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中考不仅会考察考生的文化素养，还会在体育考试中考察到身体素质方面。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考体育考什么项目 有什么技巧”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
中考体育必考项目
中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。
各地市中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
长跑训练方法
1、准备工作
冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医，暂停练习，等伤病好了再进行练习。练习前，考生还要做充分的准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。
2、呼吸调整
呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
3、克服“极点”
中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。
拓展阅读：中考体育注意事项
跑步注意事项：
1、长跑前后千万不要大量饮水，如果感到口干可以少喝一点水润润嗓子。
2、上起跑线一定要提高兴奋点，跳一跳、拍拍腿，互相鼓励互相加油。相互提醒一下鞋带是否系好。
3、知道起点、终点在哪里，清楚最后的冲刺点在哪里，建议佩戴手表掌握时间。
4、最后150米时拼的是毅力和信念，一定要咬紧牙关，摆起手臂迈开步子冲起来，不过终点线千万不能减速。
选择什么样的运动鞋：
中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的'话也可以。
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2016年中考体育考前备考辅导
心理准备
告诉孩子，这个标准不高，达到满分标准并不难，自己能行，进行良好的心理暗示。临场前多想各项目技术动作、注意要点。裁判员老师可能比较陌生，但要想到他们是为自己服务的，不要紧张。
着装合适
服装要宽松，舒适的运动服，不要出现牛仔裤或现在的孩子流行的什么小脚裤之类的。鞋子也是一样，舒适，底软。袜子是全棉的，吸汗，和鞋子结合紧密。身上不带饰品或硬物。
训练方面
安全第一，防止受伤，否则得不偿失，特别是考前一周，小运动量，恢复为主。
熟悉项目规则
1、跳绳，双脚单摇，双摇，单脚交换跳都是违规，绳子有考试方统一提供。而且要在固定区域内跳，约半径为0.5米的范围，超出此范围仪器则无法计数，平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。
2、坐位提前屈，规范的做法是双腿绷直，双臂慢慢持续往前推仪器，所以，双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。
3、中长跑没什么好说的，不超近路就行，你也没法犯规，都有障碍物阻挡住了。
考试技巧
1、跳绳，记住一点，少失误，正常速度，都是满分，不中断最好，控制在2次以内。我们做过实验，着急着慌的赶着跳，导致体力下降快，后段时间中断失误增加，成绩并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失误，一般都是满分。2、坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩)，匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点，中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。
3、中长跑，根据自己的能力选择一个同学跟跑，紧盯住前面的一个同学，切结，最后一圈冲刺很重要，尽全气，冲过终点，防止未到终点就减速，影响最终成绩。有时候一秒就是一个档。
中考项目顺序是先跳绳和坐位体前屈，最后中长跑，准备稍微充分一点，沉稳一点，前两项一般都应该是满分，拿两项满分后，中长跑的压力就会小一点，至少为中长跑腾出8秒左右的失误缓冲，因为长跑你即使拿4.5分，总分为29.5，最后反映到纸面分数，四舍五入，你还是30分的满分。
考前热身
每个项目开始前，将身体充分的活动开，特别是坐位提前屈，提前将身体伸展开，髋关节、肩关节、手腕关节、腰部、背部等。跳绳和长跑也是，比如跳绳前多蹦几次啊，活动一下啊，提前让身体机能动员起来。
饮食方面
不需要刻意的注意什么，毕竟不是专业运动员，进行的也不是什么高标准竞技比赛，只要注意多喝水，蛋白质、蔬菜水果补充要充足，但别吃坏肚子，切记，考前不要大量饮水，测试前两三天喝些糖水，为身体储备足够的糖原能量，利于长跑。
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