中考是我们人生的第一个转折点，面对考试压力，很多学生难免会感受到紧张焦虑，那么，我们如何才能摆脱中考带给我们的紧张和压力呢?在这里，我们特地请教了上海师大心理咨询中心的心理老师，给我们考生支支招，缓解和调整考试焦虑，达到最理想的状态。5个小妙招可以使得考生的心情平复，用20个字来概括就是，调整作息，增强自信，倾诉压力，锻炼身体以及自我激励。
调整作息
古人有一句话，“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，考试之前要学会劳逸结合，不可让自己太过辛苦，保持充足的营养，每天保证8小时以上的睡眠，这些每天都说，但是切记一定要做到。
增强自信
很多人都怕自己考不好，或者考的差。其实，当你在怕自己考的差的时候，你大脑已经想象了一遍考试成绩差之后的囧样，这种情绪有可能会扎根在你的潜意识中，结果，中考考生往往成绩非常差。所以，我们要消除顾虑，要想象自己成功时的感觉。
倾诉压力
我们会遇到很多烦恼和压力，大部分人喜欢把烦恼，矛盾和压力压抑在内心世界，结果往往爆发的时候一发不可收拾。其实，倾诉自己的烦恼时一种很好的压力释放手段，倾诉完之后，这件事情也就翻片了，继续精神抖擞的去学习。
锻炼身体
锻炼身体不仅仅使得自己身体得到强壮，还在于我们有了克服压力的培养耐力的一种方式。
自我激励
学会自我激励非常重要，我们可以学学阿甘，不管如何辛苦，都去完成自己的梦想，哈佛大学的研究发现，当个体受到激励时能够发挥出80%-90%以上的能力。
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