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06-30
夏季高温炎日，很多人在不经意间就中暑了，等到身体不舒服了才发现自己已经中暑了这个事情，大家还是的平常就注意预防中暑比较好。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“夏季预防中暑小常识精选实用”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
一：出门穿浅色衣服
因为紫外线由很多不可见光组成了，而深色衣服会吸收很多有害光照，伤害肌肤，因此出门不妨穿浅色衣服折射对肌肤有害的光线，保护肌肤，从而有效防暑。
二：涂抹防晒霜
这是很关键的一点，可能有些人觉得防晒霜油腻，阻碍皮肤呼吸，确实是这样，你可以选择清爽一点的防晒霸涂抹，防晒霸确实有阻碍紫外线照射的作用，能有效的防止肌肤被晒伤，因此无论多不喜欢防晒霸涂在皮肤上的感受，也要做好防护的准备。
三：多喝水
夏季天气炎热，阳光照射水分容易流失，因此补充水分就变得很关键了，最好也要补充点盐汽水，因为体内的盐分随着汗液流失了，只有通过饮食来调节盐分平衡了，多喝点水和盐水就能有效的防暑了。
四：穿防护衣
夏季顶着烈日出门是一件很痛苦的`事，但往往你不得不出门，那么这个时候出门就一定要做好防护准备了，防护衣就是必备的了，在烈日下防护衣最能有效的保护你的肌肤免受紫外线的照射，有效抵抗阳光的灼伤。
五：避开阳光强烈时间
阳光最强烈的时间是上午十时到下午两时，因此出门避开这个时间点能有效的防暑。尽量把要出门办的事安排在这个时间点之外，早一点或者晚一点出门都能有效的防暑。
六：备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
七：充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。
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