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08-06
虽然笔试是做为筛选优秀人才的利器，但面试才是最终选定的关键，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020公务员面试心理辅导：从容答题，克服紧张情绪”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
在面试考场，考生们经常反馈的一个共性的问题就是：我答题好紧张怎么办?对于答题紧张，到底应该如何去克服?下面，小编想从这几个方面来谈一谈。
首先，坦然接受。很多考生对于紧张的情绪感觉很自卑，其实这么一个严肃而又正式的场合，你会发现紧张是正常的。所以首先我们不要把紧张的情况放大并且将它视作一个耻辱，而是应该平常心看待并且坦然接受自己的紧张情绪。
其次，寻找原因。每个考生都会有紧张的情绪，但是如果你细细探究，这十个考生的紧张原因其实是完全不同的：
一、性格原因。有的考生比较内向，他的紧张不完全来源于答题，而是因为只要是在很多人面前说话，就会有紧张的情绪。比如有的考生在人多的场合一说话就哆嗦。这是性格的原因，偏内向。
二、思路不顺。有的考生答题紧张，他不是因为害怕人多。而是他对于题目思路不清晰，他想说但是又不知道怎么表达出来，所以整体的感觉看上去就是很紧张。
三、过于在乎。有的考生在面试环节对于结果非常在乎，这非常能够理解。但是有的考生因为过于在乎结果，所以会患得患失。当自己答一道题发现自己一个词说得不是很好，就感觉天崩地裂，然后后面答题就越来越没自信，越来越紧张。
当然考生紧张的原因还有很多，这里就想告诉各位考生，当你发现你答题紧张的时候，不要先急着否定自己，也不要先急着去改变。你要先知道你是什么原因你才能够更好的对症下药。
最后，对症下药。竟然是不同的原因导致的紧张，那么想要克服自然需要对症下药。
一、如果你是因为性格的原因，比如胆小，害羞。你就需要给自己进行脱敏训练，要突破自己，强迫自己到到人多的地方，到大的场合去，到陌生人面前去说话、去交流、去沟通。不断的走出自己的舒适圈。
二、如果你是因为思路不清楚。那脱敏训练对你而言可能效果不大，你需要的是巩固每道题的答题思路，平时训练可以画下思维导图，让自己思路脉络清晰。
三、如果你是因为过于在乎，你需要的是摆正自己的心态。我们经常说凡事做最坏的打算，尽最大的努力，就会得到一个最好的结果。患得患失会让自己裹足不前，只有轻装上阵才能一马平川。
面试题目的本质是人与人之间的交流，传递交流思想的载体是语言，而语言承载的是对于面试题目的思考，对于面试题目的不同了解构筑了对于面试题目的不同的回答。但是面试高分总会具有一些共性的理论品格特点，主要包括：坚定的理想信念、真挚的人民情怀、高度的自觉自信、鲜明的问题导向、无畏的担当精神。今天小编着重阐述的是第一条，坚定的理想信念。
了解过面试的小伙伴都知道在结构化面试答题的题目中，总会有一类的问题在考察我们是否具有一个明确的理想信念。或是通过青年人应该具有的品格，或是习近平总书记这句话你的看法是什么等等类似的很多题目。那么很多考生都会大而化之的来跟我们的考官去谈，我具有理想信念，这个理想信念会指引着...
