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水灾后防疫。洪灾后消毒?洪灾过后要注意什么?
1 水灾后防疫 水灾后会发生哪些疾病
水灾灾区卫生条件差，特别是饮用水的卫生难以得到保障，首先要预防的是肠道传染病，如霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎等。另外，人畜共患疾病和自然疫源性疾病也是洪涝期间极易发生的，如鼠媒传染病：钩端螺旋体病、流行性出血热;蚊媒传染病：疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等。 灾害期间还常见皮肤病：浸渍性皮炎(“烂脚丫”、“烂裤裆”)、虫咬性皮炎等;意外伤害：溺水、触电、中暑、外伤、毒虫咬螫伤、毒蛇咬伤、食物中毒、农药中毒等。
2 水灾后防疫 手卫生和消毒
1、进食和饮水前、接触自身机体前(如手擦汗、抓痒、揉眼等)、接触干净衣物前、回住处前、便后、接触(可疑)污染物后，应该流动水洗手，必要时(接触尸体、尸液、粪便污染时)进行手消毒。
2、有条件时首选肥皂或皂液、洗手液用流动水洗手。尽量避免共用水洗手，如只有共用水洗手，洗后必须进行手消毒。
3、无水洗手时，先用湿巾或酒精棉球擦去手上明显污染物，然后用手消毒剂(最好选择医护人员使用的快速手消毒剂，含醇类凝胶)揉搓手，重复2次，最后用湿巾或酒精棉球擦手。务必做到清洗干净。
4、遇到能用水洗手时马上洗手。
5、最好配合使用护手霜保护手部皮肤。
6、建议尽量戴乳胶手套进行所有操作(配制消毒液、喷洒)，操作完成后丢弃;去除手套后必须进行洗手和手消毒，方法同上。
3 水灾后防疫 废墟清理前的消毒
1、首选泡腾消毒片：2000mg/L喷洒消毒(每升水加4片，泡腾片10-15分钟后能自己溶解);由于该消毒液氯味浓，可掩盖腐烂气味。
2、漂白粉使用1%上清液喷洒(每升水加10g,相当于1家用小汤勺;不能直接在喷雾器配制;应先在其他容器内搅拌溶解后沉淀后，取上清液倒入喷雾器，防止杂质堵塞喷头)。
3、次氯酸钙消毒粉(漂粉精)含有效氯65-70%，使用0.3%上清液喷洒(每升水加4g消毒粉，配制方法同漂白粉)。
4、二氯异氰脲酸钠消毒粉(优氯净)含有效氯60%，使用0.3%上清液喷洒(每升水加4g消毒粉，溶解性好，基本无杂质，可直接配制喷洒)。
5、如苍蝇密度高，首选1：100-160的敌敌畏(0.5-0.8%敌敌畏)喷洒，以湿润为度，注意自身吸入中毒;如密度不高，首选1：100奋斗呐(0.05%高效氯氰菊酯)或凯素灵(0.025%溴氰菊酯)，有滞留杀灭效果，防止蚊蝇滋生。
4 水灾后防疫 临时居住点的消毒
搭建临时居住点应注意：(1)尽量采用小帐篷。(2)搭帐篷的地址应远离蚊蝇孳生和垃圾等污染源的地方;最好设在交通方便、距离公路2米以上;严禁搭建在洪水浸泡过的围墙、建筑物旁，以免造成二次伤害。(3)选址要选在地形较高，易于排水的地方。(4)帐篷区四周应设排水沟，注意棚内自然通风。
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07-03
发生洪涝灾害，政府和防汛部门会采取一切措施保证安全饮用水供应。专家提醒：在有条件的情况下，最好只饮用瓶装水和桶装水。下面是留学网为您整理的洪灾过后防病的9条建议。欢迎阅读！
进入夏季，雨量增加、气温升高。我国部分省市因连降暴雨遭受洪涝灾害，给人民群众健康和生命财产安全造成严重影响。为了普及洪涝灾害知识和技能，近日，中国健康教育中心组织专家研究编写了《洪涝灾害健康教育核心信息》。分别从洪水来临前的应对准备、洪水来临时如何呼救与安全转移、灾后如何预防疾病等方面，向公众提供科学权威的健康知识。
其中，针对灾后如何预防疾病，上述核心信息提供了9条建议：
(一)不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，或经漂白粉等处理过的水。
发生洪涝灾害，政府和防汛部门会采取一切措施保证安全饮用水供应。在有条件的情况下，最好只饮用瓶装水和桶装水。洪水中含有大量的泥土、腐败动植物碎屑、细菌或寄生虫，即使用肉眼看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，也有可能已被动物粪便、有机或有毒化学物质等污染，直接饮用非常危险。在因缺水危及生命不得不饮用的情况下，必须按照说明书标明的比例，用明矾和漂白粉(精片)澄清、消毒，至少煮沸5分钟后，方可饮用。
