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“考前焦虑”是很多人都会出现的情绪，那么要如何消除考前焦虑呢?和出国留学网GRE栏目的小编一起来看看吧!
如何消除GRE考前焦虑
一、功夫在平时
(一) 认真做好备考
俗话说："台上十分钟，台下十年功"。留学标准化考试的"功"也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理，不异想天开"天上掉高分"，而是一点一滴扎扎实实复习，全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考，充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况，对自己的考试结果有自信，那么考前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。
(二) 保持良好的学习环境，调整学习节奏
一个舒适良好的学习环境，有利于考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响，考生能保持平和的心态。另外，研究显示，人的大脑皮层有不同的分工，不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应，如果人的大脑长期接受同一种信息刺激，就容易产生疲劳，注意力分散。所以不能长期学习某一项，而是要听说读写加单词，合理安排合理变化。
(三) 劳逸结合
备考过程中，适当地做一些体育运动，一来可以有效释放压力，二来可以强化身体素质，助力备考。我辅导的一个客户，平时是个篮球迷，为了备考竟然给自己"禁足"，除了学习完全不干任何其他事情。结果，一个月以后就受不了了，害怕每天面对"无穷无尽"的单词和试题。我了解到这个情况后，强烈建议他每天给自己安排半小时至一小时的体育运动时间，而且把这个体育运动时间当作是背单词或者做题的奖励。结果一个星期以后，该客户就跟我说"傅老师，我现在背单词的效率特别高。我每次想到背完了这个list就能去打会儿篮球，我就特别有动力和冲劲!"
二、 考前的应急方法
有的考生，可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分，或者即使复习成分，但还是容易紧张、焦虑，这个时候我们可以借助一些心理方法。
(一) 正确看待考试
第一， 标准化考试不是仅有一次机会，SAT考试一年有6次，托福考试几乎每个月都有2—3次。即使考试结果不好，还是有机会进行下一次考试。
第二， 在留学申请当中，虽然标准化考试很重要，但也不是全部。其实对本科申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%，所以考生应该纠正"一考定终身"的观点，轻松上阵。
(二) 摆脱"万一"心理
有的考生在考试前，往往问我"老师，考试那天我万一生病怎么办?""万一发挥失常怎么办?"考生应该...
对于你现在的状态，你是否有足够的信心参加GRE考试呢?开始GRE考试前，很多考生都会选择先对考试进行一个全方面的了解，并通过各种方法测试一下自己的实际水平，参加模拟考试就是其中之一。模拟考试的结果能够帮助考生充分认识自己在面对GRE考试时存在的缺点和不足，为之后的学习提供参考和方向。然而并不是所有考生都适合模考考试，下面出国留学网考试资讯栏目小编就为大家分析个中原因。希望能对大家有所帮助!
模拟测试的负面影响
虽然备考前参加模拟考试看似好处多多，但其中也往往存在一定风险，并不是每个考生都适合参加模拟考试。对于那些已经对自己的问题有所了解，心知肚明哪些方面需要改进的人来说，参加模拟考试反而会给自己增加压力。明明已经知道哪些地方有所不足，再去参加考试就显得毫无必要了。而对于毫无基础的考生而言，摸底首先也要有底可摸才行。连一些GRE考试最基本的概念都不了解，就贸然参加模拟考试，除了浪费时间精力外，还会打击学习积极性和自信心，而这对于备考可以说是致命的影响。因此，是否参加模拟考试应量力而行。
参加模拟考试前请做好心理建设
而对于那些无论如何都想要在备考前参加模拟考试一试身手的同学，小编建议大家在考试前先做好必要的心理建设工作。毫无基础去参加模拟考试并不明智，至少要对GRE考试的题型形式时间等基本内容有所了解才行。同时，考生还应该积极树立自信，告诉自己参加模考更多的是为了了解不足，认识缺点。俗话说想要会跑先学会走，而模考，对于考生来说无论如何也已经超过了“走”的阶段，因此，适当的心理建设很有必要。
哪些人适合参加模考测试
如果考生已经复习了一段时间，或者对于GRE考试的各个部分都具备一定基础，甚至有所擅长，那么这种情况下参加模考就是很好的选择了。参加模考不仅能帮助有基础的考生发现到自身存在的缺点，找到进一步努力进步的方向，还能帮助你更加熟悉考试流程，为实际考试做好准备，比如考试时间，GRE考试时间相当紧张，通过模考了解这种时间上的压力，也能让考生在之后的备考中更有正对性的做好考试时间安排，确保在考试中能够万无一失，胸有成竹。
总而言之，模考作为GRE备考中的一个环节，是否参加，何时参加，都需要考生在对自身有充分全面认识的基础上做出选择。模考有风险，参考需谨慎。希望大家都能根据自己的实际情况做好GRE备考工作。
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