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04-28
不少考生在考前都会出现焦虑，心烦，记忆短路等情况，出国留学网心理咨询师考试频道告诉你如何应对考前综合症。
心理咨询师考前综合症怎么破
一、怯场
状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。 张老师支招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我喜欢考试，我喜欢考试”或者“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。
二、头痛、头晕、“晕场”
状态：莫名其妙头晕或头痛。
张老师支招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
三、失眠
状态：精神异常亢奋，眼睛已经疲劳，满脑子的心理学理论及即将到来的心理咨询师考试以及考试的种种“后果”。自己躺在床上，展转翻侧，难以入眠。越想睡，越睡不着。采集者退散
你尝试着数绵羊，“一只绵羊、二只绵羊、三只绵羊、一百一十二只绵羊”...可数来数去，就是数不到九百九十九只绵羊。
焦虑、沮丧，那种剪不断、理还乱的万千思绪，挥之不去，欲罢不能。
张老师支招：睡不着也不要数绵羊(其他的动物也别数)，你可以尝试着采用以下方法：
1、尝试着放松自己
眼观鼻、鼻观心、心向丹田...慢慢的感觉自己：感觉自己的身体慢慢变轻……变轻……感觉着自己的身体慢慢的飘漂浮起来，随风飘荡……飘荡着……很舒服……很舒服……
2、干点别的事情放松心情，如起来听听音乐，读读优美的散文(读书是睡觉的最好方法，尤其是读自己不喜欢的书，又不得不读的书。如琼瑶的书，我最不喜欢，我就在睡觉前用她的书。一读就睡着了，灵验得很)
3、到户外散散步，使自己的注意力转移。
散步的时候，要适时的暗示自己：“人困了，真的想睡了”。然后你迈...
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