各位中高考考生家长注意了!一年一度的中高考马上就要到来。每年这个时候有的中高考考生会产生抑郁、焦虑不安的心理,而各位考生家长也处在了崩溃的边缘,显得格外焦躁和不安。那么各位考生家长该做什么呢?下面是出国留学网收集整理的 “2023年中高考前夕考生家长应该怎么做” ,本文仅供参考,欢迎阅读。
2023年中高考前夕考生家长应该怎么做
心理学研究发现,中高考到最后比的是心态。考前,由于考生自身压力造成的适度紧张、疲惫和焦虑是正常的,但过度的紧张、疲惫和焦虑则会影响考试的正常发挥。所以说,如果家长不能及时将自己的焦虑情绪有效的疏导,反而会加剧孩子的考试压力,往往导致孩子考试过度紧张,发挥失常。适度的焦虑可以提高神经兴奋水平,对考试和身体的危害不大,不需要做心理干预。如果是中度或者重度焦虑,那就需要做心理咨询了。
首先、家长需了解考前焦虑症的主要表现有哪些?
1、精神运动性不安,孩子经常走来走去,搓手,说话语速特别快。
2、入睡困难,或经常早醒,整体睡眠质量不高,多梦,醒后易疲乏。
3、经常跟家长诉说自己肯定考不好,不想参加高考了,有非常多负面消极的想法,整日烦躁,一说考试就哭。
4、出现躯体化症状,比如手抖或不自主握拳,神经性拉肚子,鼻涕及出汗量特别大,考试时不得不带包纸等等。
有这些症状表现,就说明孩子的焦虑水平已经非常高了。孩子太紧张,在考试时发挥失常的可能性就很大。所以临近高考一个月,什么样的复习都不如把情绪稳定住重要。
其次、为什么中高考最后拼的是心态?
一般来说,考试有三种状态:正常、超常和失常。考试时,会做的题都答对了,没有什么失误,就是正常。考试时,不仅会做的题都答对了,而且不会做的题也蒙对了,这就是考试时的超常发挥。考试时,不会的题做错了,会做的题也不会了,或答错了,这就是考试失常。
1、焦虑没有用。如果憋不住还是想说,建议你只需对孩子说:“你只要尽力而为即可”!
2、心理学研究证实,人们在压力情绪下潜能就会被压抑,只有让心情放松,才能让潜能更好发挥出来。越担心的事情就越有可能发生。
3、最为重要的一点,人这一生不会因为学校、学历就决定了命运。如果把孩子的一生形容为一场马拉松,中、高考都还在比赛的开始阶段,人的幸福,不会因一次考试定终身的。
第三、中高考考生家长必修知识:
01
考试前学生最担心的是什么?
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。
02
学生有哪些压力?
一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。
03
家长不该说什么?
不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你,没复习好,这个信息又会强化他内心的不安,增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习,言语中带着威胁和恐吓。
04
为什么越临近考试,孩子反而疲沓不想学?
请家长首先理解,这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样,需要劳逸结合,如果外界强制性的给予学习任务,大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”,就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动,提醒他休息休息。
05
如何面对自暴自弃的孩子?
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃,“反正我不行,复习也没用”。实际上,最后的冲刺对高考考生可能改变不大,但对中考考生,由于初中的知识点相对简单,我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪,又快又光!”学校老师不能这样教育学生,我们做家长的要这么给孩子打气。
06
考试期间孩子失眠怎么办?
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了,千万要告诉他,没关系,不影响做题!人是有应激功能的,24小时不睡觉,大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理,反而临考前能够释然,睡个好觉。
07
考试期间吃什么、穿什么?
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。
08
最后阶段家长能为孩子做什么?
决定学习成绩的有三个方面的条件,学习方法,学习习惯,学习心态。方法和习惯,已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他。你能为孩子做的,是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说,一是照顾好他的饮食、生活起居,二就是闭上批评的嘴巴。
09
如何回答孩子“如果我考不好怎么办?
几乎每个孩子都会问父母,“如果我考不好怎么办?”有的家长说,无所谓,考不好就考不好!有的家长说,考不好就完了,我没办法,到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取,考试对孩子、对家长都很重要,不可能无所谓,这么回答要么口是心非,要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果,则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔、自责。
10
教会孩子及时处理不利的考场环境
一般来说,高考各考场对监考老师的要求相对严格,但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子,考场上无论是什么影响到自己答题,都要及早举手向监考老师提出。
11
考试当天中午,如何帮孩子放松?
许多同学上午考试回来,兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说:“躺一会儿,不必非得睡着,让身体放松休息一下,等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的,这样轻描淡写地说,孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好,一般入睡后不要超过半小时,在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
12
第一场考试考砸了怎么办?
哪怕学习最优秀的学生,如果第一场考试考砸了,都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况,首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是,我们容易犯另一个错误:“别想了,想了也没用”,“不会的,情况没你说的那么糟!”这其实是在盲目地否认孩子的失利,孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”,他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的!家长这时候特别需要去倾听他的不安,他的委屈,他的自责。只有有人理解他,才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中,家长可以试着问他“现在怎么办呢?”请放心,绝大部分孩子是理性的,当情绪平稳以后,他能够振作起来。
13
考完自己弱项学科后,最容易出现哪些“心理问题”?
有一些考生考下来说:“我好像没涂答题卡?”“记不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿纸上做的?”家长每每听到大惊失色,努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实,我们老师在考场监考时,几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安,与他的考试压力有关。因此,当孩子下考回来告诉你他的担忧时,大可不必惊慌失措,安慰他,帮他尽快调整到下一场的考试中去。
最后,我想说的是:未来不可预测,作为家长,我们能做的就是:做好自己!相信孩子!相信他们有比我们更好的自己的人生!他们的人生是我们不能替代的!他们有能力去碰壁、去闯荡、去成功、去品尝属于他们的酸甜苦辣!记住我们的角色:我们是父母,是当初给予孩子生命的人!请继续给孩子们无条件的关心关爱、安全感、归属感吧,这才是我们做父母的最应该做的事。为孩子创造一个充满爱的环境,祝福孩子们将潜能发挥到极致,考出自己应有的成绩就好。我们要练就一个功夫:要学会管住自己的嘴,即便是表达关心,也要看好时机。因为,你安静了,孩子就能静下心了。( gz85.cOM)
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