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桑葚是一种营养价值很高的水果，含有丰富的抗氧化物质，在南方是很常见的呢，平时适当吃一些是很不错哦，桑葚含有丰富的营养价值，富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等。那么，吃桑葚有什么好处?跟着出国留学网的小编一起来看看吧。
1、抗氧化抗衰老。桑葚是一种抗氧化的水果，对于女孩子来讲是护肤的圣品，可以让你的皮肤更白皙，减少长斑，还可以保持皮肤的弹性，有抗衰老的功效，如果你是一个爱美的女孩子，春天来了，就多吃一点桑葚吧。
2、补肾养肝。桑葚虽然不是什么补品，可能也没有什么突出的功效，但是，多吃一点桑葚，一是品尝美味，二是对滋补身体还是有些帮助的。
3、含有丰富的营养。桑葚也是一种水果，别看个头小，但是营养价值一点也不输给其他的水果，桑葚富含各种矿物质和蛋白质。营养均衡，而且桑葚也算是价廉物美的水果之一了，人们可以多吃一些。
4、乌发。人们都希望有一头乌黑亮丽的秀发，那就多吃一些桑葚吧，桑葚也是黑色的，对于乌发很有帮助。
5、促进消化。桑葚富含纤维，有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热，可以预防便秘。
6、明目。桑葚可以养护我们的眼睛，有明目的作用，如果眼睛经常干涩或者迎风流泪，可以多吃一些桑葚。
7、预防动脉硬化。桑葚中含有大量的脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，这些都是不饱和脂肪酸，可抑制脂肪合成，分解脂肪，因而可以降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，起到防止血管硬化的功效。也可以有效的预防心脑血管疾病。
8、预防肿瘤。桑葚中含有多种抗氧化的成分，这些成分可以增强身体的免疫力，可以促进T淋巴细胞成熟，预防肿瘤细胞的扩散，所以，常吃桑葚可以预防肿瘤，是老年人的很好的保健水果。
学习过后才知道，早在两千多年前，桑葚就已经成为皇帝御用的补品，而且也被称为“民间圣果”，看来以后一定要多吃一些桑葚了，不过桑葚只能春天吃，过了季节就吃不到了，美女们，多吃桑葚吧。
材料：桑椹子200克，白砂糖50克，柠檬1个，白酒1斤半
制作方法：
1、选新鲜成熟的桑椹洗净，沥干水分;
2、柠檬剥皮，切片;
3、将备好的桑椹和柠檬一起放入酒器中，加入酒和砂糖，密封后浸泡2个月，取上清酒液饮用。
服法方法：一天2次，每次20—30ml。
服用功效：滋养肝肾，补虚益气，除湿安神。非常适用于因肝肾虚亏所致的头晕耳鸣，腰膝酸软，视物模糊，便秘，贫血，劳倦等症状。
桑椹中含有大量的水分、维生素、胡萝卜素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻。
用料：
桑葚100克、糖适量、水适量。
做法：
1、桑葚洗干净之后放风干，把表面的水风干。
2、桑葚和糖按照3：2的比例放到锅里，轻轻拌匀，放置12小时之后，表面的糖开始融化。
3、然后在放到炉子上面煮，煮到浓稠就基本完成了。
4、做好的桑葚果酱，取少许，按照个人喜好加入凉开水之后即可饮用。果酱还可以夹在土司里面，同样非常美味。
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接下来，出国留学网小编为大家推荐的一篇泰语阅读是《吃桑葚的13种好处》，详细内容一下，希望大家能够喜欢!
1. ช่วยบำรุงหัวใจ
1.有助于保养心脏
2 ดับร้อน ทำให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการกระหายน้ำ
2.清热润喉，减轻干渴症状
3. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และกรดโฟลิก เหมาะแก่มารดาที่กำลังตั้งครรภ์
3.富含矿物质及叶酸，适合孕期的妈妈们食用
4. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
4.含有抗氧化物质，降低患癌症的风险
5. ลดน้ำตาลในเลือด เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
5.降低血糖，适合糖尿病患者
6. ผลหม่อนต้ม ช่วยแก้โรคไขข้ออักเสบ
6.桑葚经熬煮有助于治疗关节炎
7. มีวิตามินบี 6 ช่วยบำรุงเลือด ตับ และ ไต
7.含维生素B6，滋养血液，肝脏和肾脏
8. ลดการเกิดสิว และปวดประจำเดือน
8.减少粉刺发生，有助于减轻经痛
9. มีวิตามินซีสูง ป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้
9.富含维生素C，可预防感冒、过敏
10. แก้อาการท้องผูก เพราะเป็นยาระบายอ่อนๆ
10.减轻便秘症状，因为是较为温和的泻药
11. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจก
11.含维生素A，有助于保护视力，预防白内障
12. แก้อาการเมาค้าง ผ่อนคลายความเครียด
12.缓解宿醉症状，有助于精神放松
13. ช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำ สุขภาพดี ป้องกันผมหงอกก่อนวัย
13.有助于滋养头发，使之保持黑亮，防止早生白发
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