出国留学网

目录

名师指导:2012高考调整最佳生物钟备战高考日

字典 |

2012-05-23 10:14

|

推荐访问

指导高考

【 liuxue86.com - 高考资讯 】

 距离高考仅有半个多月时间了,相关老师建议,习惯“开夜车”的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟,尽量做到早睡早起,保证高考时间段头脑清醒,使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。

  高考日益临近,考生的复习时间在一天天减少。记者从几所中学了解到,部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静,干扰因素比较少,复习效率相对较高。

  有专家认为,考前这段时间,考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去,很可能在考试对应的时间段犯困,以致精神无法集中,兴奋不起来。

  比较适宜考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说,考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量,也比较符合常规的生物钟,最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间,考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。

  当然,调整生物钟不可能一蹴而就,要慢慢来,切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡,切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠,严重的会导致焦虑失眠。

  相关专家建议,考生可先尝试提早半个小时入睡,适应后再慢慢过渡,调整好生物钟后还要注意保持。

  部分中学会在考前一段时间安排考生在家自主复习。这期间,考生更要注意时间安排。高考两天,每天中午都有一段休息时间。在平时学习中,大多数考生没有睡午觉的习惯,因此到了考试当天,很可能会出现中午睡不着的状况。休息不足有可能影响下午考试的发挥。所以,考生要利用自主复习的几天时间,养成午睡的习惯,最好每天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随意将生物钟打乱。如果睡眠作息不定时,生物钟难以适应兴奋点与疲劳点,还容易降低身体免疫力,导致感冒等疾病的发生。所以,考生要尽快调整好生物钟迎接高考。
高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言

  想了解更多高考资讯网的资讯,请访问: 上海高考资讯

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/463982.html
高考院校库(挑大学·选专业)
高校搜索
专业分数线
延伸阅读
高考后了解最新的高考资讯有利于考生更好的了解后续安排,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020年湖北高校招生志愿草表及填写说明”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020年
2020-07-21
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020年山东夏季普通高中学业水平考试指南”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020年山东夏季普通
2020-07-21
高考后了解最新的高考资讯有利于考生更好的了解后续安排,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020上海高校(本科)招生网上咨询时间:7月24日-25日举行”,持续关注本站将可以持续
2020-07-21
高考后了解最新的高考资讯有利于考生更好的了解后续安排,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020年北京高招网上咨询时间及入口”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020年北京
2020-07-20
掌握高考资讯,有助提前准备好考试,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020年7月湖州市普通高中学业水平考试顺利结束”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020年7月湖州市普
2020-07-20
出国留学网小编为大家提供2019贵州高考加分政策有调整,一起来看看吧!希望今年高考的考生仔细了解高考加分详情,提前做好准备!2019贵州高考加分政策有调整5月28日,省教育厅、省委
2019-05-29
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020广州高考期间部分公交线路将调整”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020广州高考期间部分公
2020-07-06
掌握高考资讯,有助提前准备好考试,下面由出国留学网小编为你精心准备了“安徽歙县高考9日补考语文数学”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!安徽歙县高考9日补考语文数学7日,受强降雨
2020-07-08
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020年山东省“新高考”10日结束”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020年山东省“新高考”1
2020-07-10
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020上海高考时间7月7日-9日举行,6月23日起,考生不得离沪”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯
2020-06-22