中考心理调整的备考方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020如何调整好中考的状态?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020如何调整好中考的状态?
一、全面审视自己
全面审视自己简单来说就是要对自己有一个非常全面的认知，在这最后关头，一定要认识到自己的优势与弱势，思考如何才能在考场上扬长避短，稳操胜券呢?
二、对于自己的优势学科
切勿骄傲，巩固基础。每个同学都有一门自己拿手的学科，往往我们也特别喜欢考这门试。但是，正因为它是我们的拿手好戏，我们才更要好好把握它。眼下，中考只剩下短短几天。在这几天里，对于自己的优势学科，我们要注重基础。这段时间我们每天只需做一些难度适中的真题或者模拟题，而不要再去钻研一些难、偏、怪题了。考试时，不要追求速度，慢慢来，一个字一个字的读题，小题要细心，大题步骤不省略。
对于优势学科我们还是要以平常心对待，不要太过期望这门课一定会取得高分，这样往往会起相反的效果。因为我们的优势学科最后未必真的能给我们提分，就像我们劣势学科也未必就真的给我们拉分。保持一颗平常心才是王道!
三、对于自己的弱势学科
放松心态，稍微放低一些要求。具体来说，就是我们要降低自己对弱势科目的要求和标准。既然是自己的弱势科目，那就要坦然面对它。在考试时不管出现什么情况都要接受，及时调整过来。清醒地认识到自己的弱势科目，立足于基本内容和基本题型，能拿到弱势科目的基本分数你就成功了!我只跟我自己比!
莫怀幻想，全力以赴。有的同学在考试之前会在心里默默祈祷千万不要把题目出难，转发锦鲤求保佑。其实这是一种自我欺骗，而这种心态是我们弱势学科考不好的重要原因。你坐在考场，试卷发下来，发现并不是你祈祷的，心里的失望更会加重考试本身带给你的焦虑与紧张。所以，一定放宽心，不要去想考试题目的难易，全力以赴，认真对待每一道题，按步骤解析，好好迎接考试，努力过就不愧对自己了。
四、有一个好心态
临近中考，考生应调整好心态，越良好的心理状态就越有助于考生良好的状态发挥，给大家介绍三个保持良好的考试心态的好方法。
1、自我鼓励 每天微笑着对自己说一遍加油
微笑使人更加充满信心，每天对着镜子对自己微笑着说加油，发自内心的微笑，会增强我们的自信，同时也会保持好心情。中考来临之际，我们只需要和自己比较，在每个学科上都付出了最大的努力，那就是做到了最好。信心是力量的源泉，只要充分的认识自己、相信自己，就能发挥自己的优势。
2、做好情绪管理
深呼吸是缓解紧张情绪的良方，它的基本要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。此外，散步、读报、看新闻、听音乐，都是不错的放松方式。但同时要注意不要过度地松懈，疯狂玩乐、逃避现实会使自己脱离考前的状态，要做到张弛有度。
3、饮食清淡、保证睡眠
考试这段时间一定要吃好、睡好。专家建议：考前饮食上，原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。多吃谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬等营养食品。同时安排好作息时间，良好的睡眠就能保持良好的考试状态。一般保证睡眠时间在7—8个小时即可，也不可睡眠过长，尽量做到早睡早起。
五、应试技巧早掌握
其实对于很多考试都有一定的应试技巧，考试前早掌握，多理解，也会为整场考试“增色”不少哦~~
1.提前熟悉考试环境。不打无准备之仗。人在相对熟悉的环境中，能够发挥的更加出色。
2.答题先易后难，先熟后生。这个过程会使自己对这场考试更有信心，难题往往也就会会迎刃而解啦!
3.合理安排时间，学会“放手”。对拿不定主意的题目，不要犹豫，不要纠结。否则徒费时间，导致会做的题都没时间做。
4.过程步骤，不可省略。良好的书写习惯，往往是得分利器。大家在做题目时切忌跳步，一定要稳扎稳打，拿到每一分。
5.审题和做题同样重要。每个题目要分配三分之一的时间去审题。考试要做到又准又快。保证答题速度的前提，是保证题目的准确率。
6.复查检验。此道工序必不可少，智者千虑，必有一失。誊写的遗漏、笔误难免会出现。及时补救，不留遗憾。
7. 把握做题速度。大家擅长的科目不同，知识的扎实程度不同，答题速度上肯定有快有慢。我们不要被速度快的同学影响，你只需要保持好自己的节奏就好了。
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