出国留学网专题频道注意力栏目，提供与注意力相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出“注意是心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”注意力是人意识的具体表现，是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力。注意力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果。注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，是衡量一个人注意力好坏的标志。
03-31
在生活中，接触的文案句子不少，有哪些你记住的调节情绪的句子吗？以下是由出国留学网小编为大家整理的“转移注意力调节情绪的句子”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
1.当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。优雅不是训练出来的，而是一种阅历；淡然不是伪装出来的，而是一种沉淀。时间流逝，老去的只是容颜，而灵魂，却可以变得越来越动人。
2.学而不思则闰；思而不学则殆。
3.君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，无所苟而已矣。
4.我以为只要很认真的喜欢，就可以打动一个人，却原来，我只打动了我自己。
5.个性即人的命运。——海拉里特斯
6.我就喝了杯奶茶的时间，就一片绿了。深呼吸，调整心态，眼睛一闭一睁，这个月工资没了
7.执德不弘，信道不笃，焉能为有，焉能为亡。
8.我们的性格即我们的自身。——柏格森
9.一个好心态必备的东西：自制的力量，自我调节的力量，冷静的力量，信心还有希望。
10.没什么值得畏惧，你唯一需要担心的是，你配不上自己的梦想，也辜负了曾经的苦难。
11.人生路上肯定会有起起落落的时候，就算是跌倒了，勇敢的爬起来，拍拍灰尘，继续往前走吧！
12.发怒，是用别人的错误惩罚自己；烦恼，是用自己的过失折磨自己；后悔，是用无奈的往事摧残自己；忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；孤独，是用自制的牢房禁锢自己；自卑，是用别人的长处诋毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多！
13.时刻保持宽容的态度，用倾听去代替争吵，让自己变得更温柔更体贴。
14.你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
15.食物释压都知道，升压食物不能要；可乐可可咖啡因，压力等级加不少；烟丝烟卷和酒精，压力不减反而高；过量食用油和盐，身体机能吃不消；要想食物来释压，科学饮食最重要。
16.好脾气是人生的一笔财富。——威·赫兹里特
17.以前喜欢一个人，可以任由招之即来，挥之即去。现在喜欢一个人，仍可以招之即来，但不再接受挥之即去。因为我现在知道，我很好，所以你爱我，也只有一次机会。
18.人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，只是经过而已；无所谓失败，只是经验而已。用一颗浏览的心，去看待人生，一切的得与失、隐与显，都是风景与风情。
19.友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。真正的友谊在经历过风雨，经历过阴霾之后依然不会离去。真正的朋友祝福你，愿你压力释放，心情美丽。
20.调整心态、心平气和、不悲不喜、与世无争、安安静静……
21.贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧。回也不改其乐。贤哉，回也！
22.士志于道，而耻恶衣恶食者，未足与议也。
23.当你还配不上你的野心时，请静下心来努力，别辜负了曾经所受的苦难。
24.钱不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又来到，祝福把你叫。愿你丢掉烦恼，抛开压力，开心就好，事业步步高，生活总美好。
25.可以托六尺之孤...
09-16
时间过得是真的快，九月份已经过了大半，为了做好备考复习，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020心理咨询师考试如何集中注意力进行备考复习？”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
2020心理咨询师考试如何集中注意力进行备考复习？
1、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
2、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分。
3、大脑和身体有它们各自的节奏周期。-天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
4、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
5、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
6、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
7、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
8、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
9、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多。
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08-21
中考高分复习攻略有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考复习经验：学习注意力难集中怎么办？”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020中考复习经验：学习注意力难集中怎么办？
一、如何提高自己的注意力?
