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09-12
许多刚生完宝宝的妈咪们肯定有一个这样的烦恼：肚子上面的赘肉怎么才能掉下呢?如何才能快速又不伤身体的情况下瘦下来呢?产后如何恢复好身材?产后如何恢复好身材又是什么时候?接下来，出国留学网小编将为您带来一篇与产后恢复身材有关的文章，希望对您有所帮助。本文章仅供参考，更多精彩内容尽在出国留学网。
产后如何恢复好身材?产后恢复肚子最佳时间
产后恢复肚子最佳时间：
对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定，一般一个月后就可以开始做恢复运动了。
产后恢复肚子最佳时间：
1.把握减肥时机
(1)月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。
(2)产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
(3)产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 。
(4)产后4个月可以加大减肥力度
产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。
(5)产后六个月是减肥的关键期
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
2.适当控制饮食
产后，妈妈们需要较长时间恢复身体。因此，在这时通过控制减肥一定要多加小心，以保证营养均衡前提下，是适当控制饮食。
产后饮食要点
(1)三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。
(2)主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三。要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
(3)每天摄取1200毫升的水分。
(5)控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
产后减肥食谱
清蒸茄段
减肥功效：茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。
做法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀;将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软;沥干水分，沾酱料食用即可。
鲈鱼姜汤
减肥功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
做法：姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味;水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。<...
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