。
四、老师和家长的关怀和鼓励
这时候，老师和家长应充当一个引导者，增加对初三学生的关爱和鼓励。留心观察他们的情绪是否波动巨大，及时和他们沟通，感染他们积极看待问题，帮助他们走出困境，时常给予他们帮助和鼓励。
推荐阅读：
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |