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胃不好,真的是很难受。下面是出国留学网的小编为大家整理的养胃的方法有哪些?,跟我一起去看看吧!
现在问问周围的人,十有八九都会说自己胃不好,总想求各种养胃偏方,想靠着吃点什么,能把自己的胃弄成铜墙铁壁、百毒不侵,好让自己吃香喝辣、百无禁忌。
对于这些人,我想告诉他们,人都是肉长的,又不是钢铁侠,自己的胃再怎么养,也不可能成铜墙铁壁。
养胃,说白了就两个字:不作(zuō)。
下面,我们就来详细说说,什么是「不作」。
1. 规律吃饭
三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。
只有饮食规律了,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常,这是胃肠健康的大前提。
2. 不要狼吞虎咽
让食物在嘴里多停留一会儿,食物嚼的越细,胃的负担就越小。
有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但有道理。习惯了狼吞虎咽的人,可以先强制自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3. 少烟酒
烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。
酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。您喝一顿大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。还有一些养生的「药酒」,也不要喝。
烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生;此外,烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4. 少吃肠胃不喜欢的东西
关于少吃什么,没有特别统一的标准,根据自己的特点,有选择地避免某些食物是上上策。liuxue86.com
肠胃也像人一样,每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的人,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。
比如有些人吃辣椒会不舒服,就少吃;有些人喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非要跟别人学,没必要跟自己的胃较劲。
5. 注意卫生
流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌,寄居在人的胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。
人们感染这种细菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行「饭前便后洗手」。
您别笑,想想这种小朋友都知道的常识,到底有多少人是严格做到的?
6. 放轻松
功能性胃肠病的病人,在进行心理调查时,焦虑、抑郁的评分,显著高于正常水平。意思是,这些患者,太紧张、心情太低落。
而在另一些研究中,对功能性消化不良的病人,进行抗焦虑治疗,也能很好的改善症状。
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