1、维持学习的仪式感
维持学习的仪式感有助于考生更快的进入学习状态!具体表现为：
(1)制定每天的学习计划，将时间和要做的事情合理分配，并坚持执行计划。切记不要将目标定的太难，可以具象化写出攻克一道习题，背诵一个知识点等。持续完成计划才能有所收获。
(2)停止拖延，劳逸结合。线上学习的时间宽松使得考生更有可能将目标和计划进行拖延。坚持完成计划，同时给自己制定一个明确休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。或者和老师教学的安排同步，这个要根据你自己的情况来设置。
(3)布置一个学习环境。除了制定一个合理的学习计划，外在的学习环境也很重要。与家人沟通好学习固定的不被打扰的学习时间，提前整理好书桌，穿戴整齐等措施都有利于营造好的学习氛围，提升学习注意力。
2、做好学习笔记
“好记性不如烂笔头”，记笔记几乎是学习必做的事项。同样，线上教学因屏幕大小有限，老师注意力有限，考生更应该及时记下这些知识要点：
(1)记提纲
老师讲课大多有提纲，这些提纲反映了授课内容的重点、难点，并且有条理性，因而比较重要，故应记在笔记本上。
(2) 记问题
将未听懂的问题及时记下来，便于及时请教同学或老师，把问题弄懂弄通。
(3) 记疑点
对老师讲的内容有疑问应及时记下，这类疑点，有可能是自己理解错误造成的，也有可能是老师讲课疏忽造成的，记下来后，便于与老师讨论。
(4) 记方法
勤记老师讲的解题技巧、思路及方法，这对于启迪思维，开阔视野，开发智力，培养能力，并对提高解题水平大有益处。
(5)记总结
注意记住老师的课堂内容总结，找出重点及各部分之间的联系，掌握基本概念、公式、定理，寻找存在问题、找到规律，融会贯通课堂内容都很有作用。
3、多沟通多交流
由于现在无法出门，利用自己手里的QQ或者微信，与老师们沟通今天的学习自己哪里不懂。
不要害羞，其实对于课程或者自己以前不懂的知识点都可以问老师，既节约了时间、也促进了师生情、更能让自己在家动起来不再焦虑，减少知识漏洞。
4、拒绝非学习项目诱惑
考生通过手机、电脑等在线学习，但同时也会接触到游戏、电子书等耗费时间、影响注意力的内容。因此，考生需要拒绝此类诱惑，空闲时间可与多与家人沟通交流，有更多关乎自身未来的升学问题可以讨论。
5、爱上学习
归根究底，学习时一件自我驱动的事情，旁人无法过多干涉。因此，在学习中找到乐趣、爱上学习才是学习的终极结果。在这个过程中，考生可以通过制定、完成计划，挑战难题，分享收获，与同学、老师和家长沟通等等过程中获得成就感，培养自己的学习乐趣。
二、老师可以做些什么?
06-04
中考备考的方法有哪些？下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020中考备考：如何集中注意力专心备考?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
⒈无论在考前或在平时都应该很清楚地知道，注意异性同学或是在疲劳时走神都是正常现象，是每个正常人都有的一种现象。不能因此受到惩罚，它是人进行自我保护的重要手段，道理很简单，学习累了就要休息。不知道累是一种病态。
⒉在休息后或在不应该休息的时候，再有精力不集中的现象，改过来就是了。比如老师正在上课，发现自己走神了，马上回来跟上老师的思路就行了。如果这时再有其它的想法只会离老师越来越远。这种走神现象还有很多种表现，比如上课时思维速度与老师不一致，与老师讲的内容不一致，在疲劳状态下的心不在焉等。
⒊集中注意力时如果无能为力，当注意力不能从一个不合适的地方转不回来时，可以让意志力暂时妥协一下，因为一道题或是一个知识点的确会使我们的意志力望而生畏，这时可以试着把注意力集中在一个平时感兴趣的学科，以这个兴趣对抗那个诱惑也许容易一些。也可以试着集中在一个尽可能小的目标上，如要记住一个字、一句话，要解开一道题，把注意力逐渐地转移到应该的目标上去。这些方法往往是见效的。
⒋如果注意力的分散成了一种不良习惯，也可以利用环境来促成注意力的集中。如有的同学写作业时总是喜欢玩东西、吃东西、喝水、上厕所，磨蹭够了才写作业，这些同学们可以自觉地把自己学习的桌面布置得简单一些，不允许有任何无关的东西存在。坐下以后，限制自己在半小时内不离开课桌，这会减少走神的诱因。
当然，集中注意力最终是个意志力问题，每种方法都有意志力的参加，同学经过两个月的训练，逐步改正了这种不良习惯。
在充分掌握了所学知识的基础上，如何在考试中发挥出自己平时学习的最高水平是至关重要的，也就是说，应试也是一种能力的体现。
越临近考试越应该做好心理和身体上的调节，因为经过初中三年学习，所学的知识和具备的能力基本上已成定局，在短时间内不会再有什么突变，更不会有什么奇迹出现，因此不要在临考前搞突击练习，不要搞大题量的训练，只需要做一些巩固性的复习。这样也避免把身体搞得过于疲劳，以至影响对问题的敏锐思考。在考前的模拟练习中，要克服厌烦心理，避免急躁情绪，不要因偶尔的失误丧失信心，要及时总结经验与教训，到中考临场时，应该是信心十足，精力充沛，头脑清醒，达到最好的竞技状态。
在考场上，心态更要平衡，如果解题比较顺利，感觉题目都会做，这时要沉着细致，争取不出错误。如果感觉有些题目难度较大，你可以这样想：这个题目对别的同学也一样的难，我不会做，别的同学也可能不会做，但我要争取做出结果来。千万不要遇到难题就乱了方寸，甚至胡思乱想发生慌乱而造成一些不应该出现的错误。
对于如何应试，下面重点谈谈理科应试对策。
一、对题目的审查要认真
审题的正确是正确解题的开始和基础，对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几...