(二)不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。
洪涝灾害一般发生在高温高湿的夏秋季节，食物容易腐败变质，食用腐败变质或不洁食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病和食物中毒。动物肉类腐败变质后产生的肉毒素等严重威胁生命，切忌食用。来历不明的禽畜可能死于传染病，不可加工食用，最好深埋处理。扁豆等豆类需炒熟煮透后食用，不可食用发芽的土豆，不可自采野生蘑菇等食用，以免引起食物中毒，危及生命。
(三)注意环境卫生，不随地大小便，不随意丢弃垃圾。
环境与人体健康密切相关，即使在抗洪救灾过程中，也应注意环境卫生。洪水过后，环境中的垃圾较多，应尽快清理，集中堆放，避免污染水体。随地大小便不仅会污染水源，还可能造成苍蝇大量孳生，传播甲肝、痢疾、霍乱等肠道传染病。感染血吸虫病的人和动物粪便中含有血吸虫病虫卵，随意排放，有可能引起血吸虫病的传播流行。
(四)避免手脚长时间浸泡在水中，尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。
人体皮肤长时间浸泡在水中，会引起皮肤溃烂、感染等严重后果。下水劳动时，应每隔1～2小时出水休息一次。
(五)做好防蝇防鼠灭蚊工作，预防肠道和虫媒传染病。
苍蝇是甲肝、霍乱、伤寒、痢疾等传染病的主要传染源，老鼠体内含有流行性出血热病毒、钩端螺旋体和鼠疫杆菌等，蚊子是乙脑、疟疾、登革热、丝虫病、黄热病等传染病的主要传染源。在洪涝灾害中，人与蚊蝇鼠等接触的机会增多，应加强杀灭工作。室内可用苍蝇拍灭蝇，食物应用防蝇罩遮盖。可使用粘杀、捕杀等方法灭鼠，发现老鼠异常增多的情况需及时向当地有关部门报告。应使用驱蚊驱避剂、蚊帐等防蚊，外出穿长袖衣裤。
(六)勤洗手，不共用个人卫生用品。
手是人体接触外界环境最多的器官，传染病也极易通过用手触摸食物、揉眼、抠鼻孔等传播，经手传播的传染病包括甲肝、痢疾、霍乱、伤寒、手足口病等肠道传染病，“红眼病”等皮肤黏膜性疾病...
洪水污染了生活环境，加之夏季气温炎热潮湿，各种致病菌微生物生长繁衍迅速，过后容易引起饮用水水源污染，使感染腹泻等水源性和食源性疾病的风险增加。所以洪灾过后防病工作不可忽视，出国留学网生活百科频道小编分享洪灾防病健康知识，你我一同关注汛期健康。
1、在洪水退后要积极开展生产自救，迅速清理室内外淤泥、垃圾和粪便。疏通阴阳沟，填平坑洼，深埋动物尸体，并使用消毒剂喷洒消毒。对重点地区喷洒敌敌畏杀虫(浓度为0.5-1%)，但应避免污染食物和饮用水源。室内及房屋周围可用84消毒液消毒(每瓶84消毒液配100斤水用喷雾器喷洒，每平方米来回10下，超市有售。使用漂白精片喷洒消毒，一片配2斤水)。鼠药一律使用国家统一规定的慢性鼠药，保障生命安全。
2、注意食品卫生。不食用受污染的食品，如被雨水浸泡过的或受其他原因污染的食品;不吃霉变或受潮的食品，不吃未洗净的瓜果，不要用脏水洗水果;不吃腐败变质食物;不要到无卫生许可证的摊档购买食品;尽量不吃生冷食物;如果暂时不能保证新鲜烹调的食物供应，建议可食用合格的袋装食品。
3、注意环境卫生。消除住所外的污泥，垫上砂石或新土;清除井水污泥并投以漂白粉消毒;家具清洗一遍再搬入居室;整修厕所，修补禽畜圈。不要随地大小便，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域。
4、注意饮用水卫生。不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水;装水的缸、桶、锅、盆等必须干净，并经常倒空清洗;对临时的饮用井水、河水、湖水、塘水，一定要进行消毒;混浊度大、污染严重的水，必须先加明矾澄清;漂白粉(精片)必须放在避光、干燥、凉爽处(如用棕色瓶拧紧瓶盖存放)。
5、注意开窗通风。对水淹过的住房要进行安全性检查，确认其牢固性。然后打开门窗，通风换气。清洁家具，清理室内物品。修缮禽舍、棚圈，全面进行清扫。对水淹后的日常物品、用品清洗后晒干，待室内通风干燥，空气清新后方可搬入住。
6、做好防蝇灭蝇，防鼠灭鼠，灭螨防螨。粪缸、粪坑中加药杀蛆;室内用苍蝇拍灭蝇，食物用防蝇罩遮罩;动物尸体要深埋，土层要夯实。人群较集中的地方，也是鼠类密度较高的地方;当发现老鼠异常增多的情况需要及时向当地有关部门报告。保持住屋和附近地面整洁干燥，不要在草堆上坐卧、休息。
7、要穿胶鞋，尽量避免赤足下地，减少与洪水接触的机会。
8、注意手部清洁，不用手、尤其是脏手揉眼睛。各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用，如果不得不与病人共用脸盆，则应让健康人先用，病人后用，用完以肥皂将脸盆洗净。
8、如有发烧、腹泻等不适，要到当地村卫生所或就近卫生院就医。
连日来，湖南遭遇了洪涝灾害，给当地群众的生命财产造成了极大损失，也给灾后卫生防病工作带来了极大挑战。市疾控中心表示，将在灾区深入开展以“三管、三灭、一清理”为重点的抗洪救灾卫生防病工作，这也是大灾之后防大疫的根本措施。
同时，市疾控防疫专家还对目前灾区群众如何自我保护给予了建议。
据了解，所谓“三管、三灭、一清理”，即管水、管粪、管饮食，灭蚊、灭蝇、灭老鼠和清理环境。灾区群众如何做到“三管、三灭、一清理”?可以参考以下做法。
(1)管水：即管理好饮用水。灾后首先要抓好饮用水的消毒工作。用漂白粉(精)消毒缸水、井水，消毒方法要正确，保证质量;集中供水要把好消毒关。喝开水不喝生水;保护好各种水源，避免粪便的再次污染。
(2)管粪：汛期厕所要及时清运、消毒，受灾群众临时居住点要建临时厕所，粪便集中进行无害化处理。水退后要修好损坏的粪坑、厕所，露天粪坑要搭棚加盖防止粪液渗漏污染水源，靠近饮用水源的粪坑厕所要迁移。有条件的可结合建房、修房、因地制宜新建粪便无害化设施，如三格式、三缸式或沼气化粪池等。对肠道传染病人的粪便等排泄物要严格消毒处理。
(3)管饮食：不吃霉变粮食，不吃腐败变质食物，不吃淹死的禽畜肉。生吃瓜果要洗净消毒，生熟食品要分开，不生吃水(海)产品。食品经营单位要严格执行食品卫生法，卫生部门要加强检查监督。
(4)灭蚊：水退后要及时填平坑洼，翻盆倒缸，清除环境积水，减少蚊子孳生地。也可用杀虫剂灭蚊蚴或成蚊。要注意防蚊，睡觉时要挂蚊帐或用蚊香驱蚊，夜晚工作时可在暴露部位涂擦防蚊油。
(5)灭蝇：灾后及时消除垃圾粪便及淹死的动物，减少苍蝇孳生地。也可用杀虫剂灭蝇蛆。
(6)灭老鼠：可统一投放毒饵进行受灾地区快速灭鼠，也可用鼠夹、鼠笼灭鼠。
(7)清理环境：水退后及时清理环境。垃圾、粪便、动物尸体集中后可用高温堆肥法处理，对被淹的房屋设备要清除污泥，必要时室内地面、墙壁、家具要消毒。
市疾控中心表示，灾区要广泛发动群众，大力开展爱国卫生运动，把清理环境与“三管、三灭”工作结合起来，做到水退到哪里，环境清理到哪里，“消杀灭”做到哪里，“三管”工作落实到哪里，最大限度减少水灾后传染病的发生。
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外出游玩大有裨益
1、可改善血液循环。春天气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
2、可按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退;有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
3、可调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”--阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
心脑血管疾病
春季本来就是心脑血管疾病的高发期，尤其在扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。此外，清明节期间去踏青是人们的传统习俗。不过，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏，不要登高山走远路。
皮肤病
春天也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等的高发期。在花粉季节，有过敏史和敏感性皮肤的人清明扫墓时应尽量躲避花粉，加强个人防护，防止吸入致敏花粉。有过敏史的人可事先口服抗过敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。最后，春天容易感染疾病，建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。受气温影响，不少慢性病在春季也容易复发，因此一定要带上急救药，以防不测。
