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09-10
现阶段一些城市的中考体育项目考试时间已经出来了，尚不了解的考生看过来，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2021年江苏苏州中考体育游泳考试时间”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2021年江苏苏州中考体育游泳考试时间
据《姑苏晚报》9月4日报道，近日苏州市教育局发布通知，2021届苏州市区初中毕业生体育考试(游泳)将于9月24日正式开始，持续至10月上旬结束，其中10月9日为缓考时间。各校学生具体考试时间由苏州市教育考试院安排，考试地点为苏州工业园区独墅湖体育馆游泳中心。
苏州此前发布的游泳中考政策显示，男生在60秒内、女生在70秒内游完50米，即可获得满分15分。根据考生游泳速度的不同，得分从7分到15分不等。对于考生和家长而言，中考的一分之差都可能决定了能否进入一所名校，游泳的这15分更是万万不能丢失。
其实，游泳这一项目对于学生的考验主要是在体能方面，只要考前作好充分准备，在游泳考试上拿满分并不困难。距离考试不到1个月时间，一些平时体能不太好的学生这时候要尤其注意加强体能训练，有条件的考生最好能坚持练习，保持水感。游泳教练建议考生平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。
想拿满分还有一个小窍门：由于中考允许使用不同泳姿游完全程，考生在体能不够的情况下可以采用相对轻松的泳姿。在体能得到保证的情况下，考生可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种，这样便能兼顾速度与体能。
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小编为您带来《备战2019年中考体育：游泳》，我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网，请关注!
备战2019年中考体育：游泳
游泳简介
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激太大。
手部动作
向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。
抓水
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
向內划水
抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水，因为它始终是一个没有推进在的动作，若用了力，会消耗很多体能。常见错误：很多人因为这个向内的动作没有推进力而不发力划水，令身体位置太低。
双手前伸
双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水，会减低流线型，人家是金牌，你是不是?
腿部动作
收腿
业馀游泳者脚踝放鬆。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双滕不可分开，也不需要夹实。收腿完成时，大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近patpat，参看下图，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至令人停顿。
反腳板
勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不识反脚板的。
踢水
向身体的后方踢水。常见错误：向上踢或者向下踢都是错误的，向上踢，踢的时候人向下沉了...
12-22
出国留学网福州中考频道的小编会及时为广大考生提供中考改革：2018福州中考体育游泳距离调整为200米，希望对大家有所帮助。
中考改革：2018福州中考体育游泳距离调整为200米
日前，《2018年中考中招政策调整方案》明确，从2018年起福州市中考体育将以实分计入中考总分，2018年计10分，2019年增加为30分。
获悉，体育中考项目也将作出微调，其中游泳距离由100米调整为200米;男生增加仰卧起坐选项，女生增加斜身引体选项。这一系列调整都表明，中考体育分值将逐年加大，测试项目的评分标准将适度调整。
据悉，中考体育基本于每年4月举行，为了让更多的同学能得到与中考情景相似的模拟测试，更准确地了解自己的成绩，12月10日(周日)，福州日报将携手2017年福州中考体育电子仪器第三方中标服务商——福建富士华运动健康产业发展有限公司，在海峡奥体中心田径场为考生带来中考体育实境模拟测试，届时现场将安排除了游泳、斜身引体之外所有的项目。
报名对象为初二、初三考生，当天将分8:00~10:00、10:00~12:00、13:00~15:00、15:00~17:00四个时间段，测试50米跑、800米跑(女生)/1000米跑(男生)、足球、篮球、排球、实心球、仰卧起坐、立定跳远、跳绳等9个项目测试。具体报名详情可关注“福州日报教育新时空”微信公众号。
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中考体育游泳项目训练方法
训练种类能量系统能力发展
1.持续训练：氧化作用，耐力
2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力
5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量
一、持续训练
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。
二、任意变速训练
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。
例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。
三、间歇性训练
两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance，Interval，RestandTime)四个因素组合，达到不同效果。
分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。
优点：对DIRT的调节，使得该训练法适合于每个人;更具趣味性;使运动员承担更大负荷，有很好的激励作用。
四、目标设定训练
又叫做重复训练法。按照规定的时间，多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高，但重复次数少。
目标设定训练训练强度很大，因此安排要分散，不要积劳成疾。
五、短冲训练法
全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。
例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。
有哪些训练方法?
