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(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
人们的生活节奏快是这个时代的特点，很多人每天都要伏案工作，常常使用电脑在办公室里久坐，很多人都会出现脖子酸痛的症状。脖子酸痛怎么办?如何缓解脖子酸痛，可以采用按摩的方法来进行消除，按摩风池穴能有效缓解脖子酸痛。出国留学网小编就经常用这个方法。
快节奏是现代都市人的日常生活的主要特征，在这样的环境之下，很多人每天都要长时间坐在办公室中，伏案工作，加上经常使用电脑保持同样的动作姿势，时间久了脖子酸痛的症状就会随之而来。脖子酸痛怎么办?有什么有效的方法可以缓解?按摩就是不错的选择，脖子酸痛可以针对风池穴进行按摩，消除症状的效果非常不错。
缓解脖子酸痛，按摩风池穴，那么风池穴在什么地方呢?风池穴的位置在人的颈部之上，锁骨的下面，也就是在胸锁乳突肌和斜方肌两者上端之间的凹陷部位。风池穴是足少阳和阳维相会的地方。在发病为急性的时候，以重揉重按的方式，按摩同侧风池穴。如果是慢性的发作还有进行预防的话，则可以轻揉轻按刺激的方式，按摩两侧的风池穴。
具体的按摩方法是，按摩的时候用拇指的指腹部位，或者是食指和中指两指并拢，又或者是使用按摩棒，在风池穴的位置上以环行的方式用力揉按。在揉按风池穴的时候，头部尽量地往后仰起，当感觉到局部有酸、沉、重、胀的感觉时即可。每次按摩的时候大约10分钟，早上和晚上各按摩一次，如果是急性的则可以适当增加次数。
常按摩风池穴，可以起到舒经活络的作用，同时还有着解痉止痛的功效。对于有颈椎病、颈肩综合症、落枕等疾病症状引起的脖子酸痛的患者，可以采用按摩风池穴的方法缓解和辅助病情症状的治愈恢复。另外，日常生活中多加注意脖子酸痛的预防，做到劳逸结合。
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