呼吸道传染病
春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
类风湿病
气候对类风湿病患者的生活有极大的影响，更有人把春天称为“风湿季节”。清明时节，气温仍然时高时低，特别是我们南方地区雨水频繁，湿气严重，气候的变化无常使类风湿病患者苦不堪言。所以，患者在春季乍暖还寒之时，应更加注意调养和治疗。清明时节，阴雨绵绵或久居雾气之地，都容易有“湿邪”，表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛。所以，春季也要预防“湿邪”入侵，慎防类风湿偷袭。
心肌梗塞
急性心肌梗塞的一般典型表现是：剧烈持续的心前区疼痛或憋闷，往往伴有面色苍白、冷汗，这种胸痛及憋闷，含化硝酸甘油或救心丹不能缓解。有的病人尚可出现脉细数或不规则、血压下降、呼吸困难、咳嗽、咯粉...
下面是出国留学网实用资料栏目小编为您带来的洪水灾害科普知识，希望能帮到您!
可分为：暴雨洪水(含山洪)、风暴潮、冰凌洪水、冰川洪水、融雪洪水、泥石流和演坝洪水等多种类型。主要的是暴雨洪水。
垮坝洪水包括：水库垮坝和堤防决口所形成的二类洪水。这两类既与气象因素有关，又与人为因素有关。
⑴水库垮坝洪水的突发特点是：洪峰高、历时短、流速大，往往造成下游毁灭性灾害，特别是人员伤亡。
⑵堤防决口是：由于洪水超过堤防设计标准，堤防质量有问题，或者因人为设障壅高水位而造成漫或溃决洪水。人为扒堤决口造成的洪水也有发生。
一个地区短期内连降暴雨，河水会猛烈上涨，漫过堤坝，淹没农田、村庄，冲毁道路、桥梁、房屋，这就是洪水灾害。发生了洪水，如何自救呢?
⑴受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移;在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能地利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。
⑵洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救。不要单身游水转移。
⑶在山区，如果连降大雨，很容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免渡河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。
⑷发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折;要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。
1、洪水到来之前，要关掉煤气阀和电源总开关，以防因电线浸水而漏电失火、伤人。时间允许的话，赶紧收拾家中贵重物品放在阁楼。如时间紧急，可把贵重物品放在较高处，如桌子、柜子或架子上，以免被水浸湿。
2、在洪水到来之前，要采取必要的防范措施，首先要堵塞门的缝隙，旧地毯、旧毛毯都是理想的塞缝隙的材料，还要在门槛外堆放沙袋，以阻止洪水涌 入。为防洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面所有空隙，最好在门槛外侧放上沙袋。沙袋可以自制，以长30公分，周长15公分最好，也可以用塑料袋塞满沙子、 泥或碎石，放入沙袋。如预料洪水会涨得很高，那么底层窗台外也要堆上沙袋。
3、如果洪水不断上涨，在短时间内不会消退，应在楼上贮备一些食物及必要的生活用品，如饮水、炊具、衣物等，还要携带火柴或打火机，必要时用来生火。
4、如果洪水迅速猛涨，你可能不得不躲到屋顶或爬到树上。此时你要收集一切可用来发求救信号的物品，如手电筒、哨子、旗帜、鲜艳的床单、沾油破布(用以焚烧)等。及时发求救信号，以争取被营救。用一些绳子或被单，使身体与烟囱相连，以免从屋顶滑下。
5、不到迫不得已不可乘木筏逃生。乘木筏是有危险的，尤其是对于水性不好的人，一遇上汹涌洪水，很容易翻船。此外，爬上木筏之前一定要试验其浮力，并带上食物及船桨以及发信号的工具。
6、当你在开阔地带驾车遇到洪水时，你应把车迎着洪水开过去...
