好暖和的冬天

　　冬天穿什么最保暖?这应该是许多女生在刚过大雪节气后的关心话题吧。出国留学网为您编辑整理冬季穿什么保暖，欢迎阅读。

　　一般来讲，户外服装分三层穿。它们通常称为内层服装，保暖层服装和外套层服.并 非在所有的场合都必须穿着这三层服装，但这三层服装互相组合或单独使用足以应付种复杂的环境.每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配 。

　　内层服装

　　内层服装要用途就是保持维护皮肤表层的干爽，不的主闷热并有一定的保暖作用,因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。棉制的内衣因为吸水性强，不易干燥，潮湿后成为导温层，加快热量的散发。所以除天气酷热的气候外,棉制内衣并不适合在户外活动中穿着.最好选择专业 的排汗内衣.排汗内衣不宜宽松，应*近皮肤而不紧绷,这样即不影响保暖性也不影响活动自由。常被用来制作排汉内衣的材料有CoolMax、Thermastat等. CoolMax是一种杜邦的改性聚酯纤维(polyester，也叫涤纶),排汗性能及透气性能都很好,抗酸碱性和抗紫外线的能力也比较强。其不足之处是高比例的CoolMax面料的顶破强度较低,且容易起球. 在湿度大或是不太冷的地方,CoolMax制品是最理想的选择. Thermastat也是一种涤纶纤维,它中空的结构使得其保暖性比CoolMax更胜一筹,更适合在低温的环境下穿着.

　　保暖层服装

　　保暖层服装以其内部滞留的空气来保持人体体温。聚积的空气层越厚，保暖的效果也越好，因此穿几件轻而宽松的衣服会比单一件厚重的衣服来得保暖，因为前者的穿法所蓄积的空气保温层较厚。羽绒制品是被公认为最好的保温层，而且易压缩、重量较轻，便于携带。但其缺点是易潮且不易干燥,吸水后保暖性大大降低.基于这些特点,羽绒服不适合在户外的运动过程(尤其是负重行进)中做保暖层，而适合在静止或一般走动时穿用。选购羽绒服时应适当注意面料和款式，面料以防撕、透气为佳;式样应保证行动方便， 过小的款式虽然漂亮，但外穿时保温性太差。最好带一个大的羽绒帽子。羊毛制品防风性差，易吸附灰尘, 怕虫咬,湿了以后不易干燥,且重量会变大许多。但其在干燥条件下优秀保暖性使得其在户外活动中还是有一定价值的.抓绒制品是目前最为流行人造材质,它各方面的性能基本上都超过了羊毛制品.它是一种轻便且性能优越的能普遍适用的保温产品. 虽然其缺点是防风性较差.但它在微湿的情况下仍具有保温效果、而且极易干燥 ，利用体温蒸发即可，所以非常适合户外运动时做中间的保温层。并且随着新型的WindStopper抓绒的出现,抓绒制品防风性差的缺点也得到了不小的改观.WindStopper增加了不错的防风性能，而且完全透气，在气温不很低但有风的天气里可作为外套来穿着。

　　外套层服装

　　外套层服装是户外运动服装中最重要也是取经典的部分。内两层服装的不足都需要这一层来弥补,所以外套层服装最重要的是防水、防风、保暖与透气的功能，除了能够将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还要能够将身体产生的水气排出体外，避免让水蒸气(汗水)凝聚于中间层，使得隔热效果降低而无法抵抗外在环境的低温或冷风。绝大部分情况,都选...

