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07-28
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退。情绪持续性地处于低落状态也会引发焦虑。不要保持过度焦虑不安的低落情绪。那关于失眠的解决方法大家知道哪些呢？小编收集整理了一些“精选 失眠睡不着有什么好的方法解决 ”，希望对你有帮助。
1.运动
很多睡不着的朋友可以多去运动运动，比如说在傍晚的时候去跑跑步或者是约上几个人去跳跳绳打打太极等等，运动可以帮助缓解压力，放松神经，让你快速地入睡。
2.洗个热水澡
睡不着的朋友可以好好洗个澡，洗热水澡可以帮助放松身心，同时也可以帮助褪黑素的分泌，让你更容易入睡。
3.按摩
中医如何调理失眠呢？其实当你睡不着的时候可以试试按摩穴位。有一些穴位具有促进睡眠的效果，比如说神门穴和金门穴等等，直接按摩到发热就有缓解的效果。
4.饮食助睡眠
失眠睡不着的朋友可以通过食物来改善，不少的朋友都知道日常中一些食物都具有改善睡眠的效果，因此在平时可以选择多吃点这类的食物，比如说龙眼、大枣、莲子还有核桃以及蜂蜜等等。常吃这些食物可以改善你的睡眠状态。
5.梳头
失眠睡不着有什么好的方法解决呢？其实你可以选择多梳梳头。梳头看似是常见的动作，但梳头可以帮助增强血液，提高脑细胞的供给率，改善睡眠的质量。
6.散步
失眠的朋友建议晚上不要坐着看电视追剧哦，你可以选择出去散散步哦，散步是可以帮助改善睡眠哦，这是因为散步可以让身体放松，会导致温度的上升，而当温度下降后就会有困乏的感觉，此时就更容易进去睡眠的状态哦。
7.规律作息
要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象。
8.放松神经
大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况。
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