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如何判断自己有没有考前焦虑症？如果有要如何消除呢？出国留学网GRE栏目为大家带来GRE考前焦虑症解析及应对方法，希望能对大家有所帮助哦!
GRE考前焦虑症解析及应对方法
考前焦虑症缘何而起?
考前焦虑症的起因有很多，比如之前曾有过接连几次考试失利的惨痛教训，导致有意无意地产生了心理阴影，一想到要考试就先给自己心理暗示“完了完了”;比如对自己的备考没有把握，认为自己的复习不够充分，“这里也没有复习完，那里也还没来得及看”;再比如前期准备时间久、强度大，加之复习计划不够完善，复习策略不够得当，使得身心长期处于高度紧张的状态下，如同上好弦的发条，稍有不慎就面临着彻底崩溃的危险，这些心理或状态都会直接导致考前焦虑症的产生。通常随着考试的结束，焦虑症会逐渐减轻直至消失，但如果情况比较严重者，则可能处于长期焦虑的状态，不得不依靠药物治疗。
考前焦虑症有哪些表现?
考前焦虑症通常在生理上的表现有焦虑症通常所涵盖的头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。但考前焦虑症并不能一概而论是一件坏事，甚至可以说是你的身体本能在试图帮助你，焦虑症所包含的的一系列身体反应，其目的最初都是为了让你可以发挥得更出色——压力激素在体内活跃，心跳加快，思想紧绷，精神高度集中，你仿佛置身事外，感觉不到周边对你的影响，一门心思地沉浸在考试的环境中，集中精力答题，显然这是有助于考试的。但反之，考前焦虑也会导致考场发挥失常，原本会的题答错，原本记得的内容忘记，大脑一片空白，答题颠三倒四，脑袋卡壳，从而屡现失误的情况。
如何克服考前焦虑症?
克服考前焦虑症的方法分为很多层面，方法也很多，主要是结合自身的情况，找到对自己的症状有针对性的解决方式。概括来讲，从生理上，考前可以有稳定的、持续的适量运动，跑跑步，打打球，都可以缓解焦虑的情绪;再者找到自己的情感宣泄途径，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要方式，可以实现自身压力的转移，从而缓解自己的焦虑;还可以多做一些自己喜欢并擅长的事，如听听音乐，读本好书，看场电影等等，放松你长期紧绷的身心。从心理上，要多给自己积极的暗示，“我复习了这么久，相信一定可以取得好成绩”，“我这次肯定会人品大爆发，考出好成绩的”，虽然英语的学习重在日积月累，但积极的暗示可以帮助你减缓紧张焦虑，更加信心倍增地答题。
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