致高考生的一封信(篇1)
没有意外就是成功——写给中、高考考生的家长们
四年前我的孩子参加了中考，一年前我又成为一个没有节假日、没有周末的高三学生家长，陪孩子渡过了高考。现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校……日子一天天过去。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……，不要出意外！
不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考。
一、考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
二、学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
三、家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
五、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
六、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
七、最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的.体谅，这就是我们能为孩子做的。
八、考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
九、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
十、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
十一、教会孩子及时处理不利的考场环境
几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
十二、考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
十三、头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。
但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
十四、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。
考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
致高考生的一封信(篇2)
亲爱的同学：
你好！在热情的六月里，你就要踏上高考之路了，大学之门正在向你敞开，也许此刻你已经胸有成竹，万事俱备，只欠东风了；也许你觉得准备的还不够充分，心里总有几分忐忑，没有关系，认认真真把会做的题做对，没把握的题争取多得一些分。
十年寒窗，十年付出，谁不想在六月的战场上勇往直前，一鸣惊人。正因为有太多的期待，才有更多的担心，唯恐发挥不好，功亏一篑。我的朋友，降低一点期望值，把担心、顾虑、恐慌、畏惧统统丢掉，不再有悔恨和抱怨，不必太在意一时的成败得失，让阴晴多变、起伏不定的心情归于平静，放手去拼搏，放心去追梦，努力了，就无怨无悔！
信心带来力量，既然选择了远方，就要风雨无阻，既然高考如期而至，就当从容面对，不要灰心，不要心急，要相信“我能行”，要相信昔日倾注的汗水一定会酿成清泉！
相信自己，世界其实永远在温柔的等待你破茧而出的灿烂！
祝：金榜题名实现梦想！
致高考生的一封信(篇3)
考生朋友们：
又逢六月高考近，例开赛场夏点兵。伏身窗前十载余，破茧向天博一击。我们深知，疫情之下，核酸、闭环、封控、网课、健康码…你们真不易。但我们深信，你们身处变局之中，经百事，更从容。行前无予锦囊助阵，谨以几点提醒：
一、积极防疫护考。当前，疫情依然复杂、反复，认真遵照《防疫期间学生学习生活健康指南》，时刻做好个人防护，不聚集，不扎堆，不麻痹，不轻视，不侥幸，不松懈，不厌烦。遵守当地考试防疫要求，考前14天内不滞留外地，做好本人健康监测，出行全程戴口罩，按要求做核酸。并请家人共同守护健康高考，在此期间不聚会、不聚餐、不前往涉疫区域、非必要不跨区域流动，自觉执行各项防疫要求。进入考点、考场，主动接受防疫查验，出现身体异常，须服从考点应急处置安排。
二、做足考前准备。考前3天领取准考证，考试不一定在你平时的学习场所，仔细阅读准考证上各项备注说明，记住考试时间、考点地址及考场编号，提前熟悉考点和考场位置，合理安排行程路线。6月6日下午，要按时到考点学校接受诚信考试教育，积极参加入场演练，认真试听外语听力播放情况。
三、谨守考场规则。认真学习、遵守《考场规则》，凭准考证、身份证等提前进入考点，主动接受有关防疫查验。进入考场时有序接受监考员安全检查和身份验证。除规定的考试文具外，严禁携带各种通讯工具（如手机、无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。禁带物品存放在考点或考场指定存放处。符合规定的考试文具包括：2B涂卡铅笔，绘图铅笔(HB)，0.5mm中性黑色水笔（可配替换芯），考试套尺一副（量角器、三角板），圆规，橡皮擦，透明无字垫板等必需的考试用品，其他任何物品不准带入考场。考生尽量不要穿带有金属饰品的衣服，以免影响你的入场时间。
有听力的外语考试在开考前15分钟开始禁止考生进入考场，其他科目在开考15分钟后禁止考生进入考点。交卷出场时间原则上不得早于本场考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。
四、熟悉考试须知。考前熟读《考生考试须知》；认真检查答题卡，正确粘贴条形码，准确填写姓名、准考证号；在答题卡规定的区域内作答，不得擅自更改答题卡上的题号顺序，答题不可超出黑色矩形边框；选择题答题区作答必须使用2B铅笔规范填涂，主观题答题区作答必须使用0.5mm黑色字迹签字笔书写；书写在试卷、草稿纸上的答案一律无效。
五、信守考试纪律。认真学习《中华人民共和国教育法》、《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）、《中华人民共和国刑法》、《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等涉及考试违规违纪作弊处理的法律、法规，坚决抵制任何形式的违纪违规违法行为。为确保考试公平，按照最高标准、最严要求，所有考点考场实行防控高科技作弊、无线电通讯信号屏蔽、视频监控全覆盖。考试期间的考场视频监控录像在考试结束后进行全省统一回放审查，一旦发现违规行为，将严肃查处。
考生在考场内要保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答卷、草稿纸，不得抢答拖答，不得将试卷、答卷或草稿纸带出考场。
六、关注权威信息。高考期间，考生务必保持警惕，谨防非法机构和不法分子打着各种“助考”“高价志愿填报指导”幌子进行虚假宣传、价格欺诈等诈骗陷阱。
考生朋友们，青春由磨砺而出彩、人生因奋斗而升华。高考是人生赛场，是其一非唯一，是起点非终点，是开场非终场。大考在前，不彷徨、不急躁、不气馁、不言弃。拼搏了就是胜，勇敢了就是赢。挥热汗，扬远帆，天高海阔，超越自我!