07-26
在公务员考试中面试对于很多人来说就像是一座大山般难以逾越，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020公务员面试心理辅导：缓解紧张情绪，从容面对考官”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
在面试考场上，能得高分的考生往往自信、大方、对问题思考有深度，同时他们有共同的优点，在于看起来不紧张，有的考生是做足了充分的准备，心态从容;而有的考生是通过面试技巧缓解了自己的紧张情绪，让自己“看起来不紧张”。紧张情绪往往存在于学生上课到面试的全过程，由于紧张情绪，带来的连锁反应大脑一片空白，发挥失常等等。所以，小编在此就提供一些缓解压力的方式方法，活学活用，让考生能够在考场上拿出自己真正的水平来。
一、心态调试
1.正确看待紧张。
紧张是人面对陌生环境的一种正常反应，并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能，助推超常发挥。因此，千万不要因为紧张而焦虑哦。
2.自我肯定。
自我肯定是对自己的认可、欣赏。每次答题前，自我正向激励，为自己树立自信，告诉自己“我很棒”、“我很优秀” “我可以面带微笑讲话”、“我可以流畅表达自己的想法” 。
二、能力提升
1.提前准备。
充分的准备是从容应对的前提，要想克服紧张，需要提前做好充足准备。就答题来说，提前准备包括两个方面：一个是充分的内容准备，如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备，如情绪控制、表情控制。
2.勤加练习。
勤答题。对于面试常见题型反复练习，通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程，考试之前形成肌肉记忆，即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。
3.知识储备。
大部分紧张的主要原因是自身知识储备不足导致，因此应在日常注重对于专业知识的记忆和理解。可通过阅读相关书籍加强知识积累，如学习习近平治国理政的文章、学习主流媒体对于社会事件的评论，例如人民日报、学习强国APP、澎湃新闻网等。
三、脱敏训练
1.情景想象。
脑海中反复想象造成紧张的场景，如详尽周到、事无巨细地设想考试情形，从而达到熟悉场景的目的，摆脱紧张。
2.设置情境。
在不同的环境答题，如在人流量多的公共场所答题，在陌生的环境答题，高台演讲等，破除对陌生环境的紧张感，达到在任何场所从容答题的效果。
四、生理调节法
1.深呼吸法。
自我放松练习,在试讲之前,站着或坐着，深吸一口气，几秒钟之后慢慢均匀地呼气，心里默默想像一些平静的情景，这样重复几次来逐步调整心理。
2.注意力转移法。
学会转移自己的目光，看向给予自己积极正向反馈的人;将注意力转向外界，不要只专注于自己的内心;多关注自己已经完成或取得较好成绩的事情，不断增强信心。
五、心理游戏
优点轰炸。找到自己周围的朋友对自己进行肯定、夸赞，不可重复。内容...
公务员面试考试主要是考察面试者的逻辑观察性以及语言的组织能力，下面由出国留学网小编为你精心准备了“公务员面试心理辅导：如何应对面试备考当中的焦虑”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
公务员面试心理辅导：如何应对面试备考当中的焦虑
在面试复习备考中，往往有很多考生因为焦虑而不能专注于眼下的复习。而大家都知道，面试备考时间短，一味地陷入后悔过去、担忧未来的焦虑中，当下的事情就没有时间去做了，而今天也会再度演化成后悔的昨天。怎么才能走出焦虑的情绪，利用有限的时间好好备考呢?小编给大家几点建议：
一、认识焦虑
我们先来认识一下心理学当中的一个概念，叫做关注即强化。哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳用曾做个一个著名的实验《白熊实验》，在白熊实验当中，我们的大脑分成了两个部分，在各自执行任务。一个部分在抑制我们想“白熊”，而另一个部分，却时不时地检查一下我们有没有想到“白熊”。讽刺的是，这种检查，反而不断提醒我们想到“白熊”。这就好比我们告诉自己不要焦虑，但事实是只要我们围绕焦虑，所有注意力都在焦虑本身了。但是不是说我们就不应该关注焦虑了，而忽视它呢?其实不是关注本身出了问题，而是导致这个循环的一个原因是我们关注他的方式不对。
二、如何应对焦虑
1.引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。比如我们可以关注一些更有意义的事情。说得通俗一点，就是注意力转移。
