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08-18
相信很多在意自己身体的朋友都曾经看过类似的话“每天八杯水，喝出健康喝出美”。“喝水减肥法”是真的吗?以下是出国留学网小编为您整理的喝水的正确方法get，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。
首先来说一下，水是不是喝的越多越容易瘦?
这个其实可以从两个方面来解答。其实喝水与减肥并不存在直接关联，水分子中并不存在直接促进脂肪燃烧的成分，也不能消耗更多的卡路里。
但是人体的所有机能运作都是在水的参与下完成的，喝水可以促进人体新陈代谢，调节人体各样身体机能。如果饥饿来袭的时候可以在特定的情况下吃一定程度上的水，有抑制饥饿感的效果，防止暴饮暴食。可这并不意味着减肥就需要疯狂喝水。
所以喝水对瘦身的作用其实并不大。
那么我们该怎么喝水?
“真正有效的饮水方法，是指一口气(也可以两口气)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便的喝两口。”
喝暖水
这个想必大家都了解的，多喝热水这句话真的真的是有道理的!热开水尤佳，有助于提升身体中肠胃消化能力。
喝好水
一般尽量避免喝酸性水，水性过酸，易伤身，尤其对肾脏较弱的人士更为不利。大家可以选择能为身体补充矿物质的优质矿泉水。
运动补水
减肥的一个有效方法之一就是运动，所以运动当然离不开喝水。
空腹喝水
这不用解释了吧，你确定你吃饱了还能喝的下吗?
正确的饮水时间是在：运动前一个小时饮水，特别是跑步、健身操、球类等会大量排汗的运动;
以及运动过后的10-20分钟左右，或者是在剧烈运动后脉搏和心跳恢复到正常水平，才可以补水。
千万不要在刚运动完感觉特别口渴的时候就着急补水，会对身体造成一定程度的损伤。
最佳喝水的几个时间段
早上6：30左右：经过一整夜的代谢，人体开始缺水，喝水约250毫升。
早上8：30左右：清晨到了办公室后，先别急着泡咖啡，先给自己一杯至少250毫升的水。
中午11：00左右：第三杯水助于放松紧张的工作情绪。
中午12：50左右：享受完午餐的半小时后，可以适量喝一些水，促进身体的消化功能。
下午15：00左右：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料，妥妥能够提神醒脑。
下午17：30左右：离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感哦，晚餐时自然不会暴饮暴食。
晚上22：00左右：睡前一至半小时可以再喝上一杯，不过别一口气喝太多，小心水肿或起夜。
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