愿你们“不负韶华，不负时代，不负人民，在青春的赛道上奋力奔跑，争取跑出当代青年的最好成绩！”
致高考生的一封信(篇4)
亲爱的考生朋友：
六月初夏，绿意昂扬，情意正暖。一年一度的高考即将拉开大幕。高考既是你们的人生大考，赴梦之约，也是我们的“国之大考”，护梦之诺。请相信，在高考的考场上，你们从不孤单。党的关怀、国家的力量，数万考试工作人员将为你的梦想保驾护航。为了实现“健康高考、平安高考”的工作目标，切实保障广大考生的身体健康和生命安全，有些叮嘱想对你们说：
1.考生须于6月3日-6日按规定签领本人准考证。准考证领取后请妥善保管，正反面除本人签名外均不得涂改或书写。同时，请勿将准考证拍照发在微信朋友圈、QQ群等网络平台上，以防个人信息泄露，同时要谨防网络、电信诈骗。
2.高考期间，我省多地可能将有降雨，请考生及家长密切关注天气变化，出门带好雨具，提前赶赴考场，预防雷电、短时强降水等强对流天气影响赴考，同时建议考生多带一件衣服备用。
3.考生应自备口罩前往考点，进出考点时应佩戴口罩，并主动配合考点做好各项疫情防控工作。如有送考家长，请勿在考点门口聚集或长时间等候。
4.考生进入考点时或在考试期间，如出现发热等身体异常症状的，将进行体温复检。复检体温正常的，可进入考场参加考试。复检仍发热的，将安排到备用隔离考场考试。请考生不必过度紧张，并服从考点应急处置安排。
5.考生进入考场前要摘掉口罩，将自备的口罩放在考场外，不得带入考场。入场就座后确需佩戴口罩的(如感冒、咳嗽等)，可向监考员提出申请，由考场提供口罩；考试结束后，考生应佩戴口罩离开考场。在隔离考场参加考试的考生须全程佩戴口罩。
6.开考前50分钟，考生可以进入考点。开考前30分钟，考生可以进入考场。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试（6月8日下午外语科目14:45以后，禁止迟到考生进入考场）。
7.考生进入考场时，请出示本人有效《居民身份证》和《准考证》，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和考试违禁物品检查等。除2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品（如手机、手表、电子手环、涂改液、修正带等）一律不得带入考场。
8.考生入场后，请对号入座，并将有效《居民身份证》和《准考证》放在“准考证号签”旁的桌面上，以便核验。入座后，请在《考生签到表》上签字。领到答题卡和试卷后，请在指定位置和规定时间内，准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等，不得提前作答或动笔写任何字迹。开考信号发出后，方可开始答题。
9.请考生用国家通用语言文字答题（外语科目除外）。请考生在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案一律无效。凡因答题卡上漏填（涂）、错填（涂）或书写字迹不清等影响评卷结果的，责任由考生自负。
10.考生在考场内应保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出或传出考场，否则按考试违规处理。在考试结束前，考生不得提前交卷离场。
11.考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的答题卡、试卷、草稿纸依序放在桌面上，用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候。待监考员清点核对无误并验收密封后，根据监考员指令依次退出考场。考生离场后，根据考点工作人员的指引，有序离开考点。
12.考试实行全程实时监控录像，监控录像将实行回放审看制度，请考生遵守考场纪律，诚信应考，切莫心存侥幸，以身试法，以免贻误终身。考生如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪作弊行为的，将依法依规处理并记入国家教育考试诚信档案；涉嫌违法的，将移送司法机关，追究法律责任。
一鸣从此始，相望青云端。奋斗是青春最亮丽的底色，行动是青年最有效的磨砺。预祝你们在这场青春大考中书写属于自己的青春答卷，期望你们乘着时代的风云，与理想同行，奔赴星辰大海，让青春在实现中华民族伟大复兴的征程中绽放绚丽之花！
致高考生的一封信(篇5)
各位高考生：
伴着六月的朝阳，你们即将踏上考场，接受知识、心理等素质的综合检验。预祝你们沉着应战，考出水平，以优异的成绩开启未来人生的新旅程。
高考是国家级考试，担负着为高校选拔人才的重要使命。各位考生还应知道，高考只是你们众多考试中的一场，只是你们人生路上的一个站台。你们只要把高考看成是一个机会，并尽最大努力去把握就够了。因为，人生的成败不会在高考终结，更绚烂多彩的未来还等待你们去开创。
高考不仅是一场文化知识的测验，更是一次道德品质的考试。你们只有不断提高自身道德素养，做一个讲诚信、有道德的公民，才能实现远大的人生理想。各位考生都签署了诚信考试承诺书，你们已对社会作出庄严的承诺。在高考这个人生转折的重要关口，希望大家恪守诚信，杜绝舞弊，用诚信高考构筑诚信人生，共同营造洁净、公平的考试环境。
希望考生调整好身心，以平常心从容应考。众所周知，高考既是知识的比拼，也是一场心理的较量。俗话说得好，平常心，赛黄金。大家用轻松自然的心理状态参加考试，才有助于发挥出正常水平。你们要相信信心能带来力量，昔日付出的汗水与努力终能酿成甘甜的清泉。目前，公安、交通、城管、卫生、电力等各有关部门正通力合作，努力为你们营造平安、和谐的考试环境。
亲爱的考生们，现在让起伏不定的心情归于平静，去认真体验这段刻骨铭心的高考经历吧。无论考试成绩如何，你们都不要责怪自己。因为，努力了，就无怨无悔。相信每位考生都能收获一份人生中最宝贵的财富。