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调整好心态 轻松面对期末考试
随着期末考试的临近，不少家长发现孩子和平时有所不同，每天闷头复习，并时不时地出现焦虑情绪，甚至由于过度焦虑而造成心理障碍，影响身心健康。为此，记者走访业内人士，请他们谈谈期末考前如何调整心态。
“马上就要期末考试了，学生除了日常复习外，还应该注意调节心理状态。”市基础教育教研室教研员王晨星告诉记者，心理上越焦虑越惧怕考试，越容易发挥失常。对心智不成熟、情绪不稳定的小学生来说，产生考试心理紧张是很正常的。
事实上，小学生考试产生紧张心理有利也有弊，这取决于心理紧张的程度。在考试时适度的心理紧张是非常有利的，此时记忆状态佳，思考问题敏捷，解答问题又快又好，能够发挥出较好的水平。过度的心理紧张则非常有害，会使学生产生怯场现象，头脑一片空白，反应迟钝，影响学生水平的发挥。
针对小学生考试心理紧张的现象，王晨星建议老师和家长应启发和引导小学生树立积极的应试态度，激发学生的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练掌握一定的知识和技能。在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻心理压力，使他们像平时一样生活。
由于孩子的学习水平各不相同，家长应该调整心态，客观评价孩子的学习水平，帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，不要过分施加压力。此外，教师和家长应关心小学生在迎考期间的生活与作息，保证他们有足够的休息与睡眠。考前，教师与家长可向小学生介绍临考时的自我调节方法。如使肌肉放松、缓和紧张心理、答题应先选容易的答等。考试期间，教师和家长要平静、自然，对小学生充满信心，不能因学生的一点失误而斥责。
“考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。”市基础教育教研室教研员杨保国也表示。正确的看待考试是缓解学生心理紧张的有效手段。他坦言，随着年龄的增加和课业的加重，一些中学生的考试紧张情绪会比小学生更为明显，情况也更加严重。
“随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面和遇到偏题、难题，担心考试不能发挥正常水平，这种紧张和担心是正常的。”杨保国介绍说。随着考试的结束，这种紧张也会自然中止。事实上，这是一种积极应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。
诚信考试倡议书
亲爱的同学们：
诚实守信是中华民族的传统美德，是我们每个人的立身之本。时光飞逝，转眼一学期的学习又将告一段落，我们也迎来了**—**学年度第二学期期末考试，我们要面临的既是一次学习成果的检阅，更是一场道德与诚信的考验。在此，管理系学生会郑重向广大同学倡议如下：
一、排除外界干扰，积极备考。正确认识考试对评价自己的重要性。充分利用时间，认真复习，满怀信心地迎接考试。
二、提高自身修养，做一名诚信学生。我们要以诚信的态度对待每一场考试，考出真实水平。<...
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