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05-09
相信大家都知道，在长时间的备考当中，疲劳感是非常容易产生的，这在中考备考当中同样如此，但大家对于如何削弱疲劳感的认知，很多时候都是停留在休息，而其实一些食物同样具有削弱备考疲劳感的作用，下面出国留学网小编就那些食物具有削弱备考疲劳感和大家说说，希望对大家有所帮助。
一、蘑菇
在蘑菇当中，蘑菇含有大量维生素D，而两百克的蘑菇含量，相当于一个人晒两天太阳所合成的维生素D，因此从这个方面来说，经常吃蘑菇是可以对于疲劳产生抵抗性作用，这值得各位考生注意。
二、五谷杂粮
夏季备考常常出现精神不振、学习无法聚集精神等现象，除开考生休息不当外，很大程度下是考生体内流逝钾元素过多的情况，而为了缓解这种状况，考生可以多吃一些五谷杂粮来维护这种平衡，比如说玉米、山芋、小米等等，这些食物可以帮助考生在夏季做好防困措施。
三、盐水煮毛豆
毛豆在夏季的时候，是一个非常不错的缓解疲劳食物，因为在毛豆的营养中含有比较多的钾、铁以及钙元素含量，且这些元素因为毛豆属于未成熟的大豆则更容易的吸收，这也就更加容易缓解备考中的疲劳感，其次像毛豆的盐水煮毛豆做法，除了可以帮助考生快速的缓解疲劳感还有着开胃和补充体力的作用，所以毛豆对于夏季备考的中考考生是一种非常不错的饮食搭配食物！
四、姜片
姜片相信大家都非常了解，其中像感冒这种小病，大家都会选择煮煮姜水来进行预防解毒和增加免疫力的情况，而很少有人会想到姜片其实还有着提神和消除疲劳的的作用，但只要想到姜片那种辛辣感，相信大家对于这种情况都不会否认，因此在中考备考中，小编建议大家可以在备考的时候准备一些姜片来进行提神，无论是新切的还是准备的姜片零食都是可以，相信这样大家精神会提升一个档次。
五、胡萝卜
在备考中经常性的感觉到疲惫，除了是体内可能缺失钾元素，还可能是缺少相应的铁元素，而对于这种情况，小编推荐各位考生可以吃一些胡萝卜来作为补充，因为在胡萝卜当中，铁元素的含量比较高，并且因为胡萝卜是蔬菜还比较好吸收，所以考生如果在备考当中持久性的感觉疲惫，不乏吃一些胡萝卜。
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