体育是中考的必考科目之一，那么体育考试怎么才能拿到高分呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考体育拿高分的方法 有哪些技巧”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
中考体育拿高分的方法
1、立定跳远
立定跳远测试要注意严格按照动作标准进行测试，测试完成后要向前走出测试场地，而不能往回走或向场地两侧跳出场地。
常见的犯规动作有连跳、垫步等。在立定跳远时，要注意大幅度有力摆臂和起跳动作的协调配合，起跳时踝关节要充分蹬伸，保持合适的起跳角度，起跳后膝关节尽量向上收起靠近胸部，落地做到屈膝缓冲。
2、50米跑
站在跑线上，注意力要高度集中，听清测试仪器发出的指令，做到起跑迅速;当过渡到途中跑时，注意身体保持较高重心，手臂屈肘前后摆动;快接近终点时不能减速，距离终点线1-2米时，要做出合理的冲刺跑动作和撞线动作。
50米跑易犯错误主要有以下几个方面：起跑后上体抬起过快;途中跑时手臂左右摆动，身体重心过低;全脚掌着地造成“坐着跑”动作;接近终点时减速通过。
3、实心球
实心球测试时应按照测试规则中的说明，可选择两脚左右开立或前后开立，从静止开始进行投掷，不能有上步或助跑动作。从技术层面来讲，要注意下肢和腰腹力量的运用，通过合理的背弓超越器械动作，加大做功距离。出手速度快，出手角度控制在30-42度(因人而异)，出手点在头部正上方或稍偏后。
4、800/1000米跑
参加长跑测试，关键在于保持跑步节奏，做到2-3步一呼一吸，合理分配体能。同时，在摆臂时要注意肩关节放松前后摆臂，向前摆动幅度稍稍大于后摆幅度。
长跑测试一般都是本校学生甚至是同班学生分在一组，可以选择一个成绩略高于自己的同学作为跟随跑的对象，以他的速度作参考，合理安排跑步节奏。当“极点”出现时，可以稍稍降低速度，加大呼吸的深度，加大摆臂，用意志力克服“极点”。遇到体能下降严重、迈不开腿时，加大摆臂的幅度。当然，如果出现剧烈腹痛以及其他身体不适的特殊情况，要及时终止测试。
5、引体向上和仰卧起坐
这两个项目没有太多技巧，在测试时要注意动作的规范程度，避免出现不计入成绩的不规范动作。尤其在仰卧起坐测试时，所做的动作要能被仪器感应到，要求双肩胛骨触垫，双肘关节触膝。
6、3分钟跳绳
参加3分钟跳绳测试，首先要注意挑选合适长度的跳绳，如果没有合适的，可以向测试组裁判提出申请。其次，在测试时要严格按照裁判的要求安装手柄，确保跳绳不会在中途脱落。最后，测试结束后将手柄和跳绳轻轻放到指定位置，不要自行碰触手柄上的按键，以防数据传输出错。
在测试过程中，注意力专注于完成好每一次动作，不要随时查看手柄上的计数，因为手柄计数只作为参考，最终成绩以终端电子仪器显示为准。
从技术层面来说，测试时不要一味追求快，而是要保持一个良好的节奏，减少失误次数。考前练习时可以适当增加小强度的节奏感练习，如1分钟跳绳练习，每次完成次数为最快成绩的80%-85%，唯一要求就是不失误。
拓展阅读：中考体育饮食方面注意事项
1、需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。
2、多吃蔬菜，考前的天气比较热人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充同学们的各种营养跟维生素及矿物质，还可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。
3、少食多餐，这样不仅有助于同学们减轻考前压力紧张与疲惫，还能降低同学们的厌食。
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