时值盛夏，是一年中最热的时候，人们的神经容易出现功能紊乱，全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。所以夏天防病很重要，出国留学网小编为大家带来夏季防病的四个小知识，谢谢阅读。
首先，我们要明白，夏季暑热病邪具有如下的致病特点：
1.暑性酷烈，易耗气伤津;
2.暑邪伤人急速，先犯阳明气分;
3. 暑易挟湿，阻遏气机;
4. 暑易直中心包，闭窍动风;
5.夏易受凉。
针对暑热病邪的特点，夏季防病要格外注意如下方面：
1. 夏季高温多汗易腹泻，耗气伤津即出现脱水，常见表现是眼干尿少、口舌干燥、皮肤失去光泽，这时如果出现小便颜色明显加深、皮肤失去弹性、甚至眼眶凹陷、头晕黑矇就尤其要加以小心，严重的脱水可能诱发致命性的心脑血管急症。脱水除了人体水分减少，更重要的是体内盐分的丢失，也即电解质紊乱。因此，脱水应立即补水，尤其注重补盐，不可单纯饮水。单纯饮水会更加稀释体内盐分浓度，加重电解质紊乱。此时千万不要忽略尽快脱离高温环境。
2. 胃乃阳明，夏季嗜食生冷，暑多挟湿，湿气与热气或寒气相结合最易阻遏脾胃升降运动，出现不思饮食、恶心呕吐、腹泻肠炎表现，一旦胃肠功能受到损伤，很难在短时间恢复，并且成为慢性胃肠炎、上消化道溃疡的重要成因及加重因素。因此，夏季饮食切忌贪凉。祛湿重在健脾，药补不如食补，建议可以多吃山药、薏米、红小豆、等食物，一锅解暑绿豆汤，再根据不同口味酌配上述药食同源食材，是安全过夏的不错选择。同时，湿性粘滞，容易使人产生倦怠，因此，也建议在早晚凉爽时进行散步、慢跑等舒缓运动，既可以减轻压力，还可以促进身体消化器官运作，加速湿气排出体外。
3. 中暑的医学专业名词叫热射病，是指高温引起的人体体温调节失调，热量过度蓄积，从而引发神经系统受损。热射病的重症，可以出现昏迷、多器官功能衰竭，治疗难度极大，是夏季重要临床致死病因。中暑重在预防及认识其危害，平时注意避暑，一旦出现不适，如高热、无汗、口干、神志障碍、呼吸衰竭等表现尽快就医。
4. 最后要说明的是，夏季虽然炎热，感冒却往往因于受凉。在夏季急诊发热患者中，除了高温直接诱发的中暑外，大多有进食冰凉食物，或过度使用空调等的诱发因素。夏季贪凉，寒气郁闭皮毛腠理，使感于天时的热邪无处发泄，热为寒邪所激，体内奔走流荡所以发病。夏天常见空调整晚开放，甚至夜间冻醒，晨起时浑身不适，肌肤发紧，就是受寒的典型表现，很容易出现感冒。夏季睡眠以醒时微见汗出为最佳室内温度，同时避免过度食凉，一旦出现感冒症状，藿香正气配感冒清热冲剂可以选择。
时值盛夏，是一年中最热的时候，人们的神经容易出现功能紊乱，全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。所以夏天防病很重要，出国留学网小编为大家带来的夏季应该如何防病，谢谢阅读。
1、注意养阳
《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气。
并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。
2、控制情绪
夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。
3、保障睡眠
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加;长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
4、合理饮食
湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。
另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食。
5、适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。
当然，夏季运动不能太过激烈，也不要在强烈的阳光下进行，运动时还要注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。
夏季气温高、湿度大。如此天气容易引起人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力食欲不振、失眠等症状。因此，夏季养生防病很重要，需要注意以下五大要点：
注意养阳 盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。而夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，室内温度应该保持的27℃左右。
控制情绪 夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。因此，夏季养生一定要注意控...
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