07-31
面试是两个人的事情而不是一个人的事情，如果能和面试官产生“互动感”将会大大增加面试机会，下面由出国留学网小编为你精心准备了“公务员面试技巧：如何打吸引面试官的注意力?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
公务员面试技巧：如何打吸引面试官的注意力?
面试考官作为掌握考生定夺大权的直接人，他们的重要性不言而喻，而在一天甚至数天的面试中，他们全天坐于考官席，一一测听考生答题，其劳累程度并不亚于考生。小编在本文主要从三个方面给考生传授如何在有限的时间里为考官呈现新颖独到的答题，吸引考官注意力，最后在众多考生中脱颖而出，摆脱平平无奇。
一、进场即面试开始
面试并非从开口答题那一刻开始，实则从考生敲门那一瞬间已经拉开帷幕。受“首因印象”影响，考生在进场时给考官呈现的第一印象尤为重要，昂扬自信的人走进考场会给人如沐春风的感觉，此类考生往往能引起考官注意，加之答题内容无误，分数往往不俗。然而迫于考场压力，部分考生被紧张情绪萦绕，进场时眼神躲闪，或紧盯地面，或抬头望天，始终不敢正眼与考官对视，展现出的形象是畏缩不自信，这无疑会使考官丧失兴趣。要想在第一印象这一方面为自己加分，务必做好三点：第一，进场步伐坚定自然，面带微笑，眼神环视诸位考官;第二，问好声音放大，展现中气和朝气。第三点，当考官抬头注视你时，友善自信对视，不要慌乱转移目光，从容应对即可。
二、主动把重点呈现给考官并要懂得“吊胃口”
许多考生答题内容丰富，表达却毫无逻辑，呈现出来的结果紊乱无序，这意味着需要考官去识别有效信息，而在一天疲惫的测评中，考官往往没有精力和意愿去一一抓取考生的重点有效部分，最终的结果可想而知。这时候如果考生主动为考官讲明重点，总结自己答题中主要的内容，考官不费吹灰之力就能明白大意，最终分数一定不低。所以在未来答题中，要学会用简短的话语概括自己所讲的主要内容，在每一个板块内容讲完后加上总结，比如在自我介绍最困难的经历后，加上自己的收获或者个性特点，展示自己的优势，毕竟讲经历是为了体现能力，所以要把想表现的内容总括出来。还有一点至关重要，就是要学会吊胃口，让考官想听你说下去，这主要可运用一些连接词，比如“以上都不是最重要的，接下来我要说的是最重要的” “谈及此事，就不得不说这一点” “我认为要想做这件事，只有以下一个办法”等，这些带有悬疑性的连接词会让考官想听下文，这时候考官的注意力就回到了考生身上。
三、不讲空话套话，加入细节
答题内容浮在空中，让人有距离感是考生常犯的一个错误，比如把为人民服务挂在嘴上，答题就是说类似空泛的话，考官作为经验老到的公务人员，并不会相信考生。要想真的打动考官，必须从细节出发，将一个点说透说精比空泛得说数个点效果要好很多。比如为人民服务这一方面，可以加入细节适度展开：在未来的工作中，我会利用一切可利用的时间，尽快学好当地方言，去到田间地头，和老百姓聊家常，明白他们实实在在的困难在哪;其次，一定将他们的困难记在心里，在汇报中如实反映，为他们争取尽可能的政策或财政支持，以解决他们的燃眉之需。
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注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。出国留学网小编整理了以下内容“训练孩子注意力的教育心得”，供大家参考！
训练孩子注意力的教育心得
近年来，教育工作者对学龄前儿童入学准备进行了广泛研究，结果表明，儿童在未来学校生活中的成功取决于生理、心理和智力等方面的综合考量，是围绕着健康的体魄、良好的语言能力、集中的注意力、解决问题的能力、创造性思维、对周围事物的认知以及对外界环境的适应等展开的一系列内容，而其中，孩子的注意力被认为是最为关键的一项。怎样才能让孩子学会“全神贯注”呢？有五个方法可以很好地训练孩子的注意力。
一、充分利用孩子的好奇心
在这个世界上，有许多孩子未曾见过和未曾听说过的新鲜事物，以其独特的魅力吸引着好奇心强的孩子，引起他们的极大关注。因此，我们可以充分利用孩子的好奇心来培养专注力（也称注意力）。
实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。转动音乐鸟笼，会跳的小青蛙，会摇头的小木偶，自动下蛋的母鸡等玩具让孩子集中注意力观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的玩具，用来训练他集中注意力。特别是0~3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。