　　冬天静悄悄的来了，虽然北风呼啸、雪花飘零，整个世界都变得白茫茫一片，但它将暖阳留住了，使我们在一片寒冷下能够感受到温暖。下面是由出国留学网小编为大家整理的“形容冬天暖和的句子唯美简短”，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　形容冬天暖和的句子唯美简短【1-17句】

　　1. 冬日的阳光虽然抵御不了严冬的寒冷，但冬日的阳光却不再让我们烦燥，不再让我们顶着遮阳伞还要寻找绿荫之处去纳凉；冬日的阳光虽然制造不了许多温暖，但冬日的阳光却能让我们平静的去看世界，让我们在没有烈日的干扰下去品味世界的冷暖，去享受大自然的冬雪和冬日阳光的呵护。

　　2. 早晨起来，冬雾迷漫。雾散之后，立即出现一幅奇景，那青松的针叶上，凝着厚厚的白霜，像是一树树洁白的秋菊：那落叶乔木的枝条上裹着重霜，宛如一株株白玉琢的树：垂柳银丝飘洒，灌木丛都变成了洁白的珊瑚丛，千姿百态，令人扑朔迷离恍惚置身于童话世界中。

　　3. 在严寒的冬日里，我最爱那冬日早上的一抹阳光。早晨，推开窗子，尽管寒气逼人，但是在东方却露出了那一丝丝暖暖的阳光。看，阳光洒在小草上，为小草披上了一件金色的外衣，阳光洒在湖面上，湖上泛起点点金光，为这冬日的湖增添了几分妩媚。阳光洒在我心里，让我感觉暖洋洋的，不再惧怕冬日的寒气。

　　4. 漫步在园中小道上，一缕明亮的陽光从树丛中映照在我的脸庞。接着迎面拂来几丝微风，我展开双臂，享受着陽光的温暖。我情不自禁朝着陽光的方向走去，闭上双眼，感到冬日里的陽光的美丽慈祥。

　　5. 阳光给人们的一种感觉是温暖的，冬日的陽光也不例外，它给人们的第一种感觉是温暖，在寒冷的冬天里，早晨太陽升了起来，把金色的光辉洒在大地上，大地妈妈苏醒了，不再那么寒冷。

　　6. 降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，棉棉的暖衣，温暖着我，短短的短信，感染着你，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖！

　　7. 寒风吹冷了温湿的空气，飞雪阻碍了出行的脚步，愿我的问候能温暖你的心窝，带给你冬天的快乐与温暖，愿您健康平安，吉祥如意！

　　8. 阳光透过淡薄的云层，照耀着白茫茫的大地，反射出银色的光芒，耀得人眼睛发花。

　　9. 冬日空气里浮警着无数的小灰尘。却不经意间，一丝陽光慢慢地射入我的窗。温暖而美好。就像最初的、执着着的信念。

　　10. 房上落的是雪，白皑皑的，又松又软；树上盖的是雪，积雪把树枝压弯了腰。太阳照在雪山上，发出耀眼的光芒。

　　11. 冬天是一个温柔的姑娘，她给朝阳抹上红润，给大地披上白纱，你瞧，那堪蓝的天空中旭日像醉汉的面孔涨的通红地从树后出现了。它的光辉照射着大地，给人们带来了一丝温暖。乡间小路覆满了白霜，在人们脚下踏的簌簌作响。

　　12. 冬日的太阳，总是这么温暖。告别了昨夜的悲伤，卸下满身的疲惫，匍匐在电脑前方，用阳光的温暖为你抒写着一篇这样的文章，希望在这个没有我的冬天，能给你一缕心底的暖阳。

　　13. 天气骤变下雪了，穿衣不能少。小心着凉避冬风，预防感冒记心中。发条短信问声好，恰似一缕阳光暖心头！

　　14. 寒冬来临，大雪纷飞，无数雪花淹没了森林，黑瞎子睡起了大觉，松鼠准备了粮食，大雁搬到了新家，而你却还傻愣着看短信，快行动起来吧。

　　15. 生命像一缕暖和的阳光，在寒冷的冬天给予我们暖和，为我们提供前进的力量...

　　冬天手冷时，用嘴向手上“哈气”，手会感到暖和;而若用力向手上吹气，手不但不会暖和，反会更冷;夏天，若用嘴向手吹气，则使手一阵凉爽，这是什么原因?下面是出国留学网小编为您带来的“为什么夏天向手心吹气会凉快，而冬天会暖和?”，希望您喜欢!更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。

　　为什么夏天向手心吹气会凉快，而冬天会暖和?

