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05-08
随着生活节奏的加快，人们的工作压力加重，猝死的案例屡见不鲜，很多人开始担忧，是什么习惯导致猝死的呢?自己有没有这种潜在威胁呢?下面是出国留学网小编整理的十大猝死恶习，仅供参考，爱惜健康的朋友要注意咯!
据有关统计，猝死的十大恶习分别是：第一位，闹市骑车;第二位，用力大便;第三位，大量喝酒或咖啡;第四位，心情抑郁;第五位，暴饮暴食;第六位，纵欲过度;第七位，吸食毒品;第八位，主被动吸烟;第九位，吃得太咸、太甜;第十位，久坐不动。
1、闹市骑车
这份“黑名单”中，在污染严重的闹市骑车上班，被列为导致猝死的第一大诱因。
据介绍，经研究发现，无论是开车、骑车或是步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的危险。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，同时，他们还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
内科专家耿召华说，在闹市开车或者骑车，会使驾驶人精神高度紧张，进而导致其血压升高，诱发疾病，“空气污染对心血管患者来说是慢性的伤害，如果长期如此，必然会影响健康。”耿召华提醒，老年人、尤其是患有慢性支气管炎的病人最好能避开交通高峰出行。
2、用力大便
用力大便最引起网友关注的，还是位居第二的“用力大便导致死”一条。
耿召华介绍，这并非天方夜谭，“解大便会让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。”
此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落，“老年人尤其是高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。”
3、大量喝酒
专家建议过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。
4、心情抑郁
抽烟坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
5、暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。
6、纵慾过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、...
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