另外，还可以把孩子带到新的环境中去玩。比如带小孩逛公园，让他看一些以前未曾见过的花草、造型各异的建筑及其他引人入胜的景观。带孩子到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养专注力。
二、把培养孩子的兴趣与专注力结合起来
兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。如果儿童在入学前接触的书本知识太多，走进课堂后发现老师讲授的都是自己屡见不鲜、耳熟能详的东西，那么，大多数儿童都会不由自主地精神溜号儿，东张西望，做小动作。
在生活中你常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。
培养孩子的兴趣，要采取诱导的方式去激发。比如培养小儿识字的兴趣，你可以利用小孩子喜欢故事的特点，给小孩子买一些有文字提示的图画故事书。让小孩子一边听故事一边看书，并且告诉孩子这些好听的故事都是用书中的文字编写的，引发孩子识字的兴趣，然后认一些简单的象形字，从而使孩子的注意力在有趣的识字活动中得到培养。
兴趣是产生和保持注意力的主要条件。孩子对事物的兴趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注意培养孩子广泛的兴趣，并以此为媒介来培养孩子的注意力。
三、在游戏中训练孩子的注意力
前苏联心理学家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼儿可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果...
出国留学网为考生们整理了“中考心理辅导：初中家长怎样培养孩子的注意力”，希望能帮到大家，想了解更多考试资讯，请关注小编的及时更新哦。
中考心理辅导：初中家长怎样培养孩子的注意力?
明智的父母应该在孩子年幼时培养他良好的习惯，这样形成的意识将使孩子受益一生，以下九个习惯是孩子成功所不可少的。
好习惯之一——积极选择
1.经常对孩子讲事情的两面性，让孩子懂得任何事情都有积极的一面和消极的一面。
2.用积极的眼光看待孩子，赏识他们的长处，并告诉孩子积极看待问题的好处，让他们对积极的选择有切身体会。
3.对孩子存在的短处，要客观看待，甚至积极看待，相信孩子会越来越好。
4.当孩子心情不好的时候，告诉他用积极的心态去解决问题。
5.在家里营造轻松愉快的生活环境。
好习惯之二——独立是前提
1.帮助孩子发现自己的能力。
父母们首先要相信自己的孩子是能够独立的，同时又要在生活中创造各种条件让孩子们去发现自己的能力。您可以制定一些小的、容易实现的目标，让孩子在成功的体验中感受到独立的快乐。
2.能放手的时候尽量放手。
天冷的时候，父母们不要先对孩子说“该穿大衣了”，而是要让孩子自己在感受中学会加衣服。为了孩子的独立，有时候父母不要对孩子无微不至。
3.尊重孩子的选择是让孩子独立的前提。
篮球健将乔丹的母亲曾经深有体会地说，最棘手、最不放心的问题，是允许儿女不按我为他们确定的发展道路而独立决定自己的梦想。“这也恰恰是天下多数父母都担心的问题。可是，要想让孩子真正独立，父母一定要冲破这一关，这是孩子独立的关键所在”。
4.让孩子有独立的思想。
独立的行为来自独立的思想，孩子的想法与父母不同时，父母不要急于否定他们的想法，而是要问他们为什么这样想。仔细听听他们的陈述，让孩子独立表达自己的见解。
好习惯之三———强烈的责任心
1.从简到繁，从易到难，在家庭中有意识地给孩子布置一些适当的、力所能及的任务，如打扫卫生、负责给花草浇水等，看他能否完成，完成了立即加以鼓励。
2.听取孩子对家庭生活的建议。
经常和孩子讲讲家里的花销添置、人事来往，并请孩子谈谈自己的看法，或者请孩子出主意想办法。当父母经常聆听他们的意见、采纳他们的有价值的建议的时候，孩子就会心中油然而生对家庭的责任感。
3.让孩子学会自我服务，不要总是对孩子说：“你还小。”“你不懂。”“你不行。”而要给孩子一定的锻炼机会。
孩子们的成长速度是惊人的，远远超出成年人的想象。成年人认为孩子不能做的事，可能孩子已经完全有能力驾驭。因此，父母们要尽量给孩子一些锻炼的机会，这样孩子便可以在自我服务中增强责任心。
4.强调做事的结果，使孩子养成凡事要么不做，要做就要做得认真、做得出色、做得卓越的自我要求。
5.父母不要轻易给孩子许诺什么，给孩子提出的要求要符合他的年龄特点，否则孩子容易养成说了不算，算了不说的坏习惯。
好习惯之四———持之以恒的毅力
1.给孩子订立一些具体的目标，每天坚持去做，并及时鼓励...