　　(1)吹气和哈气都是从人口中出来的气，冬天向手心呵气，口中呼出的水蒸气遇冷的手液化成小水珠，液化放出热量，手却感觉到暖和。

　　(2)夏天向手心吹气，吹气时加快手心汗液蒸发，蒸发吸收热量，手心温度降低，手感觉到凉快。

　　蒸发定义：

　　物理学上，把只在“液体”表面发生的汽化现象叫做蒸发，蒸发在任何温度下都能发生，液体蒸发时需要吸热。动能较大的液体分子能摆脱其他液体分子吸引，溢出液面。故温度越高，蒸发越快，此外表面积加大、通风好也有利蒸发。蒸发过程的汽化热叫蒸发热，与温度有关。

　　蒸发的逆过程是液化，即气相转变为液相。

　　条件：在任何温度下都可以发生

　　生活举例：

　　电风扇吹流汗的人;电熨斗熨烫衣物;摊开晾晒物品;吹风机吹干头发

　　蒸发的特点：蒸发只能发生在物体表面;蒸发过程吸收热量

　　影响蒸发快慢的因素：

　　(1)温度高低温度越高，蒸发越快。无论在什么温度下，液体中总有一些速度很大的分子能够飞出液面而成为气体分子，因此液体在任何温度下都能蒸发。如果液体的温度升高，分子的平均动能增大，从液面飞出去的分子数目就会增多，所以液体的温度越高，蒸发得就越快。如晾衣服时，要晾在有阳光的地方。

　　(2)液体表面积大小如果液体表面积增大，处于液体表面附近的分子数目增加，因而在相同的时间里，从液面飞出的分子数就增多，所以液面面积增大，蒸发就加快。如晒粮食时，要把粮食摊开。

　　(3)空气流速当从液体飞入空气里的分子和空气分子或其他气体分子发生碰撞时，有可能被碰回到液体中来。如果液面上方空气流动快，通风好，分子重新返回液体中的机会就小，蒸发就快，晾晒衣服时除有阳光、展开衣服外，还要选有风的地方。

　　作用：

　　蒸发吸热(吸外界或自身的热量)，具有制冷作用。

　　利用蒸发吸热可以使周围变冷，从而达到致冷的目的。夏天往院子里洒水可以使周围充满凉意;从游泳池出来感觉很冷;有的冰箱也是利用这一特点工作的。

　　蒸发与沸腾的异同：

　　妈妈的手摸着很光滑，柔润，妈妈的手让我感到无比的温暖和安全。

　　妈妈的手让我感到温暖。记得小时候，一次，我发烧了，妈妈一会儿抚摸着我的头，一会儿给我测体温，一会儿给我敷额头，妈妈的手让我感到好温暖。

　　妈妈的手非常灵巧。妈妈总是利用休息时间绣十字绣，她为我们的车上修了一个十字绣平安福，上面的花纹很漂亮，每当看到平安福，我心里都会想：“妈妈的手真灵巧!”妈妈的手还会织毛衣呢!小时候，妈妈为我织了一件毛衣，上面绣了一个笑脸，这个笑脸被妈妈织得栩栩如生，每当我穿上这件毛衣，小朋友们都很羡慕我。

　　妈妈的手让我感到很安全。有一次，我们在广场上玩，我看到几位大哥哥在滑冰，像要飞起来一样，我也觉得滑冰很简单，心里很羡慕，妈妈就给我租了一双滑冰鞋，当我穿上滑冰鞋时，站都站不稳，妈妈就用那双手一直扶着我，当时，我心里感到踏实又安全。

　　三九严寒天，低温雨雪，很多人不耐寒，食疗是一个很好的方法，以下是出国留学网小编为大家精心搜集和整理的冬天吃什么好，希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

　　【冬天吃什么对皮肤好】

　　(一)牛奶增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　(二)胡萝卜保持皮肤润泽细嫩。含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　　(三)西兰花增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　(四)大豆防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　(五)西红柿展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　(六)猕猴桃消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　(七)蜂蜜保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　(八)肉皮充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　(九)三文鱼防止皱纹产生。三文鱼中的Omega─3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　(十)海带调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　【冬天清肺排毒吃什么好】

　　1、雪梨

　　味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

　　吃法：做道清肺梨;把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

　　2、银耳

　　味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

　　一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。

　　吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

　　3、百合

　　百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、...

