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中考心理辅导:考生如何度过考前特殊时期

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2012-11-19 19:16

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【 liuxue86.com - 中考心理辅导 】


  每年高考前的俩个月,是考生复习最紧张的时期。面对一天天临近的高考,考生的紧张情绪也是与日俱增。在这个时期,考生很容易出现焦虑、失眠、厌食等情绪,给心理造成压力,影响到考生的正常复习,如何给心理减压也成为了考生、老师以及家长三方共同关注的话题。

  高考对贫困学生来说有着这么一个说法:“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界线。”高考成绩是全社会的关注焦点:对学校,它影响着名誉、排行、校长和老师的职称评比;对家长,它被与家庭命运、家族名誉和家长“面子”联系起来;对学生,早已不是“知识改变命运”,而是“考试改变命运”。

  专家认为,家长和学校都不应过分向学生强调考试的重要性,否则只会让一级级压力最后全部都落在学生身上,给学生带来心理问题。近几年高校扩招,大学生就业不理想,最近又发生了“万人弃考”事件,都说明高考的重要性有所动摇,家长应告诉考生,不是只有高考一条路可选样。

  虽然心理压力过大会影响考生的复习,但没有一点心理压力也同样不好,没有压力的刺激,考生的学习效率同样不理想。最好的状态是保持适当的心理压力,张弛有度。

  专家介绍,一般人紧张过度的反应分为生理和心理两方面:生理反应通常为心跳加速、血压升高等;心理反应则为烦躁、易怒、恐慌、情绪波动等。不同性格的人对紧张有不同反应,一般人在紧张时会先尝试过去行之有效的方法,如散步、听音乐等;但对于一些性格内向或者谨慎保守的人,遇到紧张时有可能完全退缩。内向的考生考前焦虑的症状表现比外向考生更明显,也更应给予关注。

  帮助考生度过考前特殊时期,需要考生、家长和学校三方共同努力。

  学校方面,不应再过多强调高考的重要性;适当召开家长会,向家长传达应注意的事项;为考生营造舒适、和谐、宽松的校园环境,如把标语“抓紧考前每一秒”,换成“相信自己,你可以”。

  老师方面,公平对待每一个学生,不要按成绩对待;认真分析每一个学生的优势和不足,并与每个学生谈话,帮助其建立自信心;与学生一起指定努力可及、并为数不多的目标。

  家长方面,淡化高考的重要性,告诉考生多种选择的可能性;尽量少批评,多鼓励,不要无休止的“唠叨”;饮食起居一切照旧,不要与平时差别太大,否则反添压力。

  高考关系着考生的前途,对考生来说,过大的心理压力肯定会影响备考以及即将到来的高考,因此除了学校家长方面的努力外,考生也要学会给自己减压,不要给心理太多的负担,保持适当的心理压力,张弛有度地度过高考前的复习阶段。

 


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