你的孩子是不是遭遇了考试焦虑?考试焦虑作为一种消极情绪，不仅影响着孩子在考试时真实水平的发挥，而且还有可能持续发展成为焦虑性神经症，甚至焦虑性人格。这一问题不解决，将严重影响孩子身心的健康发展。令人担忧的是，受到这一消极情绪体验困扰的中学孩子的人数有逐年上升的趋势。与之相反，受影响孩子的年龄却呈现不断下降的趋势。作为家长，如果你的孩子出现考试焦虑，该如何面对和处理呢?
选择初二年级孩子作为研究对象，是希望通过有关研究，筛选出比较有效的对策，并对受到困扰的孩子进行指导，培养他们的心理健康意识，为他们在参加初三升学考之前消除或缓解对考试的焦虑出一份微薄之力，给我们家长提供一些有益的参考。
有关调查结果表明考试焦虑在孩子中存在较普遍，好生、差生中都存在不同程度的考试焦虑现象。学习不良孩子中以中、重度焦虑为主，令人感到意外的是，有个别镇定现象，这体现出在部分学习不良孩子中确实存在“破罐破摔”现象。学习一般孩子中，分布较平均，值得注意的是也有几例表现为镇定，这体现出一部分学习一般孩子无上进心。然而，最让人感兴趣的是，在学习优良孩子中出现了重焦虑现象。“怎么好学生也会怕考试呢?”结合孩子对有关问答题的回答情况分析，原因是既然他们是受人关注的好孩子，当然每次都要考好，但这显然是不可能的，于是无端担心下次考试就是命中注定失败的那一次，以至于对考试产生了重度焦虑，严重的还会影响到他们的学习。
从另一个角度，将公办性质学校的孩子与民办性质学校的孩子作一番比较，可以发现在同样的条件下，民办性质学校孩子对考试的焦虑明显高于公办性质学校孩子。父母花了一大笔钱将孩子送进民办学校后，往往会不顾实际情况，将种种不切实际的目标压在孩子稚嫩的肩上，这些过重的负荷，使孩子心情沉重，苦不堪言，连本应达到的水准也因此而达不到了。
另外，将男女孩子进行比较，发现女生焦虑程度高于男生。女生的就业面比较窄，面前只有华山一条路，只有读好书，将来才有可能出人头地。她们不像男生将来会有较多的机会可供选择。因此考试对她们来说意味着许多东西，产生较男生更多的焦虑就理所当然了。虽然人们已知在他们这一代独生子女占主体的情况，女生在各方面的表现一点也不会比男生差，但是在考试焦虑这一问题还是发现女生的焦虑程度明显高于男生。还有进入初二年级后，许多孩子在生理上正处于发育高峰，心理上产生了一系列青春期的烦恼。特别是女同学受这方面的影响较大，注意力很容易分散，情绪很容易产生波折，再加上进入初二年级后，学业方面压力也越来越大，使得她们在应付时有点手忙脚乱，产生比男生更高的焦虑度也就不难理解了。
综上所述影响考试焦虑产生的原因是错综复杂的。既有客观因素，又有主观因素，既有个体的生理、心理因素，又有外在的社会环境因素，并且各种因素交互作用，导致了不同程度的考试焦虑的产生，从而使孩子的心理和行为出现不适应反应。要解决这一难题不是一朝一夕的事情。目前，教育界在这方面的尝试也不少，下面选择几种较成熟的对策，经实践证明这对被试孩子焦虑症的治疗，有一定效果，可供家长们参考。
①系统放松技术
这是心理训练的一种基本技术，通过人们有意识的放松来增强自我调适能力，使人们从焦虑中解脱出来，达到心平气和的境界。一般程序如下：每天在30分钟内，通过言语自我暗示的方法进行从脚到头的放松训练。过不了多久，就会发现，并没有试图使肌肉静止，它们就已经静止不动了，这一点对完全放松十分重要。当整个过程结束时，人实际上已是处在一种极其放松的状态。这一技术最大的优点就是它完全是自我控制的，可以随时中止或继续下去。这种训练使人精神振奋，心旷神怡，坚持下去，使人养成有意识地进行精神集中，对各种干扰进行自我回避的习惯。
②系统脱敏技术
考试焦虑，实质上是对考试的某些方面过于敏感。这些使人敏感的刺激，有些属于真实场景。而大部分则是通过想象产生出来的。既然引发考试焦虑的许多问题存在于想象之中，那么脱敏技术正好利用想象对这些刺激产生抵抗作用。众所周知，焦虑和放松二者不能共存，人们感到焦虑时，是不可能感到放松的，而完全放松时，也不会感到焦虑。在脱敏过程中，首先通过放松技术使身体保持在连续放松状态下，然后从弱到强逐步想象引发考试焦虑的刺激场景，面对这样的刺激，人将不断地被诱发焦虑紧张情绪，这时，再引入放松技术，使人重新放松，如此反复进行，使人逐渐地适应每一刺激，直到最强的刺激结束。
③自我暗示术
凡是对考试心存焦虑的孩子，在考试前均有担心考不好的念头出现，恰恰是这种念头导致考试失常，越害怕失败就越要失败。这实际上也是孩子对自己的学业实力没有信心的一种反映。可以在考试前对孩子平时的学习进行肯定，充分发现他们在学习上的优势，培养必要的自信。同时，要让他们认识到考试中失分的情况是不可避免的，能够发挥出真实的水平也是很不错的。另外，还可以用言语来激励他们。比如：“你已作了充分的准备。”“你一定可以考好。”“这次考试你一定会成功的。”在考试前三至五天，每晚睡觉前，默念几遍。以后每当有担心考不好的念头出现，就用这句话把这种念头压下去。
④事实分析术
对考试的焦虑还源于无端的怀疑和担心，总是担心考试失败会带来某种可怕的结果。担心父母的责骂，怀疑同学用歧视的眼光看待自己。可是越想回避，处境却偏偏越糟。首先要让孩子相信他们所担心的事情实际上并不会发生。如果真有最糟糕的事发生，就让它自然发生，一旦坦然面对，就会发现最终并不那么可怕。
当孩子感到焦虑不安时，记下使他们感到惶恐的那些消极思想，然后找出其中的失真部分，并用更为积极真实的思想取而代之。不要瞎预言，所有焦虑都来自于这种失真。最行之有效的方法是打破孩子已有的思维定势，运用新的逻辑思维方式来重新评价他们所遇到的困扰的真实性和危险性，看看这些担扰是否必要，自己是否真的对它们无能为力。
系统放松疗法是治疗初二年级孩子考试焦虑症比较有效的对策，同时兼用其他对策，效果更佳。
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