　　冬天应该喝什么汤比较好.在天气寒冷、气候干燥的冬季，皮肤容易缺水干裂，身体也需要滋补，除了擦拭一些保养品之外，多喝点汤水是必要的。出国留学网为您编辑整理冬天适合喝的汤，让你美美的过冬天。

　　香菇土鸡汤

　　【材料】土鸡、干香菇、红枣

　　【做法】

　　1、干香菇先用温水泡一会儿，洗净;红枣洗净后，去核;土鸡洗干净、斩块

　　2、将鸡肉、香菇、红枣一起放入锅中 ，加入合适量的水，大火烧开，转小火慢炖2小时

　　3、加入适量的盐调味就OK了

　　【功效】养胃健脾、改善皮肤、美容养颜、延迟衰老

　　天麻乳鸽汤

　　【材料】鸽子1只，天麻1块，枸杞、生姜、盐

　　【做法】

　　1、将天麻用温水洗净后，切片，生姜去皮切片

　　2、乳鸽洗净后，剁块，然后焯水

　　3、将乳鸽、生姜、天麻一起放入炖锅中，加入适量水，先大火烧开，然后转小火炖1.5小时左右

　　4、快炖好的时候放入枸杞，最后再加入适量盐调味即可

　　【功效】缓解压力，改善睡眠，对头疼眩晕、肢体麻木效果特别好

　　莲藕排骨汤

　　【材料】莲藕、排骨、生姜、枸杞、葱白

　　【做法】

　　1、锅中放水，加入姜片、葱白，放入洗干净的排骨，焯水，捞起洗净

　　2、将焯过水的排骨、姜片放入砂锅中，加入足够量的水，烧开中转中小火炖30分钟

　　3、把洗净切好的莲藕放入，继续炖1小时，在关火前10分钟放入枸杞，出锅前加入盐调味即可

　　【功效】滋阴润燥、补血养颜、清热消痰www.liuxue86.com

　　女人冬天喝什么汤比较好.香菇土鸡汤、天麻乳鸽、莲藕排骨汤，这三款冬季养生汤就非常不错哦。

　　五指毛桃煲乌骨鸡汤

　　原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

　　做法：1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;4.汤上桌前下适量的盐调味。

　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

　　沙参百合润肺汤

　　原料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

　　做法：1.先将无花果洗干净，对半剖开;2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

　　功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、...

　　我国一直以来就有喝茶的习惯，但是四季不同，喝的茶叶种类也不同，以下是出国留学网小编为大家精心搜集和整理的冬天喝什么茶好，希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

　　【女人冬天喝什么茶好】

　　菊茶普洱茶

　　做法：干菊花2.5克，普洱茶叶3克。将菊花与普洱茶叶置入有杯盖的瓷杯中并注入开水。第一泡茶倒掉不喝，再注入开水。约2分钟即可掀盖，菊花香味溢出，趁热饮用。

　　功效：具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)

　　红枣茶

　　做法：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。以沸水冲泡，每日作茶饮。

　　功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。

　　牛奶红茶

　　做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

　　功效：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

　　红枣枸杞茶

　　做法：红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，加入适量清水煎煮。红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。