2.最坏结果法。最坏结果清单，它的机制来自于心理学里的暴露疗法。既然你没办法转移注意力，那我们就正面迎战。你可以试着拿出笔罗列以下5个问题。第一，明确你所担心和害怕的是什么;第二，把你担心和害怕的事情以及它们产生的最坏、最好的可能和结果都写下来;第三，计算每种担心出现的可能性有多大;第四，为了避免出现最坏的结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法;第五，去行动。当你准备好了去应对最坏的结果，你会发现，焦虑随之消除了，而你所担心的万一，也许根本没有机会发生，只是你在大脑当中编制的恐怖片吓坏了自己而已。这个方法屡试不爽，建议大家可以静下心来，找一个担心的问题，否则，这篇文章看完了对你的作用不大。
3.接纳你的问题并寻找在此问题下的资源。有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去极力解决问题，会让问题更加恶化。比如你本身表达就是不能像其他同学一样嘎嘣利落脆，那完全可以试着接纳你认为的这个“问题”，然后找寻其他资源，比如你可能更适合有条不紊循循善诱的表达。又比如你知识储备不足，短时间又没有办法弥补，那我们就接受事实，考场应对策略是在没有知识储备的情况下怎么答好这个题，而复习备考中每天稳扎稳打多储备一点就是一点。所以，接纳你的问题，忽地才能跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的领域中，当你走着走着，再一转头，忽然发现，那些曾让你困扰不堪的焦虑，随着你学习的不断积累，不知不觉地消解了。
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08-19
如今公务员考试的准备已经进入热化阶段了，可许多同学对于公务员的面试还是愁眉苦脸比较紧张焦虑的，一是因为面试的少对自己不自信，二是因为不清楚面试的基本套路和大致内容，下面出国留学网小编就给大家介绍下面这几种调解紧张焦虑方法，希望能够对大家有用。
一、准备充足
人对于未知的事情总是有所畏惧，这也是我们备考面试主要焦虑因素之一，所以我们需要着手开始充分准备，先参加一些模拟式的面试训练，这样便于自己熟悉整个面试过程中的流程，其次在根据模拟面试的经验为自己设置包括面试礼仪着装、谈吐举止、表情微动作等等方面来提升自己的外在方面。
再者除了外在方面内在的知识方面也需要注重提升，不然只是一个好看的“花瓶”，知识的储备首先我们可以先了解所报考岗位涉及的相关岗位内容知识，根据单位的性质、报考岗位的要求、知识以及能力、再关注近期的新闻知识等等作为储备，其次在面试的准备前，如果有条件看下面试的环境就更加好了，以免在面试时在陌生的环境情况中产生紧张焦虑的情绪。
二、磨练自信心
在很多情况在面试的前期很多考生会因为各种原因暗示这场面试很难、自己能力不足以及道听途说的负面等等因素不自觉中给自己造成了消极暗示心理，给自己造成心理负担，影响自己的自信心，面试的时候就会开始畏手畏脚、不敢上场表现自己，怨天尤人。
其次相反来说，对于考生心里进行相关的积极性的心理暗示，比如说暗示我可以、面试难又不针对我一个人，是针对所有人，好好发挥等等之内的积极性的心理暗示，这样不仅能够增强自己的自信心在考生也能够更好的发挥，因此在面试前期留学网小编建议大家多利用心理暗示的方法进行自我调节，迎接新的挑战。
三、合理饮食、放松身心
考生在备考时，饮食方面需要注意，例如少吃油炸膨化食物、多吃点清淡性易吸收消化的食物、多喝水、多吃水果等等，切记在备考期间出现暴饮暴食的现象，特别注意小摊贩的食品，以免出现肠胃性的疾病。
其次在备考的时候，可以通过交流发泄的方式进行情绪的释放，例如和朋友聚聚会、找个无人的环境进行大喊进行情绪的释放等等方式，在睡眠方面，上床前保持情绪稳定，放松身心，躺在床上切记不要胡思乱想，以免出现失眠症状，其次可以听些慢节奏的音乐，放松自己，保证自己能够保持充足的睡眠。
以上就是出国留学网小编给大家汇总的在公务员面试调节身心的几种方法！
...03-14
今天小编为大家提供公务员面试心理辅导：如何缓解紧张情绪，希望大家能了解好紧张的原因，调节好自己的心态，充满自信地面对考试！
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。小编建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
【模拟题】
平时在工作中，由于懈怠出现的失误，你是如何解决的，以后会怎么办?请结合自身经历说明。
【参考要点】
1、记得大学期间，由于精神懈怠，没有很好的备考，导致自己的期末考试成绩不理想，没有拿到奖学金，后期调整自己的思想状态，每天奋发努力，终于取得了很不错的成绩，得到老师和同学的认可。
2、懈怠会带来很多危害，首先，由于存在精神懈怠，工作没有长远目标和努力方向，缺乏持久性、连续性，容易导致工作发生重大失误，产生严重漏洞，屡次出现差错。
其次，麻木不仁，行动迟缓，没有紧迫感和危机感，缺少胆识和魄力，使经过精心谋划的工作总是得不到落实和有效推进，功亏一篑，错失了发展良机。第三，因精神涣散，心不在焉，意志消沉，在队伍中传递着负面情绪，出现波及效应，影响士气，形成不稳定因素...
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