如何在学术工作上保持动力、达成目标？

如何在学术工作上保持动力、达成目标？「高教纪事报」徵询几位专家，包括写过40本书的畅销心理学作家、美国奥克拉荷马州立大学教授罗勃‧史坦柏格，分析箇中秘诀。大部分专家都认为热情与抗压性是最重要的特质，一个对自己没有信心的人，很容易妄自菲薄、浅尝辄止。

自律：坚持原则、了解对自己真正重要的事、知道如何避免诱惑。史坦柏格举自己为例，他每天最重要的事情就是回家看他的三胞胎小孩，但无论如何，他一定会做完备课进度，备完教科书的五章才离开办公室。纽约大学的彼得‧戈维泽教授说，这种具体细微的小坚持比设定一个远大目标（例如「在八月底前备完新学期的整门课」）有用得多。善用"if then"思考方式（「若发生Ｘ，便採取Ｙ行动」），可以想好要达成目标的每一个步骤，遇到障碍时就能有备而来、妥善处理。

毅力：宾州大学教授安琪拉‧德克沃兹引用约翰韦恩主演的电影「真实的勇气」(True Grit)来形容这种坚忍不拔的特质。追求目标就像跑马拉松，当旁人纷纷因为无聊、失败、灾难或遇到瓶颈而半途放弃，有毅力的人才能坚持到最后。

严谨：「严谨性」是心理学上的五大人格特质之一，多被认为是与工作表现最有关的一项。其他四项是外向性、开放性、神经质、亲和性。严谨的人通常作事有条理且负责，但也比较传统、墨守成规。然而，好的研究往往是要颠覆现状、创造新知，因此，专家认为，虽然谨慎与责任感都很重要，但对研究工作而言，创造力的重要性可能又更胜一筹。

创造力：优秀的学者大都是灵活、自信、甚至狂妄的人，「创新」常常就是得冲撞体制。

专注：多产的学者通常一次只专心于一件事，摇摆不定只是破坏专心又浪费时间。研究发现，冥想与专注呼吸能让人更专心于眼前的事务。专家说，工作效率高的人很快就能进入状况，这些人通常不会让工作堆在办公桌上，但也会刻意保持连续几个小时专心工作，这段时间不看电子邮件、也不上推特或脸书。

史坦柏格教授说，一个成功的学者有创造力、敢于冒险、也要充分了解自己的强项与弱点。例如，一个对教学充满热忱但苦于拿不到研究经费的老师，就应该要去一所重视教学的学校，方为适才适所。

「不论是哪一种人，大家都很容易被赶着截稿期限的论文和各种会议吃掉太多时间。」史坦柏格说。「你就是要决定优先顺序，对自己说『我一定要做到』，这样目标就真的会达成。」

抗压性、毅力、责任感、创造力、专注、自律─这些都是成功学者常分享的诀窍。

(译者：魏瑀娴)