(编号训练法)
持续1200适应，短距离测试，1000持续
变速1200适应，短距离测试，50快+50慢，100快+100慢，200快+200慢，200恢复
变道持续游，数圈经常数错，变道是个办法：50米换一次泳...
08-25
出国留学中考网为大家提供2016宁波北仑去中考体育游泳考试开考，更多中考资讯请关注我们网站的更新!
2016宁波北仑去中考体育游泳考试开考
8月20日上午，北仑区2016届初三毕业生体育游泳中考开考，考试为期两天，共有3200多名学生参加，比往年略有所增加。今年游泳中考标准和去年一样，泳姿不限。
据了解，100米游泳为初中毕业生升学体育考试中的选测项目。参加游泳选项测试且获满分的考生，需在2016年3月份市体育中考测试项目公开抽定的三个随机项目中，自主选择1项进行测试，并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分。
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11-05
【摘要】：2015年珠海中考体育考生可在长跑和游泳中二选一，为考生提供了多一种的选择。更加自由合理的考试形式对学生来说是非常有利的。
为确保珠海市2015年中考体育游泳项目考试工作顺利进行，记者从市教育局获悉，目前已经要求各校对准备报考游泳项目的考生情况做好调查、统计。据悉，明年中考体育敲定考游泳，学生可以在长跑和游泳中二选一。
根据省教厅的有关通知，市教育局确定从2015年起，我市中考体育必考科目将在长跑(女生800米和男生1000米)和100米游泳中，由考生自选一个项目进行考试。如果选择游泳，不限泳姿、不限时间。目前，市教育局已向各校下发《2015年中考体育预报游泳项目考生情况统计表》，要求各校对准备报考游泳项目的考生情况做好调查、统计。调查表要求各校统计6项内容：“考生总数”、“预报游泳项目考生人数”、“预报游泳考生数占考生总数比例”、“100米游泳用时5分钟以下人数”、“100米游泳用时5至10分钟人数”、“100米游泳用时10分钟以上人数”。
在采访中记者了解到，从2015年起，在初中阶段实施《国家学生体质健康标准》(简称《标准》)的测试项目不列入选考科目范围，选考科目其中一项为技能类项目。按往年要求，我市中考体育内容包括学生初中三年级《标准》测试成绩及体育考试成绩两方面。中考体育成绩满分100分，由《标准》测试成绩(占5%)和体育考试项目成绩(占95%)组成。其中，体育考试成绩分必考科目和选考科目。2014年中考的必考科目为200米跑，选考科目则在“立定跳远”、“投掷实心球”、“一分钟仰卧起坐”、“一分钟跳绳”、“篮球半场来回运球上篮”五个项目中选择一个参加考试。
...08-22
昨天起，海曙、江东、江北和高新区的8600多名新一届初三学生，在华茂外国语学校和宁波游泳健身中心游泳馆参加游泳中考。
据市教育考试中心负责人介绍：“游泳中考男生满分标准是游完100米2分40秒，女生满分标准是游完100米3分钟，这一标准与去年相同。”
昨天下午，根据两个考点现场反馈的情况来看，考生满分率在90%以上，有的学校满分率能达到97%左右。
针对昨天有个别考生在游泳中考中因身体发生一时不适或其他意外，未能在规定时间内完成全程，有关人士提醒考生和家长，考生在参加考试时，不应空腹，最好在进场前1小时左右吃些东西。进入考场前，要充分做好热身运动。进场后要听从考务人员的指挥，不要相互推挤。游泳池地面比较湿滑，要注意防滑，不要奔跑。
市教育局有关人士透露，针对2014届中考生来说，体育游泳中考政策将有调整，已参加游泳选项测试且未获满分的考生，在体育中考“随机项目”中可自主选择2项进行测试，并在游泳和随机项目中，取其中最高2项成绩计入总分。已参加游泳选项测试且获满分的考生，在随机项目中自主选择1项进行测试，并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分。
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