姨妈痛应该是大部分女生都有经历过得痛苦，那大家知道有什么方法可以有效的缓解痛经吗？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“缓解姨妈痛的方法（实用）”希望能帮助到你，欢迎你的参阅！分享给你的小姐妹一起收藏起来吧！
缓解姨妈痛的方法
1、运动调理
运动不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走，可以改善血液循环，这也是体质虚弱，缓解痛经的好办法。练瑜伽也是个不错的选择，不仅可以放松心情，练出好的身材，还可以保持气血流畅，减轻痛经的症状。
2、热敷调理等
痛经时最好保暖。只有身体暖和起来，气血才会流的通畅，姨妈自然就缓解了。当大姨妈来时，用热水袋敷在小腹处数分钟即可缓解疼痛。
3、饮食调理
来大姨妈时一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的，也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性太强的食物。最好是以补血，多吃铁元素丰富的食物，其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物，
4、止疼药
止疼药是很好的效果。比如布洛芬、阿司匹林类止疼药，对缓解痛经有很好的效果。当有重要的事情要完成时，可以服用止痛药进行治疗。
5、搓手脚
经常搓手脚心，脚心可以改善人体末梢血管的状态。快速揉脚心，直到有发热的感觉最佳。
6、泡脚
泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以改善痛经。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，防止人体末端血液的淤积。这些都是可以帮助缓解痛经的办法。
痛经不能吃什么
1、生冷寒凉食品
女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
2、酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。
4、痛经女性慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食物，是因为，像牛奶、起司、奶油或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。