　　功效：可有效地防止血压过高。

　　人参红枣茶

　　做法：人参25克，红枣25克，红茶5克。将人参、红枣(去核)洗干净备用。将上述材料一起放入锅中，煮成茶饮。

　　功效：改善气血不足，增强体力，使元气恢复。

　　【男人冬天喝什么茶好】

　　银耳茶

　　做法：将银耳和冰糖一起放入锅中炖煮，茶叶用开水冲泡五分钟，将茶水倒入银耳汤中搅拌均匀一起服用。

　　功效：这道茶饮具有很好的降火以及滋阴的作用，如果出现了咳嗽的情况，服用这道茶饮还具有润肺止咳的效果。

　　萝卜茶

　　做法：将白萝卜清洗干净之后切片放入锅中煮熟，(liuxue86.com)加入少量的食盐调味;将茶叶用开水冲泡五分钟，然后将茶水一起倒入萝卜汁中，搅拌均匀服用，每天喝两次。

　　功效：这道茶饮不仅适合男性在冬天的时候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效。如果是加入了少量的食盐一起服用，还具有清肺热的作用。

　　苦瓜茶

　　做法：将苦瓜去除中间的瓜瓤，从中间塞入绿茶，然后放入通风的位置阴干。冬天的时候可以取下来切碎用开水进行冲泡服用。

　　功效：具有很好的降火作用，并且还具有利尿的功效。

　　金银花茶

　　做法：将金银花晒干之后...

　　立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本促使体内阳气升发。不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。出国留学网为你编辑整理冬季做什么菜好，欢迎阅读。

　　板栗烧鸡

　　材料

　　板栗300克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量

　　做法

　　1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时;

　　2、板栗去掉薄膜，切半;

　　3、烧热锅中的油，下姜丝爆香;

　　4、下鸡块翻炒片刻，倒入板栗翻炒几下;

　　5、加200毫升开水，加盖中小火焖烧10分钟;

　　6、最后加入蚝油调味。OK!

　　小诀窍

　　最好买剥掉外壳的板栗，洗干净后在开水里煮10分钟，在温热的时候，薄膜很轻易就可撕去。同时板栗也基本熟了，和土鸡一起再焖烧10分钟就又粉又甜，鸡块也很嫩滑。

　　拔丝红薯

　　用料

　　红薯 250克

　　冰糖 100克

　　油 500克(约耗50克)

　　拔丝红薯的做法

　　红薯去皮，切成3厘米大小的滚刀块，放入清水中浸洗，捞出。洗完后，会看到盆底都是白白的淀粉呢

　　锅热后放油，油烧至六成热时，放人红薯块慢慢炸制

　　炸至红薯块外表微黄、内心也软了时捞出

　　下面可就是熬糖的关键步骤了哈

　　锅内留少量油，加入糖，加少许水不断翻炒;小火炒至糖开始慢慢溶化

　　糖全部融化，颜色浅黄发白色，有大的泡泡，然后，糖开始变得粘稠，颜色也慢慢深了,差不多要熬到发棕红色的颜色。千万要小火，否则就糊了

　　迅速放入炸好的红薯块，翻炒均匀即可出盘

　　萝卜丝鲫鱼汤

　　用料

　　鲫鱼 白萝卜　淀粉　盐　糖

　　萝卜丝鲫鱼汤的做法

　　材料：鲫鱼，白萝卜

　　油锅内加姜片和盐烧热。(姜片和盐都是为了防粘)

　　鲫鱼洗净后用厨房纸擦干，表面轻拍一层淀粉防粘，入油锅煎

　　一面煎至定型后再翻面。(这样不容易破皮)

　　倒入没过鱼身的水，大火煮至鱼汤发白。(最好用热水，汤汁更容易煮白，如果是冷水，一定要用大火煮，鱼汤才会变白。)

　　白萝卜去皮后用擦丝器擦成丝

　　汤汁发白后，倒入萝卜丝并调入盐和少许糖

　　煮至味道融合后即可

　　清炒南瓜

　　用料

　　南瓜 半个

　　小葱

　　油

　　盐

　　糖

　　鸡精

　　清炒南瓜的做法

　　南瓜削皮去籽，切块

　　炒锅放油，8分热时下南瓜煸炒

　　加盐，糖后翻炒几下后加一碗水