04-06
出国留学高考网为大家提供高考第二轮复习：上课走神注意力不集中怎么办，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
高考第二轮复习：上课走神注意力不集中怎么办
高三是高考冲刺的关键一年，复习一轮接着一轮，高三的师生及家长都格外重视。
但是，不少高三学生却发现自己上课容易走神，注意力不够集中。对于上课走神，高三学生应该如何克服呢?我们总结了五种方法。
1、自我暗示法
自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。
如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。
这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀!”
2、情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。
因此，建议每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。
正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”
3、培养间接兴趣
间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。
间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立强有力的学习动机，比如为为美好的将来努力、为某个人或某些人努力。
4、记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。
比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。
渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习的一直很专心，没有分神。”
5、自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。
在此建议，如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。
长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
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注意”是人们心理活动的指向和集中，是心理活动的一种’积极的状态。幼儿在听音乐时，会聚精会神地倾听、思考着音乐的语言。“聚精会神”、“思考”，就是幼儿在接受音乐教育时所进行的听、看、想等心理活动表现的状态。这些心理活动都可以表现为“注意”这种状态。
离开各种心理活动的单纯“注意”是不存在的。因为，当幼儿在注意地倾听音乐、观看舞蹈、摆弄乐器的时候，他们总是在感知着什么、记忆着什么或思考着什么。当音乐、舞蹈刺激着幼儿的听觉与视觉时，就会引起幼儿的倾听、凝视等心理活动，促使幼儿去探究这音乐、舞蹈在表现什么?还要进一步深入探究这些内容与自己有什么关系。从探究“表现什么”开始，“注意”便参加到认识过程中，随着探究活动的进行，“注意”一直伴随着，保证幼儿最清晰而完全地去理解、感受、认识客观事物。因此，音乐教育对幼儿的注意力培养是有利的。
当然，家长应了解幼儿的无意“注意”仍然占优势地位。幼儿期的无意“注意”达到了高度的发展。鲜明、直观、具体、形象、生动的刺激物以及刺激物的突然的显著的变化，仍然是幼儿无意“注意”的对象。因此，家长在对幼儿进行音乐教育时应运用颜色鲜艳的、有活动形象的教具。电视等视听教具是有效的教学辅助手段。以此来集中幼儿的注意力，通过音乐教育培养幼儿的有意“注意”。
家长可引导幼儿参加唱歌、舞蹈、弹琴、敲击打击乐器等活动，使幼儿的“注意”服从于活动的目的。幼儿的有意“注意”也就能在音乐活动中得到很好的发展。
胎教，是为开发胎儿潜在能力而施行的胎儿教育。以下是出国留学实用资料栏目小编为您整理情绪胎教：让注意力集中的呼吸法，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。
这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行，不仅如此，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行1次这样的呼吸法。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态，就可以得到改善。具体方法如下：
呼吸时要尽量使腰背舒展，微闭双眼，全身放松，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，衣服尽可能穿宽松些。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟作为标准，在心里一边数“1、2、3、4、5”，一边吸气。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地一点点将气呼出来，从嘴或鼻子呼出来都可以。呼气的时间是吸气的2倍。也就是说，如果吸气是5秒的话，呼气就是10秒。就这样，反复呼吸1~3分钟，你就会感到心情平静、头脑清醒。
实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力就自然集中了。这种呼吸法在胎教开始前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。掌握这一呼吸法，在分娩时